که تاسو د غاړې درد ولرئ، ممکن تاسو د هغه حیرانګي غوټۍ احساس کړی چې د پورتني ټپسيزیس او لیواټر سکپولو عضلاتو کې ژوند کوي. عضلات ستاسو د اوږو برخه جوړوي چیرې چې ستاسې او غاړي سره مل کیږي. د ګړندۍ دا ټکي ټکي کولی شي ستاسو په ګوتو او اوږو کې د درد، تشناب، او عضوي تناسب سبب شي.
ستاسو د نري رنځ او لیواټر سکپونو عضلاتو کې د ټرکونو ټایټونو خوشې کولو لپاره ډیری وړاندیز شوي درمل شتون لري.
مساج او د ټرک ټکی اکثرا په کار وړل کیږی. په تاریخي ډول، برقی محرک او الټراسونون د ګوتو د مینځلو لپاره کارول شوي، مګر ساینسي شواهد ښیي چې دا درمل ممکن خورا اغیزمن نه وي.
ستاسو د غاښونو عضلات کولی شي ستاسو په غاړه کې د تشناب او غوټۍ د خلاصولو کې مرسته وکړي. د مناسبو پوهاوي ساتل ممکن ستاسو په نښه کولو کې مرسته وکړي.
تاسو کولی شی د کیینولوژی ټپ څخه کار واخلئ ترڅو د درد او سپم کمولو کې ستاسو د لوړو جالونو او د لیورټر سکپولا عضلاتو کې د ټرک ټکو له امله د کمولو کې مرسته وکړي.
د کیینولوجی ټپ څه دی؟
د کیینولوژي ټپ د فزیکي تداوی درملنه ده چې په ډیری بیلابیلو لارو کې کارول کیدی شي. دا کولی شي د عضلاتو ککړتیا ته وده ورکړي، سوز کم کړي، او په ټپي نسجونو کې د درد مخه ونیسي. دا ټپ هم د لیمایډیمیم اداره کولو لپاره کارول کیدی شي.
د کیینولوژي ټیپ د دې لپاره کارول کیدی شي چې پوستکي د لمړنیو نسجونو څخه لیرې کړي، کوم چې کولی شي د عضلاتو سپرمس د خپریدو او خوشې کولو کې مرسته وکړي.
دا ممکن د ټرک ټکي او غوټی کمولو کې مرسته وکړي کوم چې ستاسو په جالونو او لیورټر عضلاتو کې رامنځ ته کیږي کله چې تاسو د غاړې درد لرئ.
د ټریګولوژی ټی کارول د ټریګریز پوائنټ کمولو لپاره
په پورته جریپونو کې او د لیورټر عضلاتو کې د ټرک ټکي کمولو لپاره، تاسو کولی شئ یو ځانګړي ډول کیینولوژی ټیپ پټه استعمال کړئ چې د لفټ پټ نومیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د لټیټ پټي په سمه توګه د مینځلو لپاره د مختلف ډوله سټیټونو بیاکتنه وکړو.
د کیینولوژیکي ټیپ کارولو دمخه، تاسو باید خپل ډاکټر یا فزیکي درملنه سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ټپی او حالت ارزونه وکړي. د کیینولوژی ټیپ د ټولو لپاره نه دی، او ځینې خلک داسې شرایط لري چې د کیینولوژیکي ټیپ کارول په بشپړه توګه له پامه غورځول کیږي. ستاسو د PT کولی شي ستاسو د ګرم درد او د ټرک ټکي ارزونه وکړي ترڅو معلومه کړي چې تاسو باید ستاسو د حالت لپاره د کیینولوژي ټیپ کاروئ.
دا د کوینولوژی ټیټ کاروئ څنګه چې ستاسو په لوړو اوږو او غاړو کې د سایټ او ټرک ټکي کم کړئ:
- د ستاسي او غاړو سره په آرامۍ سره ځای کیږئ.
- که اړتیا وي ستاسو د غاړې د هر اړخ لپاره د لینټ پټه پری کړئ. د لفٹ لاری باید د 3 څخه تر 4 انچ پورې اوږده وي.
- د هرې پاڼې په مرکز کې د کاغذ ملاتړ کول. په مرکزي مرکز کې ښکاره شوي ټیپ باید د څښاک چپنې بندیز په څیر بڼه ونیسي. د لفټ پټ دواړه دواړه باید لاهم د کاغذ ملاتړ وکړي.
- په بشپړ ډول د کیینولوژی تڼۍ 100٪ پوښی.
- په مستقیم ډول ستاسو په ټیټ ساحه کې ستاسو د ټرکونو ټکی په پراخه توګه تڼۍ ځای پر ځای کړئ.
- ملاتړ د لفټیټ په دواړو اړخونو کې لرې کړئ او ستاسو پوستکي په هیڅ چټک پلي کولو سره پای ته ورسوئ.
- په نرمۍ سره د کیینولوژی ټپ رالوی ترڅو ستاسو چپ پوستکی چپکشی سره مرسته وکړی.
کله چې تایپ پلي شي، تاسو کولی شئ هلته هلته له 2 څخه تر 5 ورځو پورې پریږدو. دا کولی شی شندی شی. د ټپ په شاوخوا کې ستاسو پوست څارنه وکړئ ترڅو د لښکرو لپاره وګورئ یا په ټپ کې د منفي غبرګون نور نښانونه.
د ټرانسیزیسس او لیورټر عضلاتو کې د ټرک ټکي د خوشې کولو دا طریقه د ساینسي مطالعې لخوا نده ملاتړ شوې. ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې لپاره د کیینولوژي نل لیکي کارولو محدودیتونه او تمه شوي ګټو په اړه پوهه یا یا کوم شرط.
پداسې حال کې چې کیینولوژي نلري کیدی شي د ګټور او درد کمولو لپاره یو ګټور وسیله وي، دا ستاسو د غاړې او اوږدې درد درملنې لپاره فعال تمرینونه او پوستکي اصالح نه کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي تغذیه تاسو ته د خپل ځانګړي حالت لپاره د ځان پاملرنې ستراتیژۍ مناسبه درس ورکوي.
که چیرې تاسو د غاړې درد او د پوزې دردونه ستاسو په لوړو کاندو کې ولرئ، د کیینولوژۍ نل لیکه کول ممکن ستاسو درد کم کړي او ستاسو ټول حالت بهتر کړي.