د انتریر تبتیاس کمزورتیا لپاره بیا رغاونه
که تاسو زخمي یا ناروغ لرئ چې د عضلاتو کمزوری فعالیت کې ستاسو د سترګو په مخ کې وي، نو تاسو د پښو د غورځیدو سره مخامخ کیږي. د پښو غورځیدنه هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د انتریر ټبیالیزس عضلات چې ستاسو د پښو پورته کولو کې مرسته کوي په سمه توګه نه کار کوي. کله چې دا پیښیږي، تاسو کولی شئ په مځکې خپل پیرګانې ونیسي ځکه چې تاسو حرکت کوئ.
کله چې تاسو د پښو ځاې لرئ، ستاسو وړتیا به په سمه توګه وګرځیدل او تګ راتګ به خراب شي.
هر کله چې تاسو د چټک په دوران کې خپل پښې ته لاړ شئ هڅه وکړئ، ستاسو د نری رنځ عضلات باید ستاسو پښه پورته کړي. که دا نه وي، د پښو غورځیدل واقع کیږي، او دا کولی شي هغه لار بدله کړي چې تاسو پرمخ ځئ.
د فوټ ډډ ډیری وختونه د چټک ځانګړتیا سبب ګرځي چې د لوړ ګام پاڼې ټایټ نومېږي. دا چټکه بڼه په اسانۍ سره د خلکو د پښو غورځیدو وړ پیژندل کیږي. لکه څنګه چې تاسو ګام ته ورسیږئ، ستاسو پښې او پیرګانې د ځمکې په لور راوتلې. د خاورې څخه د پښو پاکولو لپاره، تاسو خپل هپ او غوړ په ډیرې اندازې سره وپلورئ، او دا د لوړې مرحلې پاڼې ټایټ کې پایلې لري.
که تاسو د پښو ځاې لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدمتونو څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د حالت درملنه کې مرسته وکړي. ستاسو فزیکي معالج به ستاسو د پښو غورځی ارزونه وکړي او د خپل حالت د ښه کولو لپاره د مختلفو تخنیکونو څخه کار واخلي. د فوټ بسپنې لپاره د فزیکي درملنې اصلي موخه د چلولو پورې اړوند فعال حرکت ته وده ورکول دي. دا کولی شي ډاډه شي چې تاسو کوالی شئ په خوندي توګه سره ترالسه کړئ او ممکن ستاسو د راټیټیدو خطر کم کړئ.
د فوټ فصلونو لاملونه
کیدای شي د فوټ کمیدو ډیری بیلابیل لاملونه وي. ځینې وختونه، په مرکزي اعصابو سیسټم کې ستاسو د انتریر ټبیلیسس عضلاتو کمزوری یا فلالیز سبب کیږي. نور وختونه، ستاسو په پښه کې د اعصابو زخم ممکن د پښو راوتلو لامل شي. د پښو غورځیدو ځینې عام الملونه ممکن شامل وي، مګر دا محدود ندي:
- هټۍ
- سکټیټیکا
- د پیرودال اعصاب ټپ
- انتقالي میتلایتس
- ګڼ شمیر سکلیروسیس
د فوټ ډپ لپاره فزیکي تداوی ارزونه
ستاسو د ابتدايي فزیکي درملنې ناستې په جریان کې، ستاسو فزیکي درمل به ستاسو د حالت په اړه له تاسو څخه پوښتنې وکړي. هغه به ستاسو د ټپ طبيعت په اړه پوښتنې وکړي، ستاسو د پښو غورځښت به ستاسو په ژوند اغیزه کوي، او ستاسو پښه به څومره څومره وي.
ستاسو د لمړني دورې په ترڅ کې مختلفې ازموینې او اقدامات اخیستل کیدی شي. پدې کې شامل دي:
- د پښو او د ټیکې اندازه د حرکت (ROM)
- د ټیټ افراطیت عضلات ځواک
- فعالې خوځښت
- د فیزیکي پایلو اقدامات
- توازن او پوهه
د فوټی ټوپ لپاره فزیکي تداوی درملنه
وروسته له دې چې ستاسو فزيکي درملونکی ستاسو حالت ارزوي، هغه به د دې توان ولري چې ستاسو د پښو ډوب لپاره غوره علاج وټاکي. د فوټ کمیدو لپاره د فزیکي درملنې اصلي هدف ستاسو د حرکت او فعال فعالیت هڅول دي.
ستاسو فزیکي درملنه کولی شي د خپل زاړه ټیبیلیز عضلاتو فعالیت بهترولو کې د درملنې مختلف چلندونه کاروي. د نیوروموسکلول برقی محرک (NMES) کیدی شي ستاسو د عضلاتو قراردادونو ښه کولو کې مرسته وکړي او ستاسو پښه لرې کړي. دا ډول بریښنا محرک مصنوعی توګه ستاسو عضلاتو قرارداد کوي ترڅو د قرارداد په سمه توګه د بیا ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي.
د خاک تمرینونه عموما د NMES درملنې او وروسته وروسته ترسره کیږي.
د فوټونو لپاره د تمرینونو تمرین
د فوټ کمیدو لپاره ډیری مختلف تمرینونه شتون لري. د ځانګړو تمرکز سره د ټیک ځواک پیاوړتیا تمرینونه ستاسو د انترنیتي ټبیلیزس په اړه ضروري دي. که ستاسو د پښو غورځیدل ستاسو د سکایتي اعصابو فشار څخه ستاسو د شا څخه رامنځ ته کیږي، د کم بیرته تمرینونه کیدای شي د کمپریشن څخه د خلاصولو په موخه وټاکل شي او ستاسو د انتریر ټبیلیزس لپاره عادي فعالیت بیرته راشي.
که چیرې ستاسو نوری ټبیالیسټ عضلات ستاسو د پښو د نرمولو لپاره کار ونکړي، ستاسو د پښو شا او خواخوږي عضلات ممکن شي سخت وي. ستاسو د خوسکي عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه کیدی شي د دې لپاره ساتل کیدی شي چې د هغې په ساتلو کې پاتې وساتي.
که تاسو د پښو غورځیدو په صورت کې ستاسو توازن درکړل شي. که دا قضيه وي، ستاسو فزيکي درملونکي شايد د توازن تمرينونه بيان کړي. د BAPS بورډ کیدای شي ستاسو د توازن او د تمرکز ښه کولو کې مرسته وکړي.
بهرنۍ ملاتړ او د فوټ ډپ لپاره د بډو کولو
ستاسو د فزیکي تغذیې ناستې په جریان کې، ستاسو فزیکي درمل به تاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو د پښو د لیږد په وخت کې ستاسو د وړتیا لوړولو کې مرسته وکړي. یو تخنیک ستاسو د پښو د پورته کولو لپاره پداسې حال کې چې پښه ستاسو د پښو او پښو په شاوخوا کې د لچک وړ بډ څخه کارول کیږي. کله چې تاسو پرمخ ځئ نو بیا باند تیریږي او بیا خپل پښه پورته کوي کله چې تاسو قدم ته ځي. د یو لچک وړ بډ څخه کار اخیستل د فوټ بونډ لپاره لنډمهاله حل دی، مګر دا ستاسو د بیا رغونې په ابتدایي مرحلو کې ستاسو د چټۍ نمونه معمول کولو کې مرسته کوي. دا کولی شي د لوړې مرحلې ګيټینټ کارولو څخه ناوړه ګټه پورته کولو څخه مخنیوی وکړي.
ستاسو فزیکي معالجه کولی شي تاسو ته د بیا رغونې او پرمختګ پرمختګ په اړه ارزونه وکړي. ځینې وختونه، د پښو غورځیدو سره سست وده ده، نو له دې سره یوځای شي. ځینې وختونه، د پښو غورځیدل یو تلپاتې حالت دی، او خارجي کڅوړي د ټیټ پټ اوتيسس (AFO) په نوم یادېږي چې ستاسو پښه د چلولو په وخت کې د پورته کولو لپاره اړین دي. که دا قضيه وي، ستاسو PT کولی شي ستاسو لپاره د غوره AFO سپارښتنې وړاندې کړي.
د
د ډوډۍ پښه کیدای شي ډارونکې تجربه وي، او دا په بشپړ ډول د معمول فعالیت لپاره بیرته راستنیدو ته اړتیا لري. که تاسو د پښو ځاې لرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د نری رنځ د ټیبیاس عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي. ستاسو PT کولی شي تاسو سره د توازن ښه والی لپاره کار وکړي، او هغه کولی شي ډاډه شي چې تاسو په سمه توګه روان یاست. که ستاسو د پښو ځنډ یو تلپاتې حالت وي، ستاسو د PT کولی شي ستاسو لپاره غوره غوره کولو لپاره سپارښتنې وړاندې کړي.
ستاسو د پښو د راټیټولو لپاره په فزیکي درمل کې سخت کار کولو سره، تاسو کولی شئ د بشپړ بیرته کولو بشپړ فرصتونه ډیری کړئ او تاسو کولی شئ په چټکۍ سره خوندي او خپل پخوانۍ فعالیت ته بیرته ستانه شئ.
سرچینه:
> بیی، ی ایچ ایچ، کم، ایچ جی، مائن، کییس، او لی، ایس ایم (2015). د ټیټ ټیټ کیینولوژی تاثیرات د سټروک ناروغانو کې چې د پښو غورځیدلو سره د توازن وړتیا باندې تکیه کوي. د شواهدو پر بنسټ بشپړه او بدیل درمل ، 2015 ، 2015 .