که تاسو ژوبل یا ناروغه یاست او د عادي فعالې خوځښت سره ستونزې لرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره په بشپړ ډول بیرته بیرته ستنیدو او خپل عادي فعالیتونو ته بیرته ستنیدو لپاره. ستاسو فزیکي درملنه به ستاسو سره کار وکړي چې ستاسو د حرکت اندازه) ROM ( ته وده ورکړي او ځواک او کار وکړي ترڅو تاسو ښه احساس وکړئ او ښه حرکت ته دوام ورکړي.
ستاسو PT کیدی شي ستاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو د توازن او پروسیجر ښه والی لپاره.
بیلانس په اسانۍ پوه دی - دا ستاسو د بدن وړتیا ده چې په موقتي یا ځای شوي ځای کې سمه پاتې شي. مګر د پوهاوی وړتیا څه شی دی او د پروټوکوپیسی ځینې مثالونه څه دي او دا څنګه په فزیکي درملنه کې کارول کیږي؟
Proprioception د ستاسو د بدن وړتیا ده چې پوه شي چې دا په چاپیریال کې دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې په آزاده توګه حرکت وکړئ پرته له دې چې تاسو د هرې هرې خوښې په اړه فکر وکړئ.
د تبلیغاتي مفکوره څنګه کار کوي؟
ستاسو د بدن په غړو او عضلاتو کې ځانګړي عصري پایښت شتون لري چې ستاسو دماغ ته د بیلابیلو پوستونو په اړه معلومات درکوي چې ستاسو ملګرتیا او عضلات پکې شتون لري. ځینې اعصاب پای ته رسوي چې ستاسو دماغ کوم ځانګړی عضلات دی، او نور خپل دماغ ته څه ووایی عضلات حرکت کوي او څومره چټک حرکت کوي. دا معلومات ستاسو دماغ ته اجازه درکوي چې تاسو پوه شئ چې ستاسو د بدن برخې پرته له دې چې د بدن برخه وګوري پرته وي.
د تبلیغاتي مفکورې بیلګې
د پروپوزل کولو په اړه د پوهې ترټولو غوره لاره دا ده چې د پروپوزل کولو د مثالونو په اړه زده کړه وکړي.
دلته ځینې مثالونه دي چې ستاسو په بدن پوهیږي چې دا ځای په کوم ځای کې دي:
لومړی، د آئین مخې ته کښیناست. سترګې وتړئ او خپل لاس لاس ته لور ته واچوئ نو دا د فرش سره موازي وي. بیا خپل زاویه 90 درجې ته ورسوئ. اوس سترګې خلاصې کړئ او آئینی وګورئ. ستاسو لاس باید باید لور ته لاړ شي او د 90 درجې ډیری یې ستاسو لاس سره په مستقیم ډول د حد په لور وخورئ.
دا څنګه وشوه؟ تاسو څنګه کولی شو خپل لاس په درست ځای کې پرته له دې چې وګورئ وساتئ؟ ستاسو بدن کې ځانګړی اعصاب پای ته ستاسو دماغ سره ستاسو د لاس موقعیت سره اړیکه ونیسي. بیا ستاسو دماغ توانیدلی و پرته له دې چې تاسو یې وګورئ پرته له دې چې په سمه توګه وټاکئ.
دلته د بل تفریح تجربه ده ترڅو د پروپوزل کولو لومړنۍ لاس ته یوه بیلګه وګورئ. د ملګروملتونو یا د کورنۍ غړی راوباسئ چې تاسو سره مرسته وکړي. خپل بوټ لټ کړئ او په یوه کرښه کې کښیناست چې ستاسو پښه مستقیمه وي. خپل ملګري خپل پښه ونیسی او دا با ثباته وساتئ. سترګې سترګې پټ کړئ، او خپل ملګري ولرئ چې سترګو او یا ټیټ کړئ. هرکله چې ستاسو ملګري ستاسو رنګه حرکت وکړي، بیرته هغه ته راپور ورکړي که چیرې ستاسو پښه پورته شي یا ښکته شي.
هر کله چې ستاسو ملګري ستاسو د پښو حرکت کوي، ستاسو پښه کې ځانګړی اعصاب پای ته رسیدل ستاسو دماغ ته وویل چې ستاسو پښه حرکت کوي. پروپیلیوسیشن تاسو ته اجازه درکړې چې ستاسو د پښو بدل شوي موقف احساس کړي او په دې مناسب ډول ځواب ووايي.
د فزيکي تغذيې په واسطه پروپيګرايسي پوهه
ډیری وختونه د ټپی، ناروغۍ یا جراحی څخه وروسته تاسو باید د فزیکي درملنې سره کار کولو ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو سره د عادي حرکت کولو بیرته ترالسه کولو کې مرسته وکړئ. ستاسو د پروپوزل کولو ښه کولو لپاره کار کول کیدی شي ستاسو د بیا رغونې پروګرام یوه برخه وي. یوازې د هرڅوک په اړه د پوهاوي او توازن زده کړې څخه ګټه پورته کولی شي.
ځینې ځانګړي ټپیان یا ستونزې چې عموما د عامه پوهاوي روزنې ته اړتیا لري پدې کې شامل دي:
- د نیورولوژیکي شرایطو لکه سټکیک، پارسینسن ناروغۍ ، یا ډیری سکلیروسیس لپاره
- د لوړو افراطیت یا ټیټ افراطیت له مینځه وړلو وروسته
- د گھٹنے، هپ او یا سرطان سرطان وروسته
- د واکسینولو هر وخت وروسته
ستاسو فزیکي تیرایست کولی شي ټیټ افراطیت وکړي او د کاري تجربې ارزونه وکړي ترڅو تاسو د خپل پروپوزل کولو ښه کولو لپاره تاسو ته غوره تمرینات وړاندې کړي.
ځینې تجربې چې ممکن ستاسو د پروپوزل کولو ښه والی کې مرسته وکړي پدې کې شامل دي:
- د T-Stance Balance Exercise
- د BAPS بورډ
- یو واحد پښه په بیلابیلو سطحو باندې ولاړه ده
- د متحرک ایټمیټر کندز ثبات ټریننګ
کله چې د فزیکي تغذیې په پروګرام کې د معالجوي تمریناتو په اړه فکر وکړئ، ډیری خلک د قوت یا رینج د ښه کولو په اړه فکر کوي. مګر د خپل توازن ښه کولو او د پروپوزل کولو ښه کولو کېدای شي د بریالي بیا رغونې پایلې ترلاسه کولو کلیدي وي او د ټپی یا جراحۍ وروسته به ستاسو عادي روغتیا ته راستون شي.