د کورنیو دننه، ډیری وختونه یو بندر بندر لیدل کیږي - کله چې ډیری چلند ته راځي - او د خوړو او تمریناتو عادتونه استثنا نه دي. حقیقت دا دی چې ماشومان د مور او پالر د خوړو او تمریناتو عادتونه ښیي. دا پدې مانا ده چې مور او پلار غیر عاجل غذا اخلي، ماشومان د دوی په پښو کې د تعقیب ښه فرصت لري. له نېکه مرغه، د فلیپ لوري ریښتیا ده که چیرې مور او پلار روغ صحي او نخښې خوري، دوی ممکن ماشومان تعقیب کړي.
په بل عبارت، والدین د دې توان لري چې د خپلو ماشومانو خواړه او د ورزش تمرینونه په داسې طریقو کې بیان کړي چې کولی شي د وزن کموالي څخه مخنیوي وکړي یا د وزن وزن ښه کړي که چیرې دوی له وزن څخه لږ وي .
دا اثرونه په پیل کې پیل کوي. په یوه وروستي څیړنه کې، د میامی ملر د ښوونځي د پوهنځي څیړونکي موندلي چې د مور پالنې او فزیکي فعالیت نمونه د پام وړ د میوو او سبزیجاتو، خټکو خواړو، او د هغوی فزیکي فعالیت یا توقیف چلند باندې اغیزه کوي. دا نمونې کولی شي د ماشوم وزن کې زیاتوالی راولي او د مجموعي اغیزه ولري. دلته بیلابیلو لارو ته یوه کتنه ده چې دغه اغیزې یې لوبوي:
د پالیسۍ بڼه
دا یوازې د کورنۍ غړې نه خوري او څومره چې دوی د ماشوم د وزن ګټورتیا تاثیر کوي حرکت نه کوي. د والدین ډوله بڼه هم رول لوبوي. څیړنه د بیلګې په توګه، کله چې مور او پالر په څه باندې ډیر کنترول راوړي، کله، او څومره چې دوی ماشومان وخوري، ماشومان ممکن د وزن کموالي لوړ خطر ولري.
د مور او پلرونو د ماشوم تغذيې چلند او د دوی د وزن وزن په اړه د طبي ژبو بیاکتنه وروسته، په انګلستان کې څېړونکو نتیجه وکړه چې "[پی] کولی شي په غیر معمولي توګه په کوچني ماشوم کې د وزن کموالی د نامناسب ماشوم کارولو څخه کار واخلي" لکه د ماشومانو د خوړو محدودول یا د خوړلو لپاره فشار راوړي.
د یوې شی لپاره، څیړنې وړاندیز کوي چې کله چې د وزن کم عمره مور او پالر چې د خپل خوړو مینځلو کنټرول کې ستونزه لري دوی خپل ماشوم ته خواړه چمتو کوي، دا طریقه اکثرا د دوی د زوی یا لور د خطر کمولو په پرتله، د خوړو کنټرول کولی شي د ستونزمن کولو سبب شي په ماشوم کې د خوړو عادتونه، کوم چې کولی شي د جنتيکي وړاندیز سره د موټیت لپاره اړیکه ونیسي، او د وزن د لوړولو المل ګرځي. دا اغیزه په ځانګړې توګه د میندو سره پیاوړې ده. د هارورډ میډیا په ښوونځي کې د موټرو د مخنیوی پروګرام څیړنې وموندله چې هغه ماشومان چې محدود میندې یې په یوه کال کې وي کله چې دوی یو کلن وو د احتمالي بدن ډله ایز شاخص) BMI (یې د هغو کسانو په پرتله چې عمر یې محدودیت درلود نه درلود. د خواړو ډولونه .
د تغذیې کړنې
کله چې مور او پلار د صحتمند کورنۍ خواړه چمتو کوي - د سبزیجاتو، میوو، ټول انارو، مغز لرونکو تخمونو، لوبیا او میوو، ټیټ شیدو لبنیاتو پروان او د پروټین څخه ډډه کول - خولې، ماشومان ګټه پورته کوي. په دې ډول، په کورنۍ کې هر یو متوازن، صحتمند خواړه او ماشومان د ستاینې وړ زده کوي، که نه په حقیقت کې، غوره خواړه.
په موضوع کې د 60 مطالعو په بیاکتنې کې، په انګلستان کې څیړونکي وموندل چې هغه ځوانان چې مور او پالر یې ډیرې میوې مصرفوي او سبزيجات هم ډیرې میوې او سبزیانې هم مصرفوي.
بله ښه تګلاره: د خوړو په چمتو کولو کې ماشومان شامل کړئ. د سویزرلینټ وروستی مطالعه دا وموندله کله چې ماشومان د مور او پلار سره خواړه (چرګ، پاستا، سلاد او غوښتي) چمتو کولو کې ښکیل وو، دوی د 76 فیصده سلادی او 24 فیصده نور چرګان د هغه وخت په پرتله وخوړل چې د خوړو سره برابر وو. پلار. که تاسو په کور کې د مخ پر ودې تولید انتخاب ولرئ، دا د ماشومانو د خوړو عادتونو باندې هم مثبت اغیزه لري.
په افغانستان کې د 1،658 مور او پلرونو او د دوی د ښوونځي پخوانۍ ماشومانو په شمول یوه څیړنه وموندله چې په کورونو کې مخکښ پیرودونکي د ډیرو کورونو تولید سره د میوو او سبزیانو لپاره د دوی د ملګرو په پرتله چې د کور لرونکو تولیداتو ډیریالي نلري ډیر غوره غوره والی لري.
د تمریناتو عادتونه
دا د دې لامل دی چې که مور او پلار په فزیکي توګه فعال وي، دوی به هم هم وي، او څیړنه به دا ریښتیا وي. د 1212 12 کلن ماشومان او د هغوی مور او پالر په یوه څیړنه کې، په سویډن کې څیړونکي وموندل چې نجونې او هلکان چې په فزیکي فعاله توګه یې دوه فعاله پالر درلودل څلور ځله او نه هم 9 احتمالي احتمال لري، په پرتله په ترتیب سره فزیکي فعالیت یا سپورټونو کې ښکیل وي هغه ماشومان چې مور یې پالر غیر فعاله وه.
مستقیم اغیز شتون لري (والدین د فزیکي فعالیت ماډل) او غیر مستقیم تاثیر (د هڅونې، ملاتړ، او ښکیلتیا په بڼه). کېدای شي د مور او ډاد په منځ کې مختلف نفوذ ولري: په 10 نه تر 11 کالو پورې 1278 ماشومان چې په فنلینډ کې څیړونکي وموندل چې د پلار فعالیتونه د دوی د ماشومانو فزیکي فعالیت مستقیم تاثیر درلود، په داسې حال کې چې میندې ماډلونه او والدین هڅونې د غیر مستقیم تاثیراتو ډیر اغیز درلود - د ماشومانو د پام وړ وړتیا لوړول او د فزیکي فعالیتونو په لیوالتیا کې وده کول.
د ټوټو ټوټې راټولول
د صحي خوړو او تمریناتو عادتونو ترمینځ د انتخاب په پام کې نیول او د ماشوم د چلند کنټرول کولو هڅه کول، دا غوره ده چې د پخوانۍ تګلارې غوره کول. په ځانګړې توګه د ماشوم د خوړو ښه والی او د بدن د اطمینان لوړولو په برخه کې د مثبتو معالجې مثبت نمونه خورا اغیزمنه ده، د بریتانیا څخه د څیړنې په اساس د والدین مثبت مثبت رول ماډل کولی شي ماشومان هڅوي چې حرکت وکړي) او د تګ راتګ لپاره!
د دې لاسته راوړلو غوره لارې چارې د مسؤلیت یوه مناسب ویش سره ده: والدین باید هغه څوک وټاکي چې کورنۍ په هره ډوډۍ او نخښه کې د صحي خواړو خدمت کوي، او ماشومان باید اجازه ولري چې په هر فرصت کې څومره خواړه وخوري. والدین باید په منظمه توګه تمرین وکړي او د دوی د کوچنيانو لپاره فزیکي فعالیتونو لپاره ډیر فرصتونه او هڅونې چمتو کړي، نو بیا اجازه ورکړي چې ماشومان خپل حرکت حرکت وکړي. دا تګلاره په مؤثره توګه د غوره وزن مدیریت لپاره مرحله ټاکي او د ماشومانو سره د روغې خوړو د پراختیا او د ژوند لپاره عادتونو تمرین کولو کې مرسته کوي.
سرچینې:
برچ ایل ایل، Davison KK. د کورنۍ چاپیریال فکتورونه د خوړو او ماشوم د وزن کم وزن لرونکي چلند کنټرول اغیزمن کوي. د شمالي امریکا د ماشومانو کلینیکونه، د 2001 کال د اګسټ؛ 48 (4): 893-907.
د کلارک HR، Goyder E، Bissell P، Blank L، Peters. ج د والدینو د ماشومانو د تغذیې چلند څنګه چلند کوي د ماشومانو وزن؟ د ماشومانو د پالیسۍ د موثریت پالیسۍ اغیزې. د عامې روغتیا ژورنال، جون 2007؛ 29 (2): 132-41.
ایریکسون ایم، نورډیټیسټ ټ، راسموسن ایف د والدینو او 12 کلنو ماشومانو سپورټ او سخت فعالیت: د ځان ځان او د ایتالیک سیالۍ رول تر منځ. د فزیکي فعالیت او روغتیا ژورنال، می 2008؛ 5 (3): 359-73.
Määttä S، Ray C، Roos E. د والدین د اغیزې اتحادیې او د 10-11 کلن ماشوم ماشومان فزیکي فعالیت: ایا دوی د ماشومانو تعصب شوي مهارت او د فزیکي فعالیت لپاره جذب ته مراجعه کوي؟ د عامې روغتیا سکینډنویان ژورنالیست، فبروري 2014؛ 42 (1): 45-51.
ناني ایس ایس، جانسن ایس، ایلیتټ ایم، هیر-جوشوی. د خوړو جذب فریکونسیشن د والدینو او د دوی مخکې ښوونځي کې د لوړ وزن سره ملګری دی. د کلیو د مسکو په والیتونو کې میشته ماشومان. د امریکایانو د خواخوږۍ ټولنې ژورنال، اپریل 2007؛ 107 (4): 577-84.
نیتلا را، مسیح ایس ای، اسفور ایل، یوحلورن ایس بی، ډیلامیرر A، ارارت آر ایل. د لومړني ماشومتوب د موټرو د مخنیوی د ستراتیژی په توګه د رول موډل جوړول: په ښوونځي کې د والدینو او ښوونکو اغیزه د ماشومانو روغتیایی ژوندانه عادتونه. د پرمختیایي او چلند پالر ژورنال، د جوالی - اګسټ 2014؛ 35 (6): 378-87.
Pearson N، Biddle SJ، Gorely T. د کورنۍ او ځوانانو په اړه د میوو او سبزیجاتو مصرف: کورنۍ سیستماتیک بیاکتنه. عامه روغتیا تغذیه، فبروري 2009؛ 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL، شیرري بی، اسکانالیل K، برچ ايل، ګیلمن میډیا، Taveras EM. آیا د ميندو د تغذیه محدوديت د ماشوم د احتمالي مطالعې په اړه د احتمالي کور مطالعه کې لیږدول کیږي؟ د ماشوم په ناروغۍ کې د ناروغیو آرشیف، مارچ 2011؛ 96 (3): 265-9.
وان ویل هورسټ K، فیریر A، Rytz A. د خواړو چمتو کولو کې شامل ماشومان. د خوړو د ترلاسه کولو اغیزې. اشترایت، اګست 2014؛ 79: 18-24.