غوره خواړه زده کړئ کله چې تاسو دواړه ناروغۍ ولرئ
ځینې خلک د IBS او ذیابیطس سره په ورته وخت کې د معاملو لپاره بدمرغۍ لري. لږ معلومات د دې لپاره موجود دي چې څومره خلک د دوه ستونزو سره یو ځای د ستونزو سره مبارزه کوي. که څه هم داسې ښکاري چې دا قضیه وي، دا دی چې IBS او diabetes دوه بېالبېل اختالط دي، د فیزولوژیکي تغیراتو سره. له همدې کبله، داسې ښکاري چې یوازې د سمه ناراضه ښکاري چې د دواړو سره پټې شي.
IBS او ذیابیطس یو شی په عام ډول په خورا پیچلې اړیکه سره د خوړو سره شریکوي. دا کار کولی شي د هغه څه معلومولو دنده ترسره کړي چې کومې ننګونې یې خوړلې دي. که تاسو د IBS او ذیابیطس دواړه ولرئ، نو دا به د غذايي موادو سره د کار کولو لپاره ښه نظر وي چې د دواړو اختالفاتو په اړه پوهه لري ترڅو د متوازن خواړه پالن سره راشي چې د وینی د شکر د ثبات لپاره غوره وي، پداسې حال کې چې د خوړو څخه ډډه کولی شي IBS نښې نښانې لاندې بحث هغه عوامل شاملوي چې تاسو یې غواړئ په پام کې ونیسئ لکه څنګه چې تاسو د غذایي پالن غوښتنه کوئ کوم چې ستاسو لپاره کار کوي.
د شکر ناروغۍ لپاره څه کړئ؟
که تاسو د یو ډول ډول شایبې ناروغۍ سره تشخیص شوی یا 2 شایبې ناروغۍ تشخیص کړئ، تاسو په امید سره د خپل ډاکټر سره د خواړو په اړه خبرې کولې او ممکن د تغذيې سره کار کاوه. ډول ډول شکر ناروغۍ ته اړتیا لري چې تاسو د خوړو د پالن کولو سره ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لرئ، پداسې حال کې چې 2 ډوله شربت د وزن په ضایع او کنټرول باندې ډیر تمرکز ته اړتیا لري. د 1 او 2 ډوله ډایټ لپاره د غوره ډایټونو په اړه معلومات دلته موندلی شئ:
د IBS لپاره څه باید وخورئ
د شکرې په څیر، د خوړو او IBS نښانونو ترمنځ اړیکه یو څه متنازع موضوع ده. د کلونو لپاره، روغتیایی تاسیسات د IBS پریشانۍ لپاره د تعقیب یا توضیح په توګه د خوړو رول وټاکه. دا چلند د IBS سره د ډیرو خلکو نظر په مستقیم ډول و، چې خورا خوراک د IBS علاماتو المل ګرځیدلی دی.
په مفکورو کې دا توپیر د ځینې کچې سره مخ دی ځکه چې څیړونکي په دې باور دي چې ځینې خواړه ممکن ممکن د IBS المل شي.
که څه هم اوس ځینې اعترافونه شتون لري چې ځینې مشخص خواړه ممکن د هضم سیستم کې ستونزمن وي، دا هم مهمه ده چې پوه شي چې ډیری فکتورونه د IBS د پیل او ساتنې په برخه کې دي. دا خورا خطرناکه کیدی شي د هغه رول رول چې ستاسو خواږه په نښه کولو کې لوبې کوي، ځکه چې دا کولی شي خورا د خوړو له محرومیت څخه مخنیوي وکړي، نو له دې امله د تغذيې د کموالي خطر راټیټوي.
که تاسو شک لرئ چې یو ځانګړی خواړه ستاسو لپاره لپاره یو ټریننګ دی، دا مهمه ده چې د خواړو درملو څخه کار واخیستل شي او په بشپړ ډول د خوړو څخه ډډه کول مخکې له منځه وړلو خواړه تعقیب کړئ. لاندې مادې کیدای شي د کارونې څخه وي چې تاسو معلومه کړئ هغه خواړه چې تاسو باید باید وخورئ او نه باید وخورئ:
د IBS / Diabetes Overlap لپاره خواړه
د دې لپاره چې تاسو سره خواړه وخورئ، د خوراکي توکو عمده ګروپونه وګورئ او هغه څه چې تاسو باید وخورئ کله چې تاسو یې خواړه وخورئ وګورئ.
غوښه، اناج، چای، پاستا
هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ لري د معیاري مشورې ورکول دي. په دې کې به د غنمو ټول ډوډۍ، پادره، او حبوبات او همدارنګه د نسوور وريجو شامل وي.
دا لوړ فایبر کاربوهایډریټ د وینو د وینې د کچې په ثبات کې مرسته کوي.
دا مشوره کیدی شي د ډیری خلکو په زړه کې د IBS سره چې د فایبر اغیزې په نښو باندې اندیښمن وي په ویره کې وژغوري. په واقعیت کې، دا خواړه باید د مور د نرموالي او پیاوړتیا د فابریک اغیز له امله د I कब्سو او نس ناستې د نښو نښانونو د کمولو په برخه کې ګټور وي. کلیدي دا دی چې ستاسو فایبر ورو ورو ورو وروسي ترڅو ستاسو سیسټم تنظیم کولو وخت وټاکي. د IBS سره، دا د غنمو حساسیت د حاکمیت لپاره مهم دی. د بډو لپاره د نه زغملو لپاره هم وګورئ، کوم چې کولی شي د انټرنېټ سیسټم ته ځور شي.
لوبیا او سبزیانې
د نورو لوړ فایبر کاربوهایډریټونو، د لوبیا او توشيه سبزيجونو په څیر سپارښتنه کیږي د شکرې ناروغۍ د بنسټ په توګه سپارښتنه کیږي. د نورو ټولو سبزيجاتو مصرف د هغوی د تغذیې د ګټو له امله هڅول کیږي. که ستاسو د IBS نښانې ډیرې ګاز او تاوان وي ، د لوب سپارښت ممکن ستاسو لپاره مناسب نه وي. د ځینې IBS د ناروغانو لپاره د سبزيجاتو نور احتمالي ستونزې خام سبزيجات او د "سر" ډلې دي، لکه غلا او بروکولي. د دغو استثناوو سره، دواړه خنډونه باید د ډیری سبزیجاتو د خوړلو سره مرسته وشي.
ميوه
د ډایټیکیک خواړه مشوره د میوو جذب هڅوي پداسې حال کې چې د میوه جوس رسوي. د دوی د تغذيې د ګټو له امله، د IBS ناروغان هم باید پراخه ډوله ميوه وخورئ، د هغو لوی استثناء سره چې د هایډروجن ساینس ټیسټ کارولو له الرې تاسیس شوي چې دوی یې د ناورین فریکچر لري .
د شیدو او لبنیاتو محصولات
د نایټیټ یا کم ټیټ شیدو تولیدات دواړه د اختالفونو لپاره غوره دي. د غوړ مصرف کمول یو مهم اهمیت دی کله چې تاسو د IBS په څیر د انتاني کنډکونو پیاوړتیا کې مرسته کولی شي، د پوټکي درد سره مرسته کوي. د IBS ناروغان چې د لیټزیز ناخالص تشخیص لري د لبنياتو محصولاتو ساتلو ته اړتیا لري.
دوګر کولی شي ګټوره وي که تاسو د IBS د ګټورو پروټوکونو د شتون له امله وي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، نو تاسو باید لابراتوار په ډیر احتیاط سره ولولی ترڅو د اضافه اضافه شیشلو لپاره وګورئ.
غوښه او خواړه
په غوښه او مایع کې پروتین معمولا د هغو ناروغانو سره چې د شکر ناروغۍ لري او هغه کسان چې IBS لري. د هګۍ ډوله انتخاب کړئ ترڅو د هاضمي سیستم په اړه د غوټی د ستونزمن اغیزو کمولو لپاره.
مصنوعي خواږه
ډایټیټیک ډیری ډیری مصنوعي خواړه لري. دا کیدی شي ستونزه وي که تاسو د IBS په توګه د مصنوعي خواږه لرونکو څیزونو په توګه د ګیس او غوړ سره ستونزې سره مرسته کولی شئ. لیبلونه په احتیاط سره لوستل او د خوږو مینځلو څخه خبر کړئ چې په پای کې پای ته رسیږي لکه سریباټول، مینټول، او xylitol.
د دواړو لپاره د خوړو ښه عادت
د شکرې او IBS علامې دواړه د صحي خوړو د عادتونو له لارې مرسته کیدای شي. دواړه نیمګړتیاوې به د وړو خواړو خوړلو څخه ګټه واخلي اکثرا په ټوله ورځ په لویو خوړو سره مخالف وي. هڅه وکړئ خپل خواړه په منظم ډول سره له ورځې څخه تر سره کړئ. دا به د وینې د شکر د کچې د ثبات په برخه کې مرسته وکړي او ستاسو حوصله وهڅوي چې یو بل متوازن تالیم رامینځ ته کړي.
د سپینو لینډ
څوک چې د لومړي ځل لپاره ووایه ووایه "ژوند غیر منصفانه دی" یقینا پوهیږي چې دوی څه شي خبرې کوي. دا د یوې روغتیایي ستونزې سره د معاملو لپاره د ننګونې وړ کیدی شي؛ دوه ښکاري ښکاري. د دې ځانګړی تور بادل ته د سپینو زنګ، د شکرې او IBS د همکارۍ شتون دا دی چې تاسو دې ته مجبوروي چې ستاسو په بدن کې ډیر خواړه او خواړه وټاکئ، او په اړه یې پوه شئ. دواړه ناروغۍ د خوړو څخه چې د روغتیا، غذايي موادو او لږترلږه پروسس شوي دي ګټه اخلي. دا خوراکي توکي په منظم ډول سره به ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي او همدا رنګه ستاسو د شکر ناروغۍ او IBS په چک کې مرسته وکړي.
سرچینې:
> د ناروغۍ زده کړه: د شکر ناروغۍ Mellitus او غذا ډوله کړئ (د اساساتو څخه هاخوا). تر دې نیټې. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "د شکر ناروغۍ - ډول 2" میډینین پل. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer، W.، Southern، S. & McGovern، S. "په لویانو کې د ناورین وړ کښت سنډروم په نښو کې د خواړو رول: د شرحې بیاکتنې" د امریکا د امریکایانو د خواستي ټولنې ژورنال 109: 1204-1214.