تنفس شور ساه کول دي چې د خوب په وخت کې پیښیږي. ښځې شايد هم ويجاړ شي، مګر نارينه د ښځو په پرتله زياتې شوې وي. د هرو لسو نارینه وو څخه څلور یې د لسو ښځو څخه په دريو کې دری ځله پرتله کوله. په هر وخت کې، شاوخوا 25 سلنه خلک عادلانه انځورونه دي.
لاملونه
سپینې کول د ډیری احتمالي لاملونو په شمول، په شمول د موټری، اټومي توپیرونه، او ډیری ناروغۍ چې په لوړو هوایي ډګر اغیزه کوي.
دا د لوړو هوایي لارو نرم نرم رنګه پایله او اکثرا د هوایي فلو د خنډ سره تړل کیږي.
که دا د هوایي خنډونو د مهمو خنډونو له کبله وي، ساه کول د جدي ستونزو سره، لکه د لوړ فشار او د زړه ناروغۍ سره تړاو لري.
- د الکولو کارول د الکولو او نورو بویانو لخوا بدتر کیږي.
- د وزن کموالي خلک د ساه کولو لپاره ډیر زیان لري.
- ستا په شا سوځول د سنوار امکانات زیاتوي.
- سردونه ، د ګوزڼ پولپونه ، او الرښونه خرابوي.
- زوړ خلک اکثرا د هغه عضلاتو د کموالي له امله چې د عمر سره واقع کیږي له مینځه ځي.
- ځینې درملونه د وچکالۍ او یا د نایجیتیا ګازو لږوالی سبب کیږي او د سنوارۍ پیښو زیاتوي.
- A عموما معمولا uvula کولی شي هوایي فلو محدود کړي او د مینځلو سبب شي.
- ناک ته ژوبل کول چې د ویشل شوي سپټم پایله کېدای شي کیدای شي د ساه کولو سبب شي.
- تمباکوونکي ډیری احتمال لري.
Sleep Sleep
ځینې وختونه، هغه خلک چې سوریه هم د خوبۍ څخه د اخته کیدو څخه رنځیږي.
Apnea د مداخلې تناسب دورې ته اشاره کوي چې کولی شي د لسو ثانیو یا اوږدې مودې تیر شي. دا په اصل کې ورته فیزولوژیکي پروسې د ساه کولو په څیر دی، پرته له دې چې عضلات ډیر آرام کوي دوی د هوایي ډګر د خنډونو پرځای بشپړ، بشپړوي.
کله چې اپن سایټ کیږي، کاربن ډای اکسایډ د وینې او د اکسیجن په کچه راټیټوي.
دماغ دا بدلونونه کشفوي او د یو تن د تنفس په واسطه غبرګون کوي ترڅو عادي تنفس بیا پیل شي. د شپې څو ځلې پېښېږي، د معمولي بحالی خوب نیسي. داسې اندیښنې شته چې ستاسو ساه اخیستل یوازې د ناببرۍ څخه ډیر دی چې د معمولي ورځې د فعالیتونو په جریان کې خوب ځي، د شپې (نکتوریا)، یا د سهار سرخوږونو ته ډیر وخت ته اړتیا لري.
د ځان مرسته مرسته
- د وزن کمول ممکن د سنوار مخه نیولو کې مرسته وکړي.
- د بستر وخت څخه دمخه د الکولو او شتمنو خواوو څخه ډډه وکړئ.
- د سګرټ څکول پریږدو.
- د لاندې لاندې تولیدو په واسطه خپل سر پورته کړئ.
- په خپل لوري ویده ځینې خلک د ټیسټونو په شا کې د ټینس بال سیند کوي ترڅو د هغوی سره مرسته وکړي چې دوی بیرته شا وګرځي.
- خپل پوزه د بستر ته لاړ شئ.
طبی مرسته
که چیرې د خپل ځان سره د نظر نظریاتو کار ونکړي، تاسو ممکن د ډاکټر مرسته ته اړتیا ولرئ. لومړی ګام کیدی شي د شفاهي وسیلو هڅه وکړي چې ستاسو هوایی ډګر پرانیستلو کې مرسته وکړي. د درملنې نور ځایونه، لکه د نښې سپری یا د اوبو نښتو کېدای شي هم په پام کې ونیول شي. جراحي کیدی شي که چیرې د سنوار سبب د ویښ شوي سپټوم یا پراخه ټونس یا اډینینډز وي.