په تیرو کلونو کې، تاسو شاید د بې شمیره دلیلونو په اړه ویل شوي ول چې تاسو باید د سګرټ څښاک سګرټونه پریږدئ، مګر بل دلیل یې کولی شي چې سګرټ کولی شي په ساه اخیستلو او د اپینو ساه ورکړه. د سګرټ، سګرټونو او پایپونو اغېزه خوب سره د څښاک څاه کول څنګه کولی شي؟ د دې احتمالي اړیکو په اړه حقایق زده کړئ او ایا دا ممکن په خوب کې د تنفس له مینځه وړلو کې مرسته وکړي.
د سګرټ کولو او صنایعو ترمنځ اړیکې
دا منطقي ښکاري چې سګرټ څکول ممکن ستاسو د سنوارۍ خطر زیات کړي. د سگریټو، سګرټونو او پائپ تمباکو څخه د تنفس سګرټ کیدای شي د نسجونو (یا مغازو) سره سوځیدنه رامنځ ته کړي چې هوایي کرښه کې تیریږي. دا کیدای شي سوزش ته وده ورکړي، د مکغز ویش سبب کیږي چې ډیری وختونه د پوستکي پواسطه بلل کېږي، او محدود کوي. لکه څنګه چې د هوایانو تنفسونه، هوایی ډیری کیدای شي په ډیر بدبختۍ سره حرکت وکړي.
دا د ستاسو د هوایې لارې، په تیره بیا ستاسو د ناورین او سترګو دا خنډ ښايي نور پایلې ولري. دا کیدی شي د هوایی ګاز زیاتوالی رامینځ ته کړي. د هوا خړوب کول ممکن د وجیجریشن المل شي ځکه چې هوایي حرکت کوي، او د ناامني د ناڅاپي آواز المل کیږي. دا خطر د سګرټانو ترمنځ زیات شوی، او حتی هغه کسان چې مخکې یې خوله کړې وه.
د پراخو علمي څیړنو مطالعې دا وړاندیز شوي اتحادیې د ملاتړ کولو په اړه ارزونه کوي. د 811 لویانو په یوې مطالعې کې، د سورنټو خطر اوسنی سګرټانو کې 2.3 ځله ډیر وو.
دا پدې مانا ده چې خطر د هغو کسانو په پرتله دوه برابره وو چې سګرټ یې نه و اخیستی! د 15555 کسانو په بل لوی مطالعه کې، د سګرټ کاروونکو د پخوانیو سګرټو (20 فیصده) په پرتله (په سلو کې 24) د سګرټوونکو تر منځ ډیرې پیښې رامنځ ته شوې او هیڅکله هم سګرټانو (14 سلنه) ندي. په بل عبارت، د څلورو سګرټوونکو څخه یو یې یوازې د اوه کسانو څخه پرتله کوله چې سګرټ یې نه وي.
که څه هم زده کړې نه وې، دا ډیره ممکنه ده چې د لوګي وروستي تمرینات هم د مخنیوی کولو د خطر خطر زیات کړي.
د سګرټ کولو سره د سپیناوي او سپینې خطر خطر څه شی دی؟
د سګرټ څښاک سره د اړیکو په اړه د سټراینګ د خطر خطر. په بل عبارت، که تاسو په ډیره زیاته اندازه سګرټ څکول، د سنوار خطر خطرناکه شوی. هغه څوک چې هره ورځ د سګرټو دوه پیکس تریر کوي، د هغه چا په پرتله خورا خطر لري چې د اونۍ په پایله کې یوازې یو څو سګرټ ټکول کیږي. په هرصورت، وروستي څیړنه ښیي چې حتی لږترلږه سګرټ روغتیا ته خطرناکه وي، د زړه حملې او ډار خطر خطر زیاتوي.
دا ناڅرګنده ده که چیرې د هوایی مقاومت زیاتوالی د سنوار سره تړلی وي نو کولی شي د هوا د ویجاړلو المل شي چې د نیند اپینو په نامه یاديږي. دا احتمال شته چې دا به مرسته وکړي، مګر نور عوامل کولی شي رول ولوبوي. دا منطقي ښکاري چې د هوایي فلو کمول به د سنوار کولو المل شي کیدای شي د اپینو په نیولو کې هم مرسته وکړي. برسېره پردې، د نیکوتین د وتلو رول (چې کیدای شي د نازک توب او اندیښنې سبب شي) یا په دې پدیده کې د نزاک جریان په بشپړه توګه نه پوهیږي.
سره له دې، که چیرې تاسو سګرټ څکئ، ساه کول ممکن یو بل دلیل ولرئ چې پای ته ورسیږي.
د سګرټ کولو څخه څنګه وتل
که تاسو خپل ځان ژغورلو ته ژمن دی، تاسو ممکن د زده کړې په لیوالتیا کې لیوالتیا ولرئ چې دا څنګه ترسره کړي.
د ډیرو خلکو لپاره، دا د مرستې، د کورنۍ، ملګرو او آن حتی ستاسو ډاکټر سره مرسته کول ګټور دي. خپل ارقامونه پیژني، او بیا ځینې سرچینې وپلټئ چې کولی شي له تاسو څخه د وتلو لپاره مرسته وکړي. تاسو شاید دا ګټور ومومئ چې د سګرټ څکولو څخه د وتلو لپاره دا درسونه بیاکتنه وکړئ:
- لومړی لوست: د تمباکو څخه د وتلو لاملونه
- دوهم لوست: د ودانیو پیاوړتیا عصري عضلات
- درٻم لوست: کله چې تاسو پریږدو، ژوند به څنګه وده ومومي
- څلورم لوست: د سګرټ څښاک د روغتیا خطرونه
- پنځم درس: د تمرین کولو مرستې پریږدئ
- شپږم درس: د ستاسو د وتلو نیټه چمتو کول
- درس درس: څنګه د نیکوتین د وتلو اداره کول
- اتم لوست: د وتلو وروسته د فشار او وزن کنترولول
- درس 9: د سګرټو د نشتوالي څخه ډډه کول
- درس لوست: د روغتیا ګټی یو کال وروسته د راوتلو وروسته
که تاسو د سګرټ څښلو پریښودلو لپاره چمتو یاست، هدف مو ځان ته وټاکئ او په کار پیل وکړئ چې ستاسو د عادت عادت وټاکئ.
د کلام څخه
د سګرټ څکولو لپاره په سړک باندې پیل وکړئ او تاسو به ژر ساه ورکړې او ښه خوب پرېږدو. که تاسو له ستونزو سره مخ شئ، نو هغه مرستې ته اړتیا لرئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. کیدای شي کم شي، او ستاسو د خوب کیفیت کېدای شي وده ومومي. دا کیدی شي ستاسو روغتیا او روغتیا ته یوازې یو بل ګټه وي.
سرچینې:
> فرانکینین، اې اې اې ال . "د عادت له منځه وړلو لپاره د فعال او غیر فعال تمباکو اغیزه." د ام جی رژیم د پام وړ پاملرنه میډ 2004؛ 170؛ 799.
> هاکساو، الف. "د سګرټ ټیټ مصرف او د زړه د ناروغۍ او ټکر خطر خطر: د 141 مطالعې راپورونو کې د 55 مطالعاتو راپورونو کې د متخصص تحلیل." BMJ 2018؛ 360: j5855.
> Trenchea، M et al . "تمرین کول، سنوار کول او د خنډونو نیولو اپینو". نیومولوژي . 2013 جنوری- مارچ؛ 62 (1) 52-55.
> لیتر، DW او ال . "د خوب د بې نظمۍ لپاره د خطر فکټور په توګه د سګرټ څکول." آرک انترن میډ 1994؛ 154: 2219.