د نري رنځ کڅوړې سنډومر (IBS) په یوه کلیدي ډول د نورو نورو شرایطو څخه توپیر لري - د هغه نښې نښانې جسماني پروسې دي چې موږ د شرم کولو په فکر فکر کوو. د ماشومتوب په لومړیو وختونو کې، مونږ ته تدریس شویده چې زموږ د تولیدو په اړه کومې علامې یا غږونه پټ کړو او دا په عامه توګه په دغو شیانو بحث کولو لپاره په خوند مزو کې دي. په خواشینۍ سره، IBS د "ټیګ" شیان شاخصونه او مرکز په یو ژوند کې مرکز کوي.
زموږ د ابتدايي کنډک له کبله، ډیری هغه کسان چې د IBS سره یې د هغوی د کڅوړو ستونزو په اړه د شرم احساسات تجربه کوي. که تاسو یو شخصي کس یاست، یا هغه څوک چې د نورو سره لیدل کیږي څنګه حساس وي، د شرم احساسات نور هم شدت لري.
دا د هغو کسانو لپاره غیر معمولي نه ده چې د IBS سره یې هم د "بشپړه توبیزم" په توگه تمرکز کړې وه چې د خپل ځان په پام کې نیولو ناکامۍ لپاره جوړ کړي. او، په مایوستونکي کیچ 22 کې، د نورو څخه ستاسو د IBS د پټولو له لارې د شرمونې مخنیوي کولو هڅه کولی شي خپل فشار راوړي چې بیا ستاسو د IBS نښی نور هم خراب کړي.
تاسو ممکن دا ومومئ چې دا د امتیاز د خورا لوی احساس په اړه راځي کله چې تاسو د روغتیا ستونزو په اړه نورو ته ووایاست چې تاسو سره یې مبارزه کوله. دلته ځینې شیان دي چې ستاسو د چوپتیا ماتولو لپاره او ځینې ستراتیژۍ فکر وکړئ.
د شرم او شرمونې احساس ستاسو په اړه پایلې ترلاسه کړئ
په یاد ولرئ چې د "ممنوع" ډیزاین چې د کڅوړې نښی سره نښل شوی دی پخپله پخپله یو.
په دې توګه، دا فکر ندی دی چې تاسو ته ادامه ورکوئ. د دې لپاره کار کول چې ستاسو د کښت علامې یوازې د بدن یوه برخه ده چې د سني یا یوون په توګه کار کوي.
مننه، ډیری خلک کله چې موږ سپک کړئ، ټوکه یا خندا نه کوو! او هو، امکان شتون لري چې خلک به تاسو ویناوئ که تاسو د پلټنې غږ واخیستل شي، مګر دا ځکه چې دوی هم دا کار کولو لپاره اړین دي.
په ياد ولرئ چې په دې سيټ کې هر څوک د کڅوړې نښانې تجربه کوي. نو ځکه، دوی تاسو په خندا نه دي، دوی له تاسو سره خواخوږی لري.
دا مهمه نده چې تاسو IBS-D لرئ او تشناب ته څو سفرونه وکړئ یا که ستاسو IBS-C پایلې په اوږد مهال کې مصرف کړي. هیڅوک به تاسو په سختۍ محکمه ونه کړي ځکه چې هر یو ستاسو په بوټونو کې په یو ځای یا بل ځای کې وي.
دا اړینه ده چې پوه شئ چې ستاسو د کښت ستونزې د یو کس په توګه د تاسو عکاسی نه دي او ډیری خلک به همکاري وکړي. هغه څوک چې د غریب ځانګړتیاو اشخاصو نه دي - د هغه څه په اړه کوم پام نه کوي چې دوی یې وايي. د ډیرو مسلو په باره کې د خپلو علاماتو لیدل زده کول به نه یوازې د شرم احساس احساس وکړي، نو دا به ستاسو د تشخیص په اړه د نورو سره په ښکاره توګه د خبرو کولو اسانه کړي.
د نورو باورونو ارزونه
په یاد ولرئ چې په هره انسان کې دا "دوه ټانګو ته اړتیا لري." که څه هم تاسو کولی شئ د خپل ځان په روښانه او اغیزمنه توګه یوه ښه دنده ترسره کړئ، دا د بل کس شخصیت دی چې دا به معلومه کړي چې څنګه پیغام ترلاسه شوی.
په پایله کې، تاسو به غواړئ چې خپل د IBS په اړه ووایاست، مګر په پیل کې، د اشخاصو سره پیل کړئ چې احتمال یې مالتړي او غیر قضاوت وي.
همدا راز، د نورو معلوماتو وړتیا ارزول چې محرم معلومات ساتي.
دا ستاسو شخصي کاروبار دی او دا ستاسو حق دی چې پریکړه وکړي چې څوک به خبر شي او څوک به نه وي. نو، که تاسو نه غواړئ ټول دفتر یا ګاونډی پوه شئ، نو هغه څوک مه ویلی چې څوک د ګفتو څخه خوند اخلي. که تاسو غواړئ بل کس خپل معلومات ځان ته وساتئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د محرمیت غوښتنه کوي.
انځور که تاسو ته باید ووایاست
ستاسو لومړنی پوښتنه باید تل تل وي، "دا زما په غوره ګټو کې دي ایا ووایاست؟" په عین حال کې، دا باید ځواب تل "هو" وي ځکه چې دا به فشار نور کم کړي چې نور د نورو نښانونو څخه ستاسو د اعراض پټولو توان نلري.
په هرصورت، په حقیقت کې، د دې ځواب ستاسو په حالتونو پورې تړاو لري. که تاسو ځوانې نجلۍ یاست او د نجلۍ د مسلو سره یې معامله کوله، نو تاسو نه غواړئ خپل هضم ستونزې د دې اونۍ تر ټولو غوره ملګري سره شریک کړئ. په ورته ډول، تاسو کولی شئ د خپل کارموندونکي نه پوهیږئ که تاسو احساس کوئ نو ممکن ستاسو دنده په خطر کې واچوي) دا به د امریکایانو معلولینو قانون سره سم غیرقانوني وي، مګر په افسوس سره، اوس هم په ریښتینې نړۍ کې احتمال لري.)
وخت هم مهم دی. تاسو شاید دا په لومړی نیټه کې یادونه نه غواړئ، مګر که اړیکه په ښه ډول پرمخ ځي، نو دا به غوره وي چې تاسو د IBS په اړه ډیر ژر په اړه معلومات وړاندې کړئ. که چیرې سړي پرمخ ځي، تاسو کولی شئ ځان پوه کړئ چې تاسو "ګوټ ګوښه کړل" او د وخت ناڅاپي شخص سره په اړیکو کې ډیر وخت پانګونه نه وه کړې.
پلان وکړئ چې ته به یې ووایاست
کله چې ستاسو د IBS په اړه نور څه ووایاست، دا ساده وساتئ او د هضم مسلو په اړه د واقعې لارې په اړه بحث وکړئ. دلته ځینې مثالونه دي:
- "زه غواړم تاسو ته د خپل ځان په اړه څه ووایم. زه د IBS لرم؟ ایا تاسو پوهیږئ چې هغه څه دي؟ دا د هاضمي ناروغي ده او زما لپاره دا دی چې زه هر وخت په غسل خونه کېږم."
- "زه د IBS لرونکی یم ځکه چې دا زما لپاره سخت کار دی چې خپل ځان ته ژمن کړم. زه هڅه کوم مګر وروستی دقیقې نه پوهیږم که زه په یو څه کې برخه واخلم."
- "زه د IBS څخه رنځیږم او له همدې امله زه باید د هغه څه په اړه ډیر احتیاط وایم چې هغه څه چې زه یې خوري خو کوالی شي پرته له کومې خواړه وخورم. زما نتیجه کولی شي د درد او یا درد سره غم وهنه وکړي. ستاسو د اندیښنې مننه، زه ښه یم کله چې زه پخپله پخپله خپله خواړه اداره کولم. "
- "زما د نظرونو لپاره مننه د IBS په اړه، مګر زه خپل جسم په ښه توګه پیژنم. د کوم لپاره کار کول ممکن زما لپاره کار ونکړي. ما زده کړي څه شی مرسته کړې او څه شی بدتر کړي."
- "زه په IBS کې لرم او زما نښې نښانې په سهار کې ډیرې دي. په همدې توګه، دا زما لپاره غوره ده چې په ورځ کې پالنونه یا ټاکنې جوړ کړم."
- " IBS یوازې زما په سر کې نه دی . دا یو ریښتیا د هاضمي اختر دی چې د فشار له کبله بدترین کیږي، مګر د فشار سبب نه کیږي. که زما د ژوند له تیریدو څخه ځان وساتئ. "
خپل سر ته ادامه ورکړئ - لوړ فشار نه داخلیږي
هیله مند یم چې وخت په تیریدو سره ډاډمنه شوم چې نور خلک د IBS سره ستاسو د مبارزې په اړه وپوښتئ. که څه هم IBS ممکن ستاسو ژوند تیری کړی، نو دا تاسو ته پیژندنه نلري. تاسو یو سړی یاست چې د حیرانتیا وړ قوتونو او استعدادونو سره چې یوازې د پیژندل شوي تاکونو لرلو بدمرغۍ وي.
ډیر محتاط وساتئ چې تاسو له نورو څخه ترلاسه کول کوم انتفاع یا تنقید داخلي کړئ. د ځینو دلیلونو لپاره، شاید یو ارتقاء کار وي، زموږ دماغونه د لیوالتیا کمولو په وخت کې د نورو څخه منفي نظرونه لوړوي. اجازه مه ورکوئ چې دماغ له دې سره لاړ شي!
د ناپوهیدونکو نظرونو بې برخې کولو لپاره سخت کار کول د هغو ناپوهانو خلکو څخه چې په دې نه پوهیږئ چې دا څه ژوند کوي چې په وخت کې د تشناب د مسلو په نظر کې نیول کیږي. پر ځای د ځان سره مثبت، ملاتړي خلک. که تاسو ومومئ چې دا ستونزمن دي، د انټرنټ ښکلا څخه خوند واخلئ او د IBS د مالتړې ډلې آنلاین کولو کې ګوري.