پوهیږئ چې ستاسو لپاره غوره څه دي، که تاسو لرونکی، نس ناستی یا دواړه
که تاسو د نري رنځ کڅوړې سنډروم ( IBS ) سره تشخیص شوی، نو بیا تاسو ته پاملرنه وکړئ چې څنګه تاسو وخورئ هغه څه چې تاسو یې تاسو وخورئ کیدی شي. دا ځکه چې IBS یو پیچلی اختالف دی، د نښې نښانې سره چې د شخص څخه انسان ته توپیر لري، یا حتی د ورځې له ورځې څخه په ورته کس کې توپیر لري.
پداسي حال کې چې د IBS اداره کولی شي په ښه توګه اداره کړي، تاسو کولی شئ د وضعیت ښه کولو په څیر تر ټولو ښه ګامونه واخلئ.
اسانه لارښودونه چې ستاسو د نښې نښانې پر بنسټ د خوړو او ژوند طرزالعمل ته د رسیدو لپاره ګټورې لارې په ګوته کوي.
کله چې تاسو د IBS لپاره وخورئ ...
نس ناستې
د ناروغانو څخه د IBS په اړه د لوړپوړو پوښتنو ماهرین ساحه ده، "زه نس ناستې کوم څه باید وخورئ؟" سره له دې چې ځینې ځانګړي خواړه شتون لري چې کېدای شي نس ناستې کې مرسته وکړي، نو اړینه ده چې تاسو په هغه طریقه هم وخورئ چې ډیر شدت نلري د انټرنېټ انقباط قوت. د دې کولو لپاره، معمولا ستاسو په ټوله ورځ کوچني، ټیټ غوښه ډوډۍ خورئ. دا ممکن تاسو ته اړتیا ولري چې ناشونې کار وکړي یا په ښوونځي کې د ساتلو لپاره ښوونځي ته راوړي. که تاسو آرامۍ احساس کوئ، یو څارونکي یا یو ښوونکی ته تشریح کړئ، چې تاسو د IBS لرئ، او په منظم ډول وقفې اخلئ تاسو سره ستاسو د حالت اداره کول کې مرسته کوي. تاسو ته ځانګړتیاو ته اړتیا نلرئ.
قبضه کول
د قبضې لپاره د څښلو لپاره د رسیدلو په وخت کې د پام وړ وسیله دا ده چې تاسو د نس ناستې لپاره سپارښتنې د مخالفۍ مخالف کار کول غواړئ.
په دې توګه، تاسو غواړئ په داسې طریقه خواړه وخورئ کوم چې د انتاني ککړتیا هڅوي. د دې د ترسره کولو لپاره ترټولو آسانه لاره په سهار کې د لوی ناورین خواړه دي، نو له همدې امله ستاسو د بدن په طبیعي تالارونو کې کار کولو لپاره کار کوي. تاسو کوالی شۍ د هبلا ټاس د قبضه کولو لپاره ډیزاین کړي.
ګاز او بل کولو
د ګازو او نښې نښانې کمولو لپاره، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څنګه ستاسو سیستم کې د ګاز اندازه کمه کړئ. د دې کار کولو ترټولو اسانه لاره دا ده چې په پام کې ونیول شي چې یو څه خورا مهم خواړه ګاز تولیدوي . د هغې تر شا ساینس ټول هغه پیچلي نه دي. د غازو تولید کونکي هغه دي چې په خاصو خاصو صنایعو او / یا د حلال ریشې شتون لري . د دې خوړو او غیر انتاناتو بکتیریا د غیر هضم شویو برخو تر مینځ اړیکې د ګاز تولید کې پایلې لري. په هغو ورځو کې چې دا په ځانګړي ډول د لیږلو وړ وي، تاسو کولی شئ د دغو خوړو څخه ګټه واخلئ.
د قبضې په څیر، ځینې د ګرمو غاړو ډیزاین شوي دي چې د ګازو او تیلو کمولو لپاره ډیزاین شي. او ډاډمن شئ چې د ژغور ګومان څخه ډډه وکړئ یا په سخت کینډونو وخورئ، چې دواړه به تاسو هوایي نښې کولو او ستاسو په بدن کې ډیر ګاز تولید کړي.
د درد درد
د نس ناستې او ګاز / غوړ کولو لپاره د خوږ درد درد سره د خوړلو لپاره الرښوونې. تاسو نه غواړئ هغه څه وکړئ چې د قوي انتاني کنترول هڅوي، پدې مانا چې کوچني، لښکر خواړه. له دې امله چې د مریضې درد او غوټۍ تر مینځ اړیکه کیدی شي، هڅه وکړئ چې په غیرقانوني توګه غاس خوړو څخه ډډه وکړئ کله چې ستاسو درد ډیر شدید وي.
سرچینه:
Agrawal، A.، et.al. "د چټکي کڅوړې سنډومر کول کول او توجه: د ویزې حساس رول." د ګاسټروټرنولوژی 2008 134: 1882-1889.