لاملونه، درملنه او مخنیوی
د فشار فشار په عموما د زیان رسولو زخم دی. دا هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې عضلات تغذیه کیږي یا ډیري زیاتې شوي او نشي کولی د بار بار تاثیر فشار او شاک جذب کړي. د سترګو عضلاتو لیږد چې نږدې هډوکي ټینګار کوي او نتیجه یې په هډوکي کې یو کوچني کریک یا تخریب دی.
د فشار فشار ډیریدل په دویم او دریم متاتارالال کې په پښه کې واقع کیږي.
دا متاتارالیلونه او پوټکی او د لمړنی متاتارال په پرتله اوږده. د پښو دا برخه د چلولو یا چلولو په زور ډیره اغیزه لري. د تنفس ضایعات هم په کلسين، یا هیل، او بحریال کې واقع کیږي، د پښو په سر کې هډوکي.
د فوټ فشار فشار ضعیف کومې
د پښو په هډوکي کې د فشار ضایع معمولا د زیاتوالي او زیاتوالي سبب ګرځي. په ټیټ پښو او پښو کې هډوکي په ځانګړې توګه د خنډونو فشار فشار لري ځکه چې دوی وزن لرونکي هډوکي دي. دا ډول ټپونه د سیالیو او لوبغاړو ترمنځ خورا عام دی چې د چلولو او لوړې اغیزې لوبې کې برخه اخلي، لکه فوټبال، جمناستیک، والیبال، او ټینس. په دغو ټولو سپورتونو کې، د سختې سطحې په وړاندې د چلولو او ټوپک څخه د پښو اعتصاب تکرار فشار د سږو او عضلاتو تالیف المل کیږي. د عضلاتو د ځواک پرته، مناسب بوټان او د کارتونو تر منځ کافی اندازه آرامۍ، یو لوبغاړی کولی شي د فشار فشار ډک کړي.
د فشار ضایعات هم هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې خلک خپل فزیکي فعالیت بدل کړي. د نوي ډول تمرين هڅه کول، په ناڅاپي توګه د کارتونو شدت، د پغوې جامې، چټکي بوټي، يا ستاسو د چلولو سطح بدلون کولاى شي د فشار فشار مات شي. سربيره پردې، د اسټوپروسېز لکه رنځ هډوکي کمزوري شوي دي دا ټپ د ورځني فعاليتونو په تر سره کولو سره يواځې واقع کيږي.
داسې ښکاري چې ښځې د نارینه وو په پرتله د فوټ فشار فشار په پراختیا کې ډیر خطر لري. دا د هغه حالت پورې تړاو لري چې "د ښځینه لوبغاړو درېم" په نوم یاديږي، چې د غذايي تغذيې، د خوارځواکۍ او نورمالیا مخلوط دی، یا د غیر متوسط میاشتنۍ دوره ده. دا ښځینه د اوسټیوپروسېز لومړنۍ پیښه ده، چې د هډوکي کثافت کموي او ډیر احتمالي زیان رسوي.
د فوټ فشار ټکر نښې نښانې
درد د فشار فشار ډک معمول دی. هر ډول وزن لرونکي فعالیت، آن حتی روان دی، د درد بد حالت کوي. نور نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- درد د عادي وخت په جريان کې، ورځني فعاليتونه
- درد چې د باقیاتو په دوره کې ډیریږي
- د پښو سوره
- Bruising
- تناسب
څنګه د فوټ فشار تاوان له منځه تللی دی
که تاسو د فشار ضایع شکمن کړئ، ژر تر ژره خپل ډاکټر وګورئ. د درد نشتوالي کولی شي جدي پایلې رامینځته کړي. په حقیقت کې، هډوکي کولی شي په بشپړه توګه مات شي. یو ډاکتر کولی شي د فشار فشار د تشخیص تشخیص د ناروغ طبی تاریخ، نښې، او فزیکي معاینې پر بنسټ والړ کړي. د ایکس ایکس یا MRI کیدای شي د تشخیص تصدیق تایید شي.
د ډیری فشار فشارونه جراحي ته اړتیا نلري. د فشار فشار کې معمولا د RICE درملنه شامله ده: آرام، آئس، کمپریشن او ارتفاع. په ډیرو پیښو کې ستاسو د معمول څخه وقف کول او د ټیټ تاثیر تمرینونو کې شاملول به د هډوکي شفا مرسته وکړي.
د پښو فشار ډیریدل په 6 څخه تر 8 اونیو پورې په بشپړه توګه درملنه کوي. ځینې وختونه ډاکټران د محافظوي بوټو سپارښتنه کوي او ګوښه کوي.
کله چې د فشار نشتوالي په بشپړه توګه روغ شي او تاسو د درد څخه پاک وي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته اجازه درکړي چې ورو ورو فعالیتونه بیرته راولي، شاید د فعالیت ورځو او د آرامۍ ورځو ترمنځ بدیل. هډوکي وخت ته اړتیا لري چې بیا فشار راوړي. که د سمبالولو مناسب تخنیکونه غفلت شي، اوږدمهاله ستونزې لکه لوی، د تعقیب فشار فشار کېدای شي وده ومومي، او د فشار ضایع کیدای شي په سمه توګه روغ ونه کړي.
د پښو د کشفاتو مخنیوی کول
د فشار ضایعات د مخنیوی وړ دي. دا لارښوونې کولی شي په لومړي ځای کې د فشار فشار سره مرسته وکړي:
- ښه خوري. په کلسیم کې د شتمنیو د شتمني ساتلو له لارې پیاوړي، روغتیایي هډوکي جوړې کړئ. دا په ځانګړې توګه مهمه ده که تاسو ښځه یاست.
- پرمختګ ورو ورو. د وخت په تیریدو سره په ورو ورو سره ستاسو د کاری ورکونو شدت زیات کړئ. د زخم څخه د مخنیوي لپاره 10٪ قاعده تعقیب کړئ.
- ښی بوټان وخورئ. ستاسو بوټونه باید حمایه او احساس وکړي. دوی باید چټک او پټې نه وي. د اړتیا په صورت کې بوټانو ځای ونیسئ.
- درد منل. که تاسو تجربه کوئ او درد یا سوز تجربه کړئ، فعالیتونه او څو ورځې لپاره آرام پریږدئ. که درد دوام ومومي، خپل ډاکټر وګورئ.
د نورو پښو زخمونه
سرچینې:
د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی ټولنه. د پښو او پښو فشار کشف. (2015، مارچ). د اپریل 03، 2016، له http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=a00379 څخه ترلاسه شوي