موجوديت د نورو ناروغيو په شمول د سرطان ، دلاني ناروغۍ او د شکر ناروغۍ په شمول له ټولو ناروغيو سره تړاو لري. اوس محقق دا د الزییریر ناروغۍ سره هم تړاو لري.
منځنی عمر او الزییمیر
څیړونکو په ځانګړي ډول د منځنۍ عمر یا منځنۍ ژوند کې موجوديت وموندل، د الزیمیر ناروغۍ دمخه د پیل وړاندیز کوي او د ناروغۍ لوړې بار (پدې مانا چې د ناروغۍ په وخت کې به دا ناروغي خورا سخت وي).
د عمر د بالتیمور اوږد ویډینالیز مطالعې په تحلیل کې، څیړونکو د میډیو د بدن د ډله ایز شاخص) BMI (او د الزمیرر ناروغۍ د پیل او همدا رنګه د ناروغۍ شدت ترمنځ اړیکه لیدله. د مطالعې لیکوالانو وموندله چې د منځني عمر په کچه د لوړو زده کړو بورډ) 50 کاله عمر (د الزییریر ناروغۍ له پیل مخکې او د ناروغۍ د شدت لوړ اقدامات سره تړلی و.
څیړونکو موندلي چې د امیندوډ ناروغۍ لپاره د الی امیر ناروغۍ یو تعریفونکی فکتور دی) د ناروغانو دماغ په دماغ کې چې د میډیا لوړ میډیا سره لري، د 50 په عمر کې د هغو کسانو په پرتله چې د BMI صحتمند لري. .
څیړونکو نتیجه درلوده چې په منځنۍ ژوند کې د BMI یو صحي کیدای شي د الزییریر ناروغۍ پیل وځنډوي. دا هڅول کیږي، ځکه چې دا معنی لري چې د BMI ترلاسه کول د صحي کچې په جریان کې د الزیمیرز د پیل مخه ونیسي. او ډیری صحي فعالیتونه چې د وزن وزن له لاسه ورکوي او روغ وزن لري، لکه د متوازن غذا او منظم تمرین په څیر، هغه عوامل هم دي چې یو روغ رمټ ساتي او پخپله د خوارځواکۍ مخه نیسي.
موجوديت او خواړه
مخکینی مطالعاتو په منظمه توګه ښودلې ده چې موټی د دیتیمیا سره تړلی دی، او د BMI لوړه کچه یې لوړه ده، نو د خطر کچه هم کوي. په یو بل مطالعې کې چې په پورته برخه کې ورته ښودل شوي، مګر په ختیځ فنلینډ کې ترسره شوي، څیړونکي د 26 کلونو لپاره ناروغان تعقیبوي، د BMI اندازه یې په منځني ډول 50 او په وروستیو کې د 71 په منځنۍ کچه وه. څیړونکي لیدلي چې ناروغان د ژوند په وخت کې د خوارځواکۍ وده وکړه، او وموندله چې بیا بیا د مایعاتو لوړوالی د ډیمیمیا او الزییریر ناروغۍ له خطر سره تړلی و.
د څیړنو کونکو لخوا د سويډن د دوه اړخیز رجبټ تحلیل نتیجه وموندله چې "په منځنۍ کچه د وزن کموالي او موټی په خپلواکه توګه د خوارځواکۍ خطر [او الزییریر ناروغۍ] زیاتوي."
ځینې نور موندلي چې د شکر ناروغۍ یوه ناروغۍ ده، چې کیدای شي د خوارځواکۍ په پیل کې پیل شي. نو ځکه ډیری دلایل شتون لري چې په روغې اندازې کې د وزن زیات وزن له لاسه ورکولو تمرکز وکړي.
په منځنۍ دوره کې د وزن لاسته راوړل
پدې شواهدو کې څرګند شواهد څرګند شوي: په منځنۍ کچه د وزن کموالي او موټی یو د ډیموکراسۍ پراختیا او همدارنګه د الزییریر ناروغۍ په پیل کې د لوړې خطر سره مخامخ کوي. له بده مرغه، منځنۍ ژوند یو داسې وخت دی چې ډیری خلک یې وزن اخلي، ځکه چې د میټابولیزم ازموینه لږه شوې او ډیری یې غفلت کیږي.
په هرصورت، پوهیدل باید په منځنۍ دوره کې د لوی مقاومت لامل شي ترڅو فعاله ژوندانه وساتي او په روغتیا سره خواړه وخوري. دلته، په نېکه توګه، دا کار کولو لپاره ډیری لارې دي.
یو نوی خواړه چې موخه یې د دماغ روغتیا وده کول دي د MIND غذا په نوم پیژندل کیږي. دا غذا د یوې څیړونکي په واسطه رامینځته شوه چې دا د "ستوریولیک هایپرټینشن (DASH) لپاره د M editerranean-Dietary Approach اوږد نوم ورکړ. زه د یوروډډینګینټینټ ډي ایلای (MIND) د خواړو د سکور لپاره تغیرات." خوله، ډاډ ترلاسه کړئ! نو دا په ساده ډول د MIND غذا په توګه پیژندل کیږي.
دا سکټور د مدیترانیا خواړو دواړو برخو او د DASH غذا برخې اجزاء نیسي چې د سنجویج کمولو او الزییریر ناروغۍ په وړاندې د محافظت ښودل کیږي. او، د دغو غایبو په څیر، د MIND غذا د څیړنې په مطالعاتو کې موندلي ترڅو د دماغي کمښت ورو ورو شي؛ دا ممکن د الزییریر ناروغۍ خطر کم کړي.
دا ښیي چې څه شی تاسو په حقیقت کې خواړه خورئ. د MIND د غذايي تعقیب لپاره، تاسو باید د 15 خواړو ګروپونو څخه خبر شئ، چې 10 یې د "دماغ - صحتمند خواړه ګروپونه" دي، او پنځه یې د خوړو ډلې دي چې مخنیوی کوي.
سرچینې
Chuang YF، An Y، Bilgel M، et al. د میډیو پیژندنه د الزمیرر د خوارځواکۍ، نیورپوهولوژی او د پریپایټومیټیک انروبیل امییلوډ ذخیره دمخه د پیل پیل کیږي. د ماس نفسیات 2015 سپتامبر 1. [د چاپ دمخه ایبوب]
په منځنۍ ژوند کې د شکر ناروغۍ کېدای شي په وروستي ژوند کې د خوارځواکۍ چټکه شي. Harv روغتیا لیټ 2015؛ 40: 8.
> موریس ایم سی، تانګنی سی سی، وانګ یی، د ایف ایم بوکس، او نور. د زړه غوړ چې د الزمیریر ناروغۍ د کمو پیښو سره تړاو لري. د الزمیرز سیمینار 2015؛ 11: 1007-14.
ټولپینن ایم، نګندیو ټ، کارولټ ای، او نور. د میډوی ژوند او د ناوخته ژوند ډله د ډله ایز او د ناوخته ژوند فایلیایی: د نفوس پر بنسټ د کوهاټ نتیجه.
ویترمر را، ګونسنسن ای پی، قیس بیری سی پی جری، ای ایل ایل. په منځنۍ ژوند کې د بدن ډله ایز شاخص او د الزمیریر ناروغۍ او ویزولر ډمونډیا خطر. د سیال الزییمیر Res 2007؛ 4: 103-9.
Xu WL، Atti AR، Gatz M، Pedersen NL، et al. د میندو ژوند وزن او موټری د ناوخته ژوند د خوارځواکۍ د خطر خطر زیاتوي: د نفوسو پر بنسټ د دوه اړخیزې څیړنې. نیورولوژي 2011؛ 76: 1568-74.