څه وکړي که تاسو د آسامې حملې لرئ
د سلما حمله د سږو د نښې نښانې ناڅاپي خرابې دي چې ستاسو د هوایی ډرامو محدودیت، یا برونیکونیسیکنشن له کبله رامنځ ته شوي، د سوفیم، سوز او مغز په نتیجه کې. دا یو ډاروی تجربه کیدی شي، تاسو د دې لپاره چې تاسو د سینې د پیاوړتیا احساس کوئ، تاسو ته د ساه لپاره مبارزه وکړئ، لکه څنګه چې یو لوی وزن په هغې باندې آرام کیږي.
د هر چا لپاره چې د سږکال درد لري، د دمطلبۍ د پاملرنې پالن خورا مهم دی چې ستاسو د اعراضاتو خرابولو او د آساما د بشپړ برید مخه ونیسي.
دا به تاسو ته د بیړنۍ مرستې غوښتنه کولو لپاره د لارښود په توګه کار وکړي.
کتنه
د اساما حملې - یا د اسامما اعراضونو کې کوم بدلون چې ستاسو د عادي معمول مخه ونیسي او یا نور اضافي درمل ته اړتیا لري یا نور نور مداخلت ته اړتیا لري چې په عام ډول سره ساه کړي - په لاندې ډول عام دي:
- ماشومان 5 کلن او ځوان
- لویان د دوی په 30 کالو کې
- لویان د 65 کالو څخه زیات عمر لري
د اسمان حمله کیدای شي وژونکی وي، که څه هم په روغتون کې د اسما د مړینې یواځې دریمه برخه کیږي. دا پدې مانا ده چې ډیما ډیری ناروغان یا دا نښې نښانې پیژندل نه کوي چې دوی ورته بیړني پاملرنې ته اړتیا لري، پاملرنه نه کوي، یا د دوی د خراب خرابي سږکال سره روغتون ته نه ځي.
دا د پیل پیلول دي، له همدې امله مهمه ده چې د هرډول سره د درملو په اړه څه پوه شي. دا کیداي شي ستاسو ژوند یا ستاسو ماشوم یا ستاسو په شاوخوا کې څوک وژغوري. لومړی ګام دا دی چې د خپل د ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د دمما د پاملرنې پالن جوړ کړي.
د اساما د پاملرنې پلان
د سلما پاملرنه پالن ستاسو لارښود دی چې دا معلومه کړي چې ستاسو د سلما کنترول په ښه ډول دی. دا په ګوته کوي چې کوم ګامونه اخیستلو ته اړتیا لري کله چې ستاسو د سلما خرابیدل کیږي او تاسو سره مرسته کولی شئ چې د سږ کال د آسامې حمل لومړني الرښوونې پیژني. دا به تاسو سره د یوې حملې مخنیوي لپاره د ورځې ورځې شیانو سره مرسته وکړي.
ستاسو د انډول سره، ستاسو ډاکټر به ستاسو د अस्थنۍ پاملرنې پالن جوړ کړي. ډیری پالنونه درې برخې لري:
- د شدت مرحله چې د چوپړ د وینې د فابریکې شرحه پیژندل شوې.
- د نښې نښانې لیست لپاره.
- د زلزلې جریان یا نښانونو پر بنسټ ځانګړي اقدامونه.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پلان پوهیږئ او د پوښتنو څخه د ډارېدو څخه ډارېږئ. دا معلومات د هر ډول پالیسیو او ښوونځیو سره شریک کړئ نو دوی د سږو د پاملرنې پالن هم پوهه کوي.
د مخنیوي په برخه کې، د عمل پالن به ستاسو ټول پیژندل شوي محرک او هغه شیان چې تاسو یې اړتیا لرئ د دوی څخه مخنیوی وکړئ. برسیره پردې، دا پالن به ستاسو کنترولر درمل لست کړي او تاسو څنګه باید واخلئ.
لازمه ده، ستاسو د کاري پلان یوه وسیله ده چې ستاسو لارښوونه به د الرښود په توګه د پیژندل شوي رڼا روښانه کولو څخه کار واخلي. کله چې تاسو په شنه زون کې یاست، هرڅه ښه دي. په ژیړ زون کې، تاسو باید محتاط وساتئ، او سور زون د ستونزو مخنیوی کوي.
تاسو به پوه شئ چې د حوصلې وهلو یا نښې نښانې تعقیبولو سره تاسو کومې سیمې یاست. هر زون به ستاسو لپاره د ځانګړو کړنو لرلو لپاره ستاسو د اسمارما کنټرول کې ښه والی راولي. د آسا د عمل پلان په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې ستاسو د ساه د ښه ساه کولو لپاره او د دونما نښې نښانې بهترې شوې.
د خطر فکتورونه
د سلما ډیری بیلابیل عوامل ممکن د آسامې حملې پراختیا لپاره ستاسو امکانات زیات کړي.
که تاسو د اسماما تشخیص لرئ، تاسو د اسماین برید لپاره خطر کې یاست.
تاسو د یوې مهمې اسماې د حملې زیاتې خطر کې یاست که چیرې تاسو:
- په تیرو وختونو کې د سلما برید جدي پیښې درلودې
- په روغتون یا د پاملرنې پاملرنې څانګه کې د اړتیا وړ داخلیدل په تیر کال کې ستاسو د سږکال پاملرنه
- داسې ښکاري چې ناڅاپه یا د سلما بریدونه ستاسو په نښو کې بدلون په پام کې نیولو پرته تاسو ته راوتلي
- ستاسو د ژغورنې د هیدرر ډیری بار بار استعمال
- د مسموم کولو ناوړه ګټه لرئ
- د پام وړ ذهني ناروغۍ تاریخ ولرئ
ځینې خطر فکتورونه د مخنیوي وړ دي لکه د سګرټ څکولو او د ځینې خواړو ډوډۍ خوړل - پداسي حال کې چې نور، لکه د کورنۍ تاریخ، هغه څه نه دي چې تاسو یې کنټرول یا بدل کولی شئ.
په پای کې، د اسمارما خطر خطر فکتورونه هم شتون لري چې د اسما په خطر کې کموي.
د لويانو او ماشومانو په منځ کې د سلما اضافي خطر عوامل شامل دي:
- د اسما د کورنۍ تاریخ . که چیرې تاسو د سږکال په واسطه مور او پلار لرئ تاسو دوه یا شپږ ځله نور احتمال لري چې د هغه چا په پرتله چې د مور او پالر په واسطه د سلما نشتوالي په پرتله د اتمما پراختیا ومومي.
- که تاسو د الرجز شرایطو ته وړاندې شوي یاست، ستاسو د اسماما زیاتوالي خطر. تقريبا نيمايي ماشومان د اکزمه او د اپوپيک ډرماتيت سره ارتباط وده کوي.
- د الرجی شخصي تاریخ
- د دویم لاس لاس لرل
- ښاري ژوند کول، په ځانګړې توګه که چیرې د هوا ککړتیا شتون ولري. Pollutants لکه سلفر ډای اکسایډز هوايی ډرایجونه د تنفس او د سلما نښی سبب ګرځي.
- د ویټامین ډي ټیټه کچه
- موجوديت . ډیری څیړنیزې مطالعې په هغو خلکو کې چې د وزن کم او وزن لري د سږکال زیاتوالی ښودلی دی. ځینې شواهد موجود دي چې موټری د اسالمي ډولونو غیر غیر الرجیک خطر زیاتوي.
- د زیږون وزن کم کړئ
- د ژمي په میاشتو کې زیږیدل
- د کار ځای د کیمیاوي موادو یا نورو موادو سره مخ کیږي چې کیدای شي د وظیفي عضم المل شي
- Gastroesophageal رګسی ناروغی (GERD)
- سينوسايټس
- د ژوند په لومړي کال کې د انټي بیوټیک استعمال
- ډوډۍ ډوډۍ ډوډۍ
- منظم اکټامینفین کارول کیږي
- اوزون څرګندول. اوزون د بوغ یوه لویه برخه ده چې د دوديزه دوامداره نښې نښانې لکه ټوپک، ټوخی او د ساه لنډۍ کېدل زیاتوي.
ستاسو خطر کم کړئ
له بله پلوه، لاندې شیان په حقیقت کې د آسامې حملې د پراختیا خطر ستاسو کمول کیدای شي:
- د شیدو ورکول (ستاسو د ماشوم خطر د دمما د ودې خطر راکموي)
- د ورځې ورځ پاملرنې کې ګډون
- د یوې لویې کورنۍ سره تړاو
- د میوو او سبزیانو د ترلاسه کولو زیاتوالي
- د ټولنیزې سرچینې لکه د اقتصادي پراختیا فرصتونو ته السرسي
- په مایع کې موندل شوي omega-3 فټس اسیدونه
- د دمما د عمل پلان لري او پوهیږئ چې څنګه یې پلي کول
لاملونه
د اندور او خارجي رنځونکي ترټولو معمول دي چې تاسو اړتیا لرئ د ناامني د خرابیدو مخه ونیسي. کله چې بهر ته، تاسو معمولا شکمن کسان ګورئ: د ګرد، د څارويو ډنډ او مچان تر ټولو زیات عام دي. سره له دې، موږ کولی شو د خپل ژوند په سلو کې 90 مصرف کړو، نو همداراز دا یو ښه نظر دی چې لاندې لاندینیو نظرونو کې وي:
- د غاښونو میوه کوچني داخلي حشرات دي چې د ناخرګو سترګو لیدل کیدی نشي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو د خاورې میتود مخنیوی زیاتوي .
- ډډ په لند، خټکو، یا لندبل سطحو لکه د تشنابونو، پخلنځیو، او تشنابونو کې دننه کې اچول کیږي. که چیرې موټرو ستاسو په کور کې ستونزه وي، نو د رطوبت کنټرول ممکن ستاسو د اسما د ښه کنترول المل شي.
- د بدن برخو، میتود، او د کاکروچین او نورو آفتونو ځپلو ځانګړو پروټینونو کې شتون لري چې کولی شي د الرښونو نښې نښانې رامینځ ته کړي.
- د چاپیریال تمباکو په سګرټ کې د سرطان څخه د کیمیاوي موادو لکه کیمیاین، ویتین کلورایډ او آرسنیک شامل دي، چې کیدای شي د سږو ځړول وګرځوي او د دونما نښانو سبب شي.
د هغو الرښوونو پیژندنه چې ستاسو په آسام باندې اغیزه کوي کولی شي د پام وړ پرمختګونو المل شي. یا له دوی څخه ډډه وکړئ یا د ټرک سره د معاملو لپاره یو پالن جوړ کړئ.
په یاد ولرئ، په هرصورت، د هر چا ارتباط مختلف دی. پداسى حال کې چې دا ممکن د بريد لپاره عام ګرځي، ممکن ستاسو په وړاندې درخواست ونه کړي او تاسو ممکن په نورو الرجونو کې زيانمني وي. له همدې امله دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره پیژني او هغه کاري پالن جوړ کړئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کوي.
د ماشومانو لپاره تورونه
ماشومان د تلدوماشومې حملې ډیری وختونو ته زیان رسوي. په ساده ډول ساده شیان لکه د سړې هوا یا چلولو په وخت کې ډیر سخت چلول د آسامې حملې المل ګرځي. د منی او ژمی ساړه هوا او حتی حتی خندا کول یا ژړل کولی شي د برید لامل شي.
نښې نښانې
د سږکال هرڅوک توپیر لري. ځینې خلک به ډیری بریدونه وکړي پداسې حال کې چې نور به د بریدونو ترمنځ اوږدې مودې ته ځي. یوه نرمه حمله کیدای شي یوازې څو دقیقې پای ته ورسوي، پداسې حال کې چې د سلما سخت برید کیدی شي د ساعتونو لپاره یا حتی ورځو کې هم دوام ولري.
لکه څنګه چې څوک د ساهما سره معامله کوي، دا خورا مهمه ده چې تاسو د اسماین د برید لومړنی خبرتیا نښانې پیژني او درملنه وکړئ. په سمه توګه سمبالښت کولی شي د بیړنۍ خونې یا سفر ته د سفر مخه ونیسي. برسیره پردې، د ناورین سختې، ناپاک شوي نښې نښانې کیدای شي د مرګ المل شي .
عموما، د اسما او د سږکال د ناورین د خرابولو لومړني خبرتیا نښانې په لاندې ډول دي:
- د ضرب الاجل د فابریکې کچه کې کمی
- د ټوخی ټوخی / خټکی ټوخی
- غنم
- د ساه لنډۍ
- د سينې فشار
- ځینې ستونزې د عادي ورځني فعالیتونو ترسره کول دي
- انفرادي فکټورونه چې د وخت په پرتله ورته پام شوي، د آسیا یا د دمما په برید کې د خرابوالي څرګندونه کوي
تاسو به احتمال لر ئ د آسامې پاملرنې پالن په "زرد زون" کې چې د پورته نښې نښانې پراختیا کوي. ستاسو د سلما د پاملرنې پالن پراساس، د چټک درمل درملنې اضافی درملو اخیستلو او نورو درملنو لکه د شفاهي کارتیکورسوډائډ کورسونو په اړه لارښوونې تعقیب کړئ. د سلما مراقبت پالن به څنګه پرمخ ځي او کله چې ستاسو ډاکټر ته بلنه درکوي الرښوونه ولري.
ستاسو ماشوم سره مرسته د نښې نښانې زده کړئ
که چیرې ستاسو ماشوم د سږ کال په منځ کې وي، دا مهمه ده چې دوی د اعراض په اړه زده کړه وکړي چې کولی شي د برید المل شي. دا به دوی سره د دوی یا د هغوی څارونکي سره مرسته وکړي که چیرې دوی عجيب احساس وکړي.
تاسو څومره ژوره خواړه ترلاسه کوئ د ماشوم د عمر پورې تړاو لري. کوچني ماشومان کولی شي د دوی د آسیا سرتیري درک کړي او کله چې د مرستې غوښتنه وکړي. عموما، هغه ماشومان چې عمر یې او تر هغې لوی وي د دوی د آسیا د عمل پلان کې پرمختګ کېدای شي.
بله شی چې تاسو کولی شئ هغه بیاکتنه وکړو چې څه وخت ستاسو ماشوم خوندي وي او هرڅوک خوشحاله شوي. د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې دوی احساس کوي او د هغوی سره مرسته کوي چې ولې دا پیښ شوي. تاسو کولی شئ بیاکتنه وکړو چې هرڅوک یې واخیستل، ولې یې مرسته وکړه، او که بیا هم رامینځته کیږي نو په دې باندې به ښه والې ومومي.
کله چې ډاکټر ته بلنه ورکړئ
د اساما د حملې نښې نښانې چې د تاسو د سلما د پاملرنې پالن په "ریډ زون" کې ځای لري جدي دي. که تاسو له دغو څخه یو څه تجربه کړئ، نو تاسو باید په سملاسي توګه لارښوونې تعقیب کړئ. په دې کې باید د روغتیایی خدمتونو چمتو کونکی په سمه توګه د بیړنۍ پاملرنې لپاره ولیدل شي:
- غنم کول چې په دواړو او بهر کې تنفس کوي واقع کیږي
- ټوخی چې په دوامداره توګه رامینځ ته شوی
- تنفس ستونزه
- تاکیپینی یا ډیر تنفس کول
- رخصتۍ چیرې چیرې چې ستاسو پوست په ساه کې ویستل کیږي
- د ساه لنډۍ
- ستونزه په بشپړو جملو کې خبرې کول
- پیل کول
- اندیښنه
ډیر جدي، که تاسو د دغو نښې نښانې تجربه کوئ، ځنډ مه کوئ. دوی کولی شي وژونکی وي. ژر تر ژره 911 یا ستاسو سیمه ایز بیړنۍ شمېره:
- د چلن یا د ساه د شدید کموالي له امله د چلولو ستونزه.
- د غوږ غوږونو یا ګوتو، د سینانیزس په نامه یادېږي
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل عاجل شمیرې وساتئ او هغه څوک چې د بیړني وضعیت سره په اسانۍ سره د پیژندلو وړ ځای کې اړیکه ونیسئ، لکه فرج یا ستاسو د کور تلیفون ته نږدې د ټلیفون بورډ. دا یو ښه مفکوره ده چې دا معلومات ستاسو سره شریک کړئ او خپل ګرځنده تلیفون ته یې اضافه کړئ.
درملنه
ډیری وختونه چې نښی پیژندل شوي او د وخت په درملنه کې وي، تاسو به د پوټ رواني او نښانونو کې یو چټک پرمختګ وګورئ. که څه هم، تاسو چمتو یاست چې چمتو شئ که ستاسو نښې نښانې ندی ښه.
د چټک بهیر اندازه
د چوک فلو میټره د دې معلومولو لپاره کلیدی ده چې ستاسو د سلما څنګه ترسره کیږي او د آسامې حملې مخه نیسي. دا تاسو ته ویل کیږي چې تاسو تنفس په ښه ډول سره یاست او د هغې کارول د مؤثره अस्थني پاملرنې پالن لپاره اړین دی.
که چیرې د طلوع شمیره راټيټه شي، ستاسو د سلما بد حالت مخ په زیاتیدو دی او تاسو باید د برید څخه مخنیوی لپاره ډیر ژر عمل وکړئ. تاسو اړتیا لرئ د خپل دمما د پاملرنې پالن کې لارښوونو پر اساس درملونه واخلئ ترڅو د نشو څخه مخنیوی ودریږئ او په بشپړ ډول د برید څخه مخنیوی وکړئ.
که تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ د علاماتو له امله د آسامیت درملنه سمه کړئ، د پوټکي وهلو خرابولو، یا د طمعاتو په وخت کې ډیری بریدونه، دا د کمزورو کنټرول نښه ده. ستاسو د پالن تعدیل کیدی شي ممکن وي، نو د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې ستاسو د روغتیايی خدمتونو وړاندې کوونکي سره بیا کتنه وکړي.
درملنه
د آسامیا درملنه کې د هر درمل درک کول خورا مهم دي. ځینې درملونه - ستاسو د ژغورنې وسیلې، د بیلګې په توګه - د دونما نښې نښانې او د سلما برید لپاره د ډیری ډیزاین لپاره طرح شوي دي. نور د اسما په اوږدمهاله کنټرول کې کارول کیږي.
د مسمومې حادې حملې په ترڅ کې د اوږدې مودې بیټا اډونیسټ کنترول درمل کولی شي په حقیقت کې د آسا د خرابېدو لامل شي. ستاسو د سلما د پاملرنې پالن باید د ګوزڼ فلو او نورو نښانونو پورې اړوند کوم ځانګړي درملونه وټاکي.
د تنفس تمرینونه
فشار کولی شي ستاسو د سلما نښې نښانې خرابې کړي او هغه اندیښنې چې تاسو یې د برید پرمهال احساس کوئ کیدای شي دا بدترین کړي ځکه چې دا ستاسو هوایي ډګر نور هم محدودوي. د داسې یوې پیښې په وخت کې د آرامۍ وړتیا ممکن کولی شي ستاسو احساس احساسات کم کړي.
دا آسانه ده چې تاسو د هغه څه په پرتله چې تاسو یې احساس کولی شئ ترسره کول پرتله کیدای شي. په هرصورت، د دمما د عمل پالن باور سره چې د شعور لخوا مالتړ کیږي چې آرام پاتې کیږي مرسته کوي، تاسو کولی شئ توپیر ولرئ.
ډیما سره ډیری خلک د سانسکو ژور تنفس تمریناتو ته مخه کړې. پداسي حال کې چې دا به ستاسو د ژغورنې تولیدوونکي اړتیاوې له منځه یوسي، دا ستاسو د آسیا مدیریت کې یو مهم توپیر رامنځته کولی شي. دا ممکن یو داسې تخنیک وي چې تاسو کولی شئ په هغه باندې اعتماد وکړئ که تاسو احساس وکړئ چې برید راځي او تاسو خپل تنفس نه لرئ.
د کلام څخه
کله چې تاسو یا ستاسو د ماشوم د ساهما کنترول لرې، نو تاسو باید د دونما نښې نښانې وکارولئ او ستاسو د معمول فعالیتونو ډیری کولو توان لرئ. د آسامې حملی د چټکتیا پیژندنه او د سلما نښې نښانې د خرابولو په وخت کې د مناسبو کړنو ترسره کول به د بیړنۍ څانګې پیچلتیاوې او ځینې لیدنې مخه ونیسي.
که تاسو ومومئ چې د اسمای حملې ډیر ځله کیږي، نو دا وخت دی چې ستاسو د ډاکټر سره ستاسو د کاري پالن بیاکتنه وکړي. په فعاله توګه، ستاسو د سلما رنځ پیژني، او د روغ ژوند غوره روغتیا غوره کولو په اړه پوهیږئ، سره سم مناسب درمل کولی شي بیرته ستاسو د آسام درمل بیرته ترالسه کړي.
سرچینې:
> جورج آر بی، رڼا RW، متتی را، متتی MA. اساما. د سیس درمل کې: د سږ کال اړتیاوې او د پام وړ پاملرنې درمل . پنځم مخ. فلاډالفیا، PA: لیپینتن ویلیامس او ویلکن؛ 2006.
> ملي زړه، عضلات، او د وینی انسټیټوټ. د ماهرانو پینل راپور 3 (EPR3): د اساما د تشخیص او مدیریت لارښوونې. 2007.
> ملي زړه، عضلات، او د وینی انسټیټوټ. د آسام لپاره خطر څوک دی؟ 2014.
> ټلاله ای، کینیډي ډبليو. د اساما خطر عوامل. د الرښود نړیوال نړیوال فورم او رینولوژی . 2015؛ 5: S11-6. Doi: 10.1002 / alr.21557.