ستاسو وزن او ستاسو د زړه ناروغۍ لپاره خطر سره اړیکه لري. مګر دا د دې معنی نلري چې د وزن کم وزن تضمین کړئ چې تاسو به د زړه ستونزې ولري. ستاسو د خطر او د وزن د ضایع کمولو لپاره لارې شتون لري کیدای شي یو له دوی څخه وي. مګر لومړی دا د زړه د ناروغۍ او وزن د ضایع په اړه د حقایقو زده کولو لپاره مهم دی.
د زړه ناروغی څه شی دی؟
د زړه ناروغۍ یو شمیر غیر عادي شرایط دي چې په زړه کې د زړه او وینې رګونه اغیزه کوي.
د زړه ناروغۍ ډیری ډولونه شتون لري، مګر معمولا شکلونه د کورونری د وری ناروغۍ، د زړه ناکامۍ ، او اچولیتیا شامل دي . د زړه ناروغۍ تر ټولو معمولي بڼه د کورونري مرض ناروغي ده، د تنفسي خنډونو کمیدل یا بندیز، چې د خلکو زړه دلیل لري لوی لامل دی.
حقیقت او انځورونه
د امریکایی زړه ایسوسی ایشن په وینا، د زړه ناروغی، سږکال او د زړه ناروغی ناروغی د مړینی لوی لامل بلکه نه یواځی په متحده ایالتونو کی بلکی د نړۍ په کچه. په 2015 کې، 17.3 میلیونه مړینې د زړه ناروغۍ له امله رامنځ ته شوي. سازمان اټکل کوي چې د 2030 کال په پرتله 23.6 میلیونه ډیروالی ته وده ورکوی. ډیری خلک د سرطان ناروغۍ له امله د سرطان ټول ډولونه سره پرتله کیږي.
په متحده ایالاتو کې، د زړه ناروغي په کال کې 375،000 کسانو ته مرګ ژوبله اړوي، چې دا په امریکا کې د مړینې یو لامل ګڼل کیږي. دا ناروغي په هر 43 ساعته کې په یوه کس برید کوي.
د زړه ناروغی او د وزن ضایع کول
د زړه ناروغۍ او د وزن ضایع ډیر نږدې اړیکه لري ځکه چې ستاسو د وزن سره ستاسو د زړه ناروغۍ خطر سره تړاو لري.
که تاسو لږ وزن یا موټرې یاست، نو ممکن تاسو د حالت لپاره ډیر خطر ولرئ.
طبي ماهرین د مریضۍ په اړه فکر کوي او د وزن کمیدل د زړه د ناروغۍ او د زړه حملې دواړو لپاره د خطر فکتور ګڼل کیږي. په سلو کې 20 په وزن کې یا لږ تر لږه د زړه د ناروغۍ پراختیا لپاره ستاسو خطر زیاتوي، په ځانګړې توګه که چیری تاسو د ډبل ډیری ډوډۍ لرئ.
د امریکا زړه ټولنه موندلی چې حتی که تاسو نور روغتیایی شرایط نلرئ، موټی پخپله د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
د توقیف کیدو سبب کیدی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي. د عین حال کې ژوند کول ممکن د ښځو لپاره ډیر خطرناک وي. غیر فعاله ښځې د شکر ناروغۍ احتمال لري، لوړ فشار او لوړ کولیسسترول ولري. د دې ټولو دریو شرایطو د زړه ناروغۍ پراختیا وده کوي.
د زړه ناروغی او د وزن ویش
ستاسو د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر ممکن ممکن وي چې تاسو په خپل بدن کې چیرې چیرې ولرئ. که تاسو لږ وزن یا موټرې یاست او ستاسو د پوټکي ساحې (مڼې په شکل) کې ستاسو ډیر اضافی وزن واخلئ، ستاسو د زړه ناروغۍ لپاره د هغه چا په نسبت لوړ دی چې په هپ او ګوتو کې) غوټه (شکل لري. د ایپل شکل لرونکي کسان ممکن د نورو لوړ رتبه خطرونو سره مخ شي، پداسې حال کې چې د لوړ فشار لوړ فشار، د وینه لوړ کولیسټرول، شکرې او ډډ.
دا معلومه کړئ چې ستاسو کمرلین ستاسو د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي، تاسو کولی شئ خپل ځان د اندازه کولو په ټپ کې اندازه کړئ. تاسو ممکن یو ملګري ته اړتیا لرئ ترڅو تاسو سره دقیقه اندازه اندازه کولو کې مرسته وکړي. اندازه باید په ګیل لیک کې واخیستل شي. د لوړ خطر کمیسارین د ښځو لپاره 35 انچ یا لوړ وي د نارینه وو لپاره 40 انچ یا لوړ دي.
د زړه د ناروغۍ خطر راکم کړئ
تاسو د زړه ناروغۍ لپاره د خطر ځانګړي عوامل نه شي کولی. د مثال په توګه، تاسو نشئ کولی خپل د کورنۍ تاریخ بدل کړئ. مګر تاسو کولی شئ خپل وزن بدل کړئ. که تاسو خپل وزن د 10٪ څخه کم کړئ، تاسو کولی شئ د زړه ناروغۍ او نورو موټرو اړوند روغتیا ستونزو پراختیا لپاره خپل خطر کم کړئ.
د وزن د مدیریت سربیره، تاسو کولی شئ د زړه پورې ناروغۍ وده کولو امکانات د نورو اړوندو خطر فکتورونو کنټرول کولو سره کم کړئ. د وینې فشار فشارولو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، د کولیسټرول کمولو، د سګرټ پریښودو او پوره تجربه اخیستلو لپاره.
یو روغ غذا هم د زړه ناروغۍ د خطر کمولو یوه مهمه برخه ده.
د امریکې زړه زړه ټولنه د غذايي موادو سپارښتنه کوي چې د فیټ څخه د ورځني کالوری څخه 30 فیصده نه لري. د بېلګې په توګه، که تاسو هره ورځ د 2000 کالیو غذایی خوړئ خوړئ، له 600 څخه زیاتې کیلوری باید د غوړ څخه راشي.