د سینګری ژوند طرزالعمل منفی اثرات
تاسو ډیری ناست یاست. نه، جدي. یواځې هغه حقیقت چې تاسو دا لیک لوستئ دا ښیي چې تاسو په انټرنیټ کې څه غواړئ په موندلو کې اختصاص یاست، او له دې کبله، احتمال یو داسې شخص وي چې ډیری وخت یې کمپیوټر کاروي، او له همدې امله ممکن امکان ولري چې ډیره ناستې وي.
ډیری مطالعې اوس مهال د خلکو ناستې وي (تلویزیون وګورئ، کار کول، کمپیوټر کارول، موټر چلولو، خواړه) د زړه د ناروغۍ د ډیریدو خطر سره تړاو لري.
سربيره پردې، د ناستې وخت د ميټابوليک سنډوموم ، ډايبېتلايټ ، موټري، لوړ فشار ، د ټرايګرايريزرونو زياتوالى، او د HDL ("ښه") کولسټولول او آن حتي سرطان سره همکاري کوي. له بده مرغه، په 2015 کې خپره شوې یوه پراخه میتا تحلیل ښیي چې حتی په منظمه تمرین کې برخه اخیستنه د اوږدمهاله ناستې منفي اغیز کموي.
ځینې څیړونکي پدې پایله کې نتیجه اخیستې چې اوږدمهاله ناستې د سټرايجورک خطر باندې تاثیر لري چې د سګرټ څکولو مسایل دی.
د نشتوالي ګټي
په داسې حال کې چې منظم تمرین ستاسو لپاره ښه دی، هغه څه چې تاسو یې په تمرینونو کې نه یاست هغه هم مهم دي.
د اګست په میاشت کې خپور شوي د استرالیا مطالعه 700 موضوعاتو راپور ورکړ چې د فعالیت څارونکي یې وغوښتل چې د پوستې او فعالیت معلوماتو راټولول) لکه د وخت وخت ودریدل (. دوی وموندل چې ډیر وخت خلک ناست وو، د دوی BMIs، د ګلوکوز کچه، کمر فریم، د ټریګراسیسریا کچه، او د دوی HDL د کولیسټرول کچه ټیټوالی.
په برعکس، اوږدې مودې خلک ودریدل، ډیر د خوښۍ وړ دا ورته اندازه وه.
لیکوالان وړاندیز کوي چې، د دې شواهدو څخه، د موقتي (یا چلولو) وخت ته د ناستې وخت "بیاځلوالی" کولی شي د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکټورونه کم کړي.
ځکه چې د تیرو څو کلونو په اوږدو کې ډیرو څیړنو ورته پایلې درلودې، په ټوله نړۍ کې بیلابیل مسلکی ادارې خپل لارښوونې تازه کوي کله چې موږ د ناستې مصرف کولو وخت راکمولو، او د وخت په اوږدو کې ډیر وخت لګول یا (تر اوسه ښه) چلول.
ولې خرابه ده؟
ولې زموږ لپاره بد ناست وي؟ په حقیقت کې، ناستې (یا ټیټیدل) د مریضولو سیستم کې فشار راټيټوي، او د زړه او وینې رګونه "آرام" ته اجازه ورکوي (دا د یو دلیل دلیل د ځینې طبي شرایطو د بیرته اخیستو لپاره ګټور دی.) په مقابل کې، د زړه او سرپل سیستم د سخت کار کولو لپاره، په اسانۍ سره د وینې د فشار فشار ساتل. د اوږدمهاله ناستې سره تړلې د زړه د کار کموالی کچه ممکن شي د زړه قضیې پریکړه کول تولید کړي. له بل پلوه مصرف شوی زیات وخت، به د ګیډیولوژیک او عضلات ټیر ته وده ورکړي. دا ټول احساس احساسوي.
له بلې خوا، تر اوسه پورې راغونډ شوي معلومات په حقیقت کې د ناستې او د زړه له مینځ خطر سره اړیکه ښکاره کوي، او د مرګ المل اړیکه نه څرګندوي. برسېره پردې، د ځینو استثناوو سره، د نن ورځې لپاره موجودې زده کړې د ځان په اړه راپور شوي معلومات، او د معلوماتو راټولولو نور غیر موخې ډولونه تکیه کوي. د دې معلوماتو څخه ثابت پایلې جوړول ستونزمن کار دی.
اوس چې د هر چا شعور اوچت شوی، د ارقامو معلوماتو (د پوښښ وړ سینسر څخه) د کار کولو، فعالیت، او پایلو ترمینځ اړیکو ارزونه کولو لپاره د کارولو کار روان دی، او تر ټولو مهم، آیا د شخص د ناستو / ودونو د کمولو له مخې د ګیډیولوژیکي پایلو ښه کیدی شي تناسب.
د څو کلونو په ترڅ کې موږ باید ډاډ ترلاسه کړو.
لاندینۍ کرښه
په داسې حال کې چې موږ نشو کولی ثابته کړو چې دا د زړه ناروغۍ سبب کیږي، د اوږدې ناستې څخه د مخنیوی لپاره ښه دلیل شتون لري. لومړی، تر نن نیټې پورې موجود معلومات، حتمي ندي، د مطالعې له مطالعې څخه ډیر متوازن ښکاري. دا یقینی ده چې دومره پیاوړي وي چې د فعالیت کارمندانو بدلولو لپاره طبي ماهرین رامنځته کړي. دوهم، د وخت پر مهال د ناستې وخت بدلولو له امله د لاسه ورکولو لپاره هیڅ شی نشته. دا زموږ لپاره کار خورا خوندي او اسانه شی دی. دریمه، لږترلږه، لږ څه ناستې تاسو به نور کلوريز وسوځوئ.
نو دا د خپل ناستې وخت کمولو لپاره د احساس احساس کوي، او دا وخت بیا ودرېدل یا ولاړ.
حتی که تاسو د موقتي میز نه اخیستلو توان نه لرئ، تاسو د تلیفون غوښتنې یا د ډوډۍ ډوډۍ کولو په وخت کې ودریدل یا ځاې کولی شئ، د چلولو په وخت کې د لوبې برخه واورئ، یا خپل موټر په ډیری پای کې پارک وکړئ. د فعالیتونو څارنه کارول د ورځني ګام اهدافو ټاکلو لپاره هم کولی شي تاسو سره په منظمه توګه حرکت کولو کې مرسته وکړي.
وروسته، د وخت په تېرېدو ډاټا د ناستې خطرونو په اړه تعدیل شو، تاسو به ډیر ښه پیل کړی وای.
سرچینې:
بیسوس اے، اوہ پی، فولکرین جی، ای ایل ایل. د سینټریټ وخت او د هغې ټولنه د ناروغیو پیښو، مړینې او د لویانو په روغتون کې د روغتون کولو لپاره خطر: د سیستماتیک بیاکتنې او میټا شننه. این انټر میډ . 2015.
هوالي جی این، ونکرټر ای ای، اوون ن، او ایل. تړل یا مرحله کولو سره د ځای په ځای کولو بدلول: اتحادیې د کارومیټیکولیک خطر خطر فکتورونه. یورو زړه J 2015.
لوپز-جمینیز ایف. د روغتیایی ژوند لپاره لارښود - معنی. یورو زړه J 2015.