ټونډونیتس یا تینډنپوتیا؟ بله لاره، دا درد دی
د ګلفر کی کوڼ چې د میډیل ایډیکوناسیلیت په نامه هم یادیږی، د ټینسس زاوی سره ورته دی او که چیری تاسو ډیر ګالف لوبه کولی شئ، نو تاسو ممکن د دې مجموعی تناسب ټپ څخه وځورئ.
کتنه
د وخت په تیریدو سره د لاس او فورمو د عضلاتو بیا بار بار استعمال کولی شي په هغو تیو کې کوچني اوښکو ته وده ورکړي چې د کل درد او کموالي سبب کیږي.
په ځانګړي توګه، د غاښونو نښې، کوم چې عضلات دي د لاس لرې کولو لپاره کارول کیږي، په فورمو کې د خام لوري کې موقعیت لري او د عام فکسور ټرانس سره اړیکه لري، چې د منځنۍ ایپوکونیلیل سره نښلوي - د زاویې دننه موقعیت لري. .
کله چې د کلچ فلچینز زیاتوالی راشي، عام عصري تبه کول سوزش او درد لري. دا ډول انفجارشن په یوې برخې کې "تنفسیت" دی.
ټونډونیتس یا تینډین پوټی
ډیر وختونه، ډاکټران د ټینالوژی اصطلاح اصطلاح کاروي تر څو د ټینس کوون او د ګوتو د زاړه عام درد تشریح تشریح کړي. دا ډیری ډیری ژوبل دي چې د اوږدی مودې لپاره کارول کیږي بلکې د حاد زخم په پرتله د تغذیې سوځیدل سبب ګرځي .
توپیر مهم دی ځکه چې د انتاناتو سوځیدنه د تیوینینوپاتیا په پرتله توپیر لري. د حاد ټپ څخه انفلاسیون اکثرا په چټکۍ سره د درملو او د انتفاع درملنه غبرګون کوي. په هرصورت، که چیری زخم د نسب نسب نسخی له امله وی، درملنه کیدای شی ډیره اوږده وی او د داوطلبۍ او بیارغونی نسجونو پیاوړتیا به تمرکز وکړی.
نښې نښانې
درد د درد دننه یا وروسته وروسته د دننه درد معمولا د میډیا ایډیکوناسیلیت څرګندوي.
د درد درد په جریان کې درد زیاتوي او ډیری وخت د فورمو مینځ ته راځي. ځکه چې دا ډیری وخت په ګالډر کې واقع کیږي، دا د 'ګورفر د کوز' په نامه پیژندل شوی.
د ګولفر د کوډ نور نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- ځانګړی درد د زاویه دننه، په ځانګړې توګه کله چې د شیانو پیژندل.
- د کلتوري نرموالي په وخت کې د کلتوري کمزوری او درد.
- کمزوری او / یا درد د کلینیک توضیح کولو پر مهال.
درملنه
لومړی ګام تاسو باید وګورئ که چیرې وینسټینائټ شکمن وي نو هغه فعالیتونه ودروي چې د درد سبب کیږي، لاس وساتي، او د RICE میتود (آرام، برف، کمپریشن او لوړوالی) تعقیب کړي. دا به د سوډان او سوز کمولو کې مرسته وکړي او همدا رنګه د لنډمهاله درد مرستې چمتو کړي. دا ډیری وخت د بیا رغونی اسانتیا نلری پرته له دې چې دا اوږدمهاله ستونزه وي. تینډینټس اکثرا په څو ورځو کې په څو اونیو کې حل کوي.
په خواشینۍ سره، دا اوږد وخت نیسي - له دوو څخه تر شپږو میاشتو پورې - د تلیفینوپاتیا څخه بیرته راستونولو لپاره. د میډیا ایډیکوناسیلیت ډیری قضیې د دوامداره ستونزو سره مخ کیږي چې ورو ورو ورو بدلیږي ځکه لوبغاړی د خوندیتوب د درد سره سره فعالیت ته دوام ورکوي.
کله چې یو ډاکټر وګورئ
که ستاسو د رن رنځ د آرامۍ او د RICE طریقه کولو سره سره د څو ورځو څخه زیات وي، تاسو باید د سپورټ درملو متخصص وګورئ او ممکن، یو ممکن فزیکي درملونکی .
یو فزیکي تغذیه کیدای شي د الندراسونډیډ یا نورو مواردو څخه کار واخلی تر څو د ټیټینالوپیټ درملنه وکړي. په ځینو مواردو کې، یوه ټوټه یا کڅوړه سپارښتنه کیږي. د میډیا ایډیومونډیټیسټس لپاره د بیا رغونې کورس د ټپی ځانګړی تشخیص او المل دی. ترټولو عام علاجونه عبارت دي له: الټراساؤنډ، درمل، مساج، بسته کولو یا تقویه کول.
د افترا ضد درمل ممکن د زخمونو د حاد مرحلو ، او په دوامداره یا شدید حالت کې د سږو درد او درد کمولو کې مرسته وکړي، ستاسو ډاکټر به د ستونزو له منځه وړلو کې د مرستې لپاره د سینټیسونون انجیکونو په کارولو غور وکړي.
که چیرې د درملنې غیر انتفاعي بڼه د دې حالت درد ونه کړي، جراحي کیدای شي د وروستي انتخاب په توګه سپارښتنه شي. د لاس لاسي متخصص ممکن د احتمالي درملنې او د جراحي لپاره ممکن ممکنه پایلې په اړه مشورې وړاندې کړي.
د انتناتو د بیا رغونې وروستۍ مرحله کې پیاوړتیا او د نرموالي تمرینونه شامل دي. د تنینپوتیا لپاره د تمرین تمریناتو په اړه یو څه پوښتنه شتون لري.
ستاسو معالج به ستاسو لپاره غوره لاره وټاکي، مګر دا مهمه ده چې پوه شي چې پیل د پیل کیدو څخه مخکې هر ډول تمرینونه ممکن خراب شي، نو دا اړینه ده چې ستاسو د معالج یا د ډاکټرانو سپارښتنې تعقيب کړئ.
مدیریت او مخنیوی
لکه څنګه چې تاسو د فعالیتونو لپاره خپل لاس او کوڼ کارولو پیل کوئ، د درد او سوز دواړه اداره کولو لپاره د RICE میتود کارولو ته دوام ورکړئ. په یو وخت کې د 10-15 دقیقو لپاره زاړه تنفس به د سوزش او سوز کمول، او د درد څخه لرې شي. د زاړه څاه ته د غاښونو لیپ کول کولی شي د زخمي عضلاتو ساتنه وکړي ځکه چې دوی شفا ورکوي.
ځکه چې بیاځای کیدنه عام ده، فعالیتونه په چټکۍ سره بیرته نه راځي. ستاسو د مخنیوي تمرینونه چې د عضلاتو پیاوړي پیاوړي کوي، حتی ستاسو درد هم حل کوي.
په پای کې، په پام کې ونیسئ چې آیا ستاسو د کڅوړې درد د ټیټونیسائټس یا آفینپوتیا څخه دی. وروسته، وګورئ چې تاسو د ټپي کیدو لامل وټاکئ او اصلاح کولی شئ. که ستاسو د خولې درد د زیاتو کارونو څخه راشي، نو د فعالیت فعالیت کم کړئ او د متبادل فعالیت پیدا کړئ. که دردناکه تخنیک یا کمزوری ergonomics څخه درد وي، د مهارتونو روزنې لپاره د روزونکي یا روزونکي سره مشوره وکړي. که تاسو کولی شئ د بدچلند فکتورونه له مینځه یوسي، تاسو د بشپړې بیا رغونې بشپړ امکانات لرئ.
سرچینې:
کوبیسس، او ایل. اغیزمنتوب او د سورنټوپیټرایټ انجیکونو مصؤنیت او د تیوپینپاټی مدیریت لپاره نورو انجیکونو خوندیتوب: د تصادفی کنټرول ازموینې منظم سیستماتیک بیاکتنه. لینکسټ، جلد 376، شمېره 9754، مخونه 1751-1767، 20 نومبر 2010
Jobe، et al. "د زاړه دوه اړخیزه او منځنۍ ایپیکونیزیلیت" ج. ایم. Acad. اورتو. سرګ، جنوری 1994؛ 2: 1 - 8.
ریګن، او ایل. د زاړه شاوخوا تندرینتوپاینز. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Sports. دريمه برخه. فلاډالفیا، پا: ساؤډر ایلسیویر؛ 2009.