د لپاس ایپیکونیسټیتس، ټینډونیسټس او ټینډین پوټیټ څخه د ګوزڼ درد
د ټیسس کلون، چې د فاعل ایپیکوناسیلیت په نوم هم یادونه کیږي، په لوبغاړو کې د قهر درد یو عام لامل دی. د ټینس کلون د مجموعي ټرافيکي ژوبلۍ په توګه ګڼل کیږي چې د وخت او وخت په وخت کې د لاس او فوریمم د عضلاتو د بار بار کارولو څخه رامینځته کیږي.
د ټیسس زاړه درد داسې انګیرل کیږي چې د کوچنیو آنسو او زیانونو سره تړاو لري چې هغه ټیټونه چې د فورمو عصري عضوي سره د زاخونو نسلي تکلیف سره شریکوي.
د زیږون کلون درد په ډیری حالتونو کې، داسې انګیرل کیږي چې د انلاینټایټس پر ځای د تیوینپتوپاین له امله وي.
کتنه
ډیری وختونه، ډاکټران د ټینالوز کلینیک درد تشریح کولو لپاره د ټینالوژی اصطلاح اصطلاحوي. Tendinopathy هغه اصطالح ده چې د اوږدی مودې د ناوړه استفادې له امله د ټپونو ټپیانو تشریح کولو لپاره کارول کیږي، او د حاد ټپ په پرتله د تغذیې خرابیدل چې د تبه د سوځیدنې لامل ګرځي. توپیر مهم دی ځکه چې د انتاناتو سوځیدنه د تیوینینوپاتیا په پرتله توپیر لري. په انلاینټیتس کې انفلاسیون معمولا په چټکۍ سره درمل یا غیر انتفاعي درملنه کوي. په هرصورت، د زیږیدنې له امله د اوږدې مودې د ټپونو ټپونو سره، درملنه کیدی شي د اوږدې مودې لپاره وي او د خټکو او بیارغونې نسبونو پیاوړتیا تمرکز وکړي.
لاملونه
په ورزش کې سپورټونه، د فارمیوم سینسرس عضلات ډیرو کارول، په ځانګړي ډول د سینسر کارپي ریډیلیز ویروس، بار بار تاثیر سره کولی شي د ټینس قوس خطر زیات کړي.
نور فکټورونه چې کیدای شي د ټینس په قین کې مرسته وکړي، د ځواک نشتوالی، کمزوری تخنیک، او د مودې یا د لوبې شدت زیاتوي.
د ریکیک تار د تاوان په اړه ځینې اندیښنې شتون لري چې د فورمو د عضلاتو په پرتله لوړ اغیزمنو ځواکونو ته السرسی لري، چې کېدای شي په ټرونو فشار راوړي. که څه هم یو شمیر په دې باور دي چې د ریکټ گرفت اندازه کولی شي د ټینس سکس کم کړي، د تیورۍ د مالتړ لپاره لږ ثبوت شتون لري.
(وګورئ: د ټیکنالوژي سره ارتباط شوي ټیکون اندازه نه کړئ ).
په ځینو مواردو کې، تبه ته زیان د مستقیمې اغیزې له امله رامینځ ته کیږي چې د عضلاتو او تبه په نسبتا توګه ویره لري.
نښې نښانې
درد د زاړه بهر کې، معمولا د شدید استعمال یا په جریان کې یا وروسته، د ټینس قوس لومړۍ نښه ده. په ځینو مواردو کې، د شیانو اخیستلو او پیسو مینځل ممکن ستونزمن وي، او ځینې یې درد لري چې لاس یې راټیټوي.
درملنه
آرام د ټینس سکرو لپاره لومړی علاج دی. ټول هغه فعالیتونه ودروي چې د درد سبب کیږي او د RICE درملنې میتود کاروي ترڅو درد او سوز کم کړي. محافظه کار درمل اکثره هغه وخت وي چې د انټینټیسټ بشپړ بشپړولو لپاره اړین وي کوم چې معمولا په څو ورځو کې په څو اونیو کې حل کیږي.
که د ټینس کلینګ درد د ټیټینټو (خرابینګیپي) د خرابیدو له امله وي، نو کولی شي له دوو څخه تر شپږو میاشتو پورې په بشپړ ډول بیرته راشي. د فزیکي ایډیکونیسټیتټ ډیری قضیې د دوامداره ستونزو سره مخ کیږي که چیرې لوبغاړي د نزدې رنځ درد سره سره فعالیت پرمخ بوځي په پرمختللی توګه خراب شي.
که چیرې د درد رنځ او محافظت درملنه سره سره د څو ورځو څخه ډیر دوام وکړي، تاسو باید د یو معالج او فزیکي درملنې لپاره راجع کولو لپاره یو ډاکټر وګورئ.
یو فزیکي تغذیه کیدای شي د الندراسونډیډ یا نورو مواردو څخه کار واخلی تر څو د ټیټینالوپیټ درملنه وکړي.
د فزیکي ایډیکونډیټیسټ ځانګړی بیاکتنه د ټپی او تشخیص اصلي علت پورې اړه لري. په هرصورت، د بیا رغونې تر ټولو عام میتودونه الټراسون، درمل، مساج، بویس یا سپیټونه شامل دي.
کله چې تبه شفا کړې، پیاوړتیا او د لچک وړتیا تمرینونه به یې وړاندې شي. ستاسو معالج به ستاسو لپاره د بیا رغونې غوره لاره ټاکلو کې مرسته وکړي. په ياد ولرئ چې هر ډول تمرينونه مخکې له دې چې درمل شي روغ شي ښايي ستونزه حل شي، نو د خپل تمدن يا د ډاکټرانو سپارښتنې تعقيب کړئ.
د انتفاع درملنه کیدای شي د انتیناتو په ځینې پیښو کې د سوډان او درد کمولو کې مرسته وکړي.
که تاسو یوه ځانګړې او سخته قضیه ولرئ، ستاسو ډاکټر به د ستونزو له منځه وړلو کې د مرستې لپاره د سینټیسونون انجیکونو په کارولو غور وکړي.
محاکمه کول د ټینس کوون درد ته رسیدلی شي
د ټیسس کوون او نورو ټپونو ټپیانو درملنه کې یو وروستي پرمختګ، لکه آکيیلس ټونونیسټس په ځانګړتیاو مشقونو تمرکز کړی چې په کې شامل شوي عضالت او ټرانسپورټونه نښه کوي. د اکسیټک اختلاط هغه کسان دي چې عضلات یې دا قراردادونه اوږدوي.
یو ساده تمرین د ټیسټینګ او فوري پایلو ښودلو ښودلی د ډیری ټینس د کڅوړو لپاره. تمرين د ساده لرګي کلينيسر سپوږمکۍ حرکت دى چې د نرمې بار وړ بار څخه کار اخلي. په دې تمرين کې د رباب فولکسبر يوه لاس سره اړوي او د بار مقاومت کوي ځکه چې دا د ټپيانو د کارولو څخه کار اخلي. نتیجه د زخم د غاښونو په واسطه د کلستر سینسر د عضلاتو عضوی کانګریس دی. یو ښه خپرول شوي څیړنې مثبتې پایلې درلودې کله چې هره ورځ د ناروغانو دری ځله بیا تکرار شو او هره ورځ د وخت په تیریدو سره د پنځلسو تکرارونو ته وده ورکړه.
- په یوټیوب باندې د تمرین یوه ویډیو وګورئ.
څیړنه د دې مفهوم مالتړ کوي چې سنسرتیک تمرینونه د ټپیانو ټپونو په درملنه کې اغیزمن دي لکه د آیلس ټونونیزوسس، د ټینس کلینګ او د ګولر زاویه.
ځکه چې د دې حالت بیا رغونه معمول دي، فعالیت ته بیرته راستنیدنه باید ډیر ژر ونه پیژندل شي، او د مخنیوي تمرینات چې د عضلاتو پیاوړتیا او پیاوړتیا باید په دوامداره توګه ترسره شي.
سرجری د ټینس کوون لپاره
که دا محافظه کار او غیرقانوني ډولونه د درملنې کار ونه کړي، جراحي کیدای شي د وروستي انتخاب په توګه سپارښتنه شي. د لاس لاسي متخصص ممکن د احتمالي درملنې او د جراحي لپاره ممکن ممکنه پایلې په اړه مشورې وړاندې کړي. د پامه غورځول شوي، وروستي ایپیکوناسیلیت اکثرا یو نانګ یا نزدې حالت دی چې ښایي په تدریجي ډول بد بدله شي او د میاشتو لپاره ډیری اړتیا ته اړتیا ولري. د تشخیص او درملنې الرښوونې د هر چا لپاره مهم دي چې د رنګ درد سره مخامخ کیږي.
مخنیوی
که چیرې ستاسو د قوی درد درد د ټیټونیټیسټ یا آفینپوتیا څخه وي، نو ژر تر درملنې باید په آرام کې شامل وي. که تاسو د ټپي کیدو لامل وټاکئ او اصلاح وکړئ، دا ستاسو راتلونکی حرکت دی. که ستاسو درد د زیاتو کارونو څخه وي، نو د دې فعالیت مخه ونیسئ او یا یې بدیل ومومئ. که درد د لوبو د کمزوری تخنیک یا کمزوری بڼه وي، د مهارتونو روزنې لپاره روزل کیږي. که تاسو کولی شئ بدمرغۍ فکتورونه له مینځه یوسي، تاسو د چټک او بشپړې بیا رغونې بشپړ امکانات لرئ.
سرچینې
د آرتوپیډیډ جراحیه امریکایی اکادمیک، د ناروغۍ معلوماتو، ټینس کوون (دوه اړخیزه ایپیکونیلایټس).
کوبیسس، او ایل. اغیزمنتوب او د سورنټوپیټرایټ انجیکونو مصؤنیت او د تیوپینپاټی مدیریت لپاره نورو انجیکونو خوندیتوب: د تصادفی کنټرول ازموینې منظم سیستماتیک بیاکتنه. لینکټ، جلد 376، شمېره 9754، مخونه 1751 - 1767، 20 نومبر 2010
Jobe، et al. "د زاړه دوه اړخیزه او منځنۍ ایپیکونیزیلیت" ج. ایم. Acad. اورتو. سرګ، جنوری 1994؛ 2: 1 - 8.
ریګن، او ایل. د زاړه شاوخوا تندرینتوپاینز. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Sports. دريمه برخه. فلاډالفیا، پا: ساؤډر ایلسیویر؛ 2009. لاسرسی جان، 2011