د تینډن ټپیان لکه د ګولر د زاخونو په څیر، د سوځیدنې او زیاتوالي سبب ګرځي
ټینډونیسټینټ او انډیټیوپاتیا ورته شیان نه دي او توپیر پیژني ستاسو درملنه ټاکي.
کتنه
د بدن په ټوله برخه کې د فایبرس نسج سخت، لچک وړ بډونه چې عضلات یې هډوکي سره نښلوي tendons دي. په سپورت کې، دوی کولی شي په اسانۍ سره ویرول شي یا د تکرار حرکتونو فشار سره مینځ ته راشي، یا یو سخت ټپي لکه د یاد شوي ګام یا د سقوط او ټکرونو اغیزې.
ټینډونیتس څه شی دی؟
همدا رنګه د تینډینټس تسپینیتس د تلیفون سوځیدنې ته اشاره کوي ځکه چې دا وحشیانه او افراط شوی. ناروغي، تیتاب، د سوځیدنې معنی. ټینډینټیسټس کولی شي د ژور او نزدې درد درد رامنځته کړي چې آسانه او آرامۍ حرکتونه محدودوي.
په اتلیو کې د انټینټینټ تر ټولو عام لامل یو لوی ټپ دی چې د هغې د نورمال حرکت څخه بهر غزیدلی وي او د درد، سوز او سوځیدلو المل ګرځي.
Tendinopathy څه شی دی؟
ډاکټران د اصطلاح ټینینوپپاټي کاروي تر څو ډیری ټپیان ژوبل کړي، لکه ټینس کلون، د ګولر زاویه، د آیلس زخم ټپیان، او نور. ماهرین اوس پدې پوهیږي چې عام ډول ټپونو ټپونو ډیری وختونه د اوږدی مودې لپاره د ناوړه استفادې سبب ګرځي چې پرته له خنډ سره مخامخ کیږي هر اړونده سوډان.
د دواړو ترمنځ توپیر
د دوو شرایطو ترمنځ توپیر خورا مهم دی ځکه چې د انتاناتو سوځیدنه د تندینوپاتیک (خرابوالیز) له خرابیدو سره توپیر لري.
د حاد تیتانیتس ناروغي اکثرا ډیری درملنې او د انتفاع درملنې ته ډیر ژر غبرګون ورکوي. په هرصورت، که چیری زخم د نسب نسب نسخی له امله وی، درملنه کیدای شی ډیره اوږده وی او د خټکی او بیارغونی نسجونو د پیاوړتیا په اړه به تمرکز وشي.
عام لاملونه
ځینې وختونه انډینټینټ یا آفینپوتیا کولی شي د سپورت تخنیکي یا بایومنیکلیکل مسلو له امله پراختیا ومومي، په کوم کې چې د روزونکي یا د روزونکي سره کار کوي د پرمختګ څخه د اوږد مهاله ستونزه مخنیوی کولو غوره لاره ده.
د مناسبو ګرمو پورته کولو لپاره ډاډ ترلاسه کول او د کافی کراس روزنې شاملول هم د مرستندویانو د اخته کیدو ټپونو د مخنیوي لپاره ګټور دي.
د زیاتو پیښو زخم د درملنې لپاره مناسب وخت پرته د تکرار کارولو، فشار او سږو بدن د نرم نسجونو (عضلاتو، تبه، هډوکي او ملګرتیا) نتیجه ده. دوی ځینې وختونه مجموعي پیښې بلل کیږي، یا د تکرار فشار ټپونه.
درملنه
که تاسو په یو تاوان کې ناڅاپه درد یا درد ولرئ، او د انټرنېټ شکمن کیږي لومړی کار باید ترسره شي چې د فعالیت او آرام مخه ونیسي. ټینډونیتس د RICE میتود ته ځواب ورکوي (آرام، برف، فشار او لوړتیا). دا طریقه د سوزش او سوز کمولو کې مرسته کوي او لنډمهاله درد راحت راوړي. دا ډول محافظه کار درمل په عموم ډول ټول هغه څه دي چې د ریښتینې تیوینایټس څخه بیرته اخیستل ضروري دي. تینډینټس اکثرا په څو ورځو کې په څو اونیو کې حل کوي.
له بده مرغه، کیداى شي چې د دوو تر شپږو میاشتو څخه د اوږدې مودې ټینالوپپاټی څخه روغ شي. ډیری ټپیان ټپیان اوږد مهاله ستونزو ته بدلون ورکوي چې ورو ورو بدتر دی ځکه چې لوبغاړی د درد درد سره سره فعالیت دوام لري.
که چیرې ستاسو د درد درد د آرامۍ او محافظتي درملنې سره سره د څو ورځو څخه زیات وي، تاسو باید د یوې لوبې لپاره د سپورټ درمل متخصص وګورئ او د فزیکي درمل سره کار وکړو ترڅو د جریمې بیا ځای پرځای شي.
فزیکي درملونه کیدی شي د الندراسونډیډ یا نورو مواردو څخه کار واخلي تر څو د ټیټینالوپیټي درملنه وکړي. په ځینو مواردو کې، سپیټریټ یا بویټونه کیدی شي د ګټې اخیستنې فشار د لیږد لپاره وکارول شي ځکه چې دا روغ شي. د بیا رغونې معمول میتودونه عبارت دي له: الټراساؤنډ، درمل، مساج، د بډو کولو یا تقویت کولو.
د تنینپوتیا لپاره د بیا رغونې وروستۍ مرحله کې پیاوړتیا او د نرموالي تمرینونه شامل دي. ستاسو د PT به ستاسو لپاره د بیا رغونې غوره لار ټاکلو کې مرسته وکړي، مګر دا مهمه ده چې پوه شي چې پیل د پیل څخه مخکې د هر ډول تمرینونه ممکن ستونزه بدله کړي، نو دا اړینه ده چې ستاسو د معالج یا د ډاکټرانو سپارښتنې تعقيب کړئ.
مخنیوی
که تاسو د ټپ ژوبل سبب وټاکئ او اصلاحات وټاکئ، تاسو اکثرا د اوږد مهاله ستونزو څخه مخنیوی کولی شئ. که ستاسو درد د زیاتو کارونو څخه وي، نو د دې فعالیت مخه ونیسئ یا یې ودروي او د بدیل فعالیت پیدا کړئ. که دردناکه تخنیک یا کمزوری ergonomics څخه درد وي، د مهارتونو روزنې لپاره د روزونکي یا روزونکي سره مشوره وکړي. که تاسو کولی شئ د بدچلند فکتورونه له مینځه یوسي، تاسو د بشپړې بیا رغونې بشپړ امکانات لرئ.
د ټیټ د زیاتو پیښو د بیرته راستنېدو مخه نیولو لپاره، ورزشکاران باید د روزنیز مهال ویش ساتنه وکړي چې په مختلفو شدت او دوره کې او همدارنګه فعالیت فعالیت ډول شامل وي.
ځانګړي ډولونه
د بدن ځینې سیمې چې معمولا د ټپونو ټپونو وده کوي عبارت دي له:
- ټینس کوون (دوه اړخیزه ایپیکونیلیتس)
- د ګلفر کی کوون (Medial Epicondylitis)
- ایلیس ټینسټینیت
- کلینډ ټینډینینټس
- د ماشومانو په منځ کې تینډینټیسټس (او د زیاتو پیښو مخنیوي)
- کارپال تونل سنډوموم
سرچینې
کوبیسس، او ایل. اغیزمنتوب او د سورنټوپیټرایټ انجیکونو مصؤنیت او د تیوپینپاټی مدیریت لپاره نورو انجیکونو خوندیتوب: د تصادفی کنټرول ازموینې منظم سیستماتیک بیاکتنه. لینکټ، جلد 376، شمېره 9754، مخونه 1751 - 1767، 20 نومبر 2010
Jobe، et al. "د زاړه دوه اړخیزه او منځنۍ ایپیکونیزیلیت" ج. ایم. Acad. اورتو. سرګ، جنوری 1994؛ 2: 1 - 8.
ریګن، او ایل. د زاړه شاوخوا تندرینتوپاینز. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Sports. دريمه برخه. فلاډالفیا، پا: ساؤډر ایلسیویر؛ 2009. لاسرسی جان، 2011