که تاسو د ګوتو درد لرئ، تاسو کولی شئ د فزیکي تخصص د مهارت لرونکو خدماتو څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو درد وټاکئ او خپل مخکنی کچې ته بیرته ستنیدلو کې مرسته وکړئ. دننه یا منځنۍ درد، ستاسو د پښو یوه برخه کیدای شي د پیسو انډینین بورسوسایټ او تیوتینایټ په نامه یو شرایط وي.
پیس انسرین څه دی؟
پیس ایډینین د هغه ځای لپاره یو اناتومي نوم دی چېرې درې سړي ستاسو په شین هډوکي کې داخلوي.
تبه د ګوتو د پښې بڼه تشکیلوي، او نوم pes anserine ژباړه د "وزو پښه" ته ژباړه. درې سایټونه د پیس انډینین داخل کول جوړوي. دا دي:
- د سارتوريورس لیرې
- د ګرایسیلس تمرین
- د سیمیډینډینزیسس ستاسو سترګو لیدل
درې تلیفونه چې پیسو اېډسرین پکې شامل دي ستاسو د هپ دریو مختلفو سیمو څخه راځي، او دوی درې مختلف فعالیتونه ستاسو د ګوتو او ران لپاره ترسره کوي. دا په سمه توګه د پیسو اډیډین ټیټونیسټ او د بورسوائټ ننګونې ارزونه او درملنه کوي.
د دریو برخو تر څنګ د پیسو ایډینین یو بررس دی، یو مايع ډک شوی سپی دی چې ستاسو په شین هډوکي په آسانۍ سره ډنډونو سره مرسته کوي. دا بورسا کولی شي سپکاوی او خپه شي، د پیسو انډینین درد سبب شي.
چیرته پیس انډینین بورسائټس او ټینډونیسټس شتون لري؟
کله چې تاسو پیس انډینین بورسوائټس یا تیوتیسایټ لرئ، درد د عموما ستاسو د پښو داخلي اړخ باندې احساس شوی، یوازې د ګډ کرښې لاندې.
ځینې وختونه، درد ستاسو د شین هډوکي منځنۍ او مخکي برخې ته ځي.
د پیس انډینین بورسرس او ټینډونیتس لاملونه
پیس انډینین بورسرائټ اکثرا د تکرار فشار سره مخ کیږي او د پیس انډینین ننوتل ته فشار ورکوي. دا په ځانګړي توګه د سیالي کونکو په منځ کې پیښیږي چې دوی یې د روزنې شدت ډیر چټک کړی دی، مګر دا کېدای شي په لوبغاړو کې د اضافه زخم په څیر واقع شي.
کله ناکله، پیس ایډینین جلدی کولی شي ستاسو د پښو د داخلي اړخ ته د نیغ په نیغه توقیف شي.
فیز انډینین بورسرس او تینډونیتس لپاره فزیکي تداوی
که تاسو د منځنۍ ګوتو درد لرئ او شک کوئ چې تاسو د انډینین بورسوائټ پیس لرئ، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د ارزونې او درملنې لپاره فزیکي درملنه ته واستوي. تاسو کولی شئ د مستقیم لاسرسي له لارې خپل د PT څخه لیدنه وکړئ.
د پیسو انډینین ستونزې لپاره د PT ارزونې اجزا شامل دي، مګر دا محدود نه دي:
- تاریخ اخیستل. ستاسو فزیکي معالج به تاسو ته د دې پوښتنې په اړه پوښتنې وکړي چې ستاسو درد څنګه پیل شوی، دا څنګه بدلون راولي، او د کوم فعالیت په اړه ستاسو علامات کموي. ستاسو PT باید تاسو ته د میډیا د ګیډې درد درد او د نورو درملنو په اړه چې تاسو یې د پیسو انډینین بورسوائټ لپاره هڅه کړې وه د پوستونو څخه هم وپوښتئ.
- پالپشن . تڼۍ د PT ارزونې په ترڅ کې د اناتومي جوړښتونو سره د لاسونو په کارولو کې شامله ده. ستاسو د PT به ستاسو د پیسو ایډینین ساحه وټاکي تر څو معلومه کړي چې بورسا او تندان انفجار شوي دي.
- د غوږ او د هپ سلسله حرکت (ROM) اندازه. ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي ستاسو د ګوتو او هپ ملګرتیاو ROM اندازه کولو لپاره یو ګونومامیټ کاروي.
- د لرې کولو اندازه. عموما، په لرګیو کې تاکتیک، هپ، یا د غاښونو عضلات کیدی شي تاسو وړاندیز وکړئ چې د ایډزینین ستونزې حل کړئ. ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي د بیلابیلو عضلاتو ګروپونو انعطاف اندازه کړي ترڅو دا ارزونه وکړي چې آیا تاکتیک ممکن ستاسو پیس انډینین بورسرس سبب شي.
- د ټیټ افراطیت ځواک اندازه کول . ځینې وختونه، ستاسو د هپ عضلاتو کې کمزوری کیدای شي ستاسو ګوتې د چلولو، چلولو، یا کود کولو په وخت کې په ځیر ځای کې ځای په ځای کړي . ستاسو د پښو موقف ممکن ممکن ستاسو د پیس ایډینین شاوخوا فشار راولي او کولی شي هلته د ځورونې المل شي.
- د توازن ارزونه. د توازن او پروسیجر پوهاوی کمښت ممکن ستاسو د پښو په شاوخوا کې فشار زیات کړي، او دا فشار ممکن د پیس انډینین tendons او بورسا خړوب کړي، چې د منځنۍ ګوتو درد سبب کیږي. ستاسو PT به ستاسو د توازن ارزونه کولو لپاره ځانګړې ازموینه ترسره کړي او معلومه کړي چې آیا دا ستاسو د ستونزې سره مرسته کوي.
یوځل چې ستاسو فزیکي معالج د ابتدايي ارزونې په ترڅ کې ستاسو د حالت په اړه معلومات راټولوي، یو متمرکزې درملنې پالن پلي کیدی شي چې تاسو سره مرسته وکړئ چې ستاسو درد کم کړئ او خپل مخکینی فعالیت ته بیرته راستون شئ.
د پیس انډینین بورسوس او تینډونیتس لپاره فزیکي تغذیه درملنه
ستاسو فزیکي تغذیه کولی شي ستاسو د پیسو انډینین بورسوائټس او تیوتیسائټس اداره کولو لپاره ډیری مختلف درمل وړاندې کړي. پدې کې شامل دي:
تمرینونه . تمرین ستاسو د مهمو وسیلو څخه دی چې ستاسو د پیس انډینین بورسیتس اداره کوي. ستاسو د PT احتمال به تاسو کلینیک کې تمرینونه ترسره کړي، او هغه ممکن ستاسو د بیا رغونې په وخت کې د کار کولو لپاره د کور تمرین پروګرام وړاندې کړي. د پیسو انډینین بورسائټس لپاره عام تمرینونه شامل دي:
- د لرې کولو تمرینونه. pes anserine insertion د درې بیلابیلو عضلاتو څخه دی، نو ستاسو د لچک وړتیا تمرینونه کېدای شي مختلف ډولونه شامل وي. عموما، ستاسو د غاښونو، کونډو او رانونو لپاره نسخې، او ستاسو غوږ سپارښتنه کیږي چې د عضلاتو او تندرونو د ښه کولو کې مرسته وکړي چې د pes anserine پکې شامل دي.
- د تمرین پیاوړتیا. ستاسو د PT ارزونې په جریان کې، ستاسو معالجه ممکن د عضلاتو مختلف ګروپونه کشف کړي چې ممکن کمزوری وي او ممکن ستاسو د ستونزې سره مرسته وکړي. هغه ښايي ستاسو د پښو په شاوخوا کې د عضلاتو تقویه کولو لپاره تمرينونه وړاندې کړي) لکه د لنډ لنډ آرک (. د هپ د پیاوړتیا تمرینونه ممکن تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ورې او پښو موقف کنټرول کړي ترڅو ستاسو د پیسو ایډینین شاوخوا فشار راټیټ کړئ.
- د بیلانس تمرین که ستاسو تداویه داسې احساس کوي چې غریب توازن او پروتوکول کول ستاسو د پیسو ایډینین بورسوائټ کې مرسته کولی شي، هغه ممکن ستاسو د توازن بهترولو کې د مرستې لپاره ځانګړي تمرینات وړاندې کړي. تاسو کولی شئ د BAPS بورډ یا ډبل بورډ څخه د PT کلینیک کې کار واخلئ، او ستاسو د کور تمرین پروګرام لپاره مخصوص توازن تمرینونه کیدی شي.
فزیکي طریقه . ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي ستاسو د پیسو اېډینین درد اداره کولو سره د فزیکي موډلونو لکه آیسس یا تودوخې څخه کار واخلئ. ځینې وختونه، الټراسراونډ ممکن ستاسو د پیسو ایډینین په شاوخوا کې د محلي سرغړونو د ښه کولو لپاره وکارول شي. ممکن د انتونفوروسس د بورسا او تندر په شاوخوا کې د سوځیدنې کمولو لپاره وکارول شي.
احتیاط باید د غیر فعال فزیکي طریقو سره کارول شي - ډیری څیړنو د دې درملنې کارولو لپاره لږ یا هیڅ اغیز ندی ښودلی. که ستاسو پی ټي ستاسو د پیسو انډینین لپاره غیر فعال درملونه کاروي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه په فعاله درمل کې لکه ورزش کې شامل دي، چې تاسو کولی شئ خپل حالت اداره کړئ.
د فعالیت بدلون . ستاسو فزیکي معالجه کولی شي تاسو ته ووايي چې څه وخت تاسو پیس انډینین بورسائټ لرئ، او یا هغه کولی شي تاسو ته هم ووایي چې څه ډول مخنیوی وشي . د خپلو فعالیتونو په تعدیلولو سره، او په فعاله توګه د فعالیت مخه ونیسئ ستاسو ستونزه. ستاسو PT کولی شي تاسو سره یو پالن جوړ کړي چې ستاسو د معمولي فعالیت کچه ته بیرته راستنیدنه پرته له دې چې ستاسو د پیسو انډینین درد بیرته راستنیدلو المل شي.
که چیرې تاسو پیس انډینین بورسوائټس یا تیوتسایټس لرئ، ستاسو فزیکي درملنه یوه لویه سرچینه ده چې تاسو سره ستاسو د درد اداره کولو او ستراتیژیو پلي کولو لپاره د درد ساتلو کې مرسته کول. که تاسو د پیس انډینین بورسوائټ سره معامله کوئ نو یا تاسو کولی شي په چټکه او خوندي توګه ستاسو د فعالیت کچه بیرته ستانه شي.