ایا تاسو ټولو ته ښکیل شوي احساس کوئ کله چې د سیلاب کولو لپاره راځي؟

هره ورځ ستاسو د غاښونو پاکول د ښی روغ روغتیا د ساتلو یوه مهمه برخه ده. د غاښونو د منځه وړلو لپاره یوه لاره ده.

1 -

خپل فلس غوره کړئ

د ډیری ډیری ډولونه شتون لري، یا ستاسو د غاښونو څخه یا د محلي پرچون پلورونکي څخه شتون لري. یو څوک غوره کړئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کړي. د بیلګې په توګه، ځینې خلک د خټکی اچولو او ماتولو ستونزې لري ځکه چې غاښونه په سخت تماس کې دي. د دې مقصد لپاره ډیزاین شتون لري.

که تاسو محدود محدودیت لرئ، د دواړو لاسونو کارولو اړتیا له منځه وړلو لپاره د فاسدو مرستو کارولو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ خپل اړتیاوې د غاښونو د غاښونو سره وغواړئ او سپارښتنه ترلاسه کړئ. د هرډول محصولاتو په اړه چې د ډاډ ترالسه کولو لپاره یې د ADA مهر قبول کړئ وګورئ چې دوی د خوندیتوب او اغیزمنتوب لپاره ارزول شوي. پدې وخت کې دا توکي د غاښونو بوټو، د لرګي تختې ایسته کولو، او د اوبو فلسفي شامل دي.

2 -

فلس تاوان کړئ

د غاښونو برش کولو دمخه، د لاس اوږد اندازه اندازه کړئ، تقریبا 18 انچ، او ستاسو د منځګړیو ګوتو په شاوخوا کې هر یو د باد باد. د خپل لیست سره (د پوټر) ګوتې او ګوتو سره د فاسس 1-1 2 انچو ګورئ.

3 -

خړوبول پیل کړئ

په تدریس سره د غاښونو تر مینځ په سترګو حرکت کې ډوب کړئ. پاملرنه وکاروئ چې د غاښونو تر مینځ فزیکي انځور ونه کړئ ځکه چې دا د انسجام سبب کیږي.

4 -

زاړه په سمه توګه زاویه کړئ

غوږ زاویه کول د دې لپاره چې د "c" شکل کې غاښونه پټ کړي. په ګړندي توګه د غاښونو سطحه پورته او ښکته کړئ، دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ګوم لین څخه لږ څه راځي. کله چې تکمیل شوی وی، زاویه زاویه کولی شی د غاښ غاړی په مقابل کی غلا کړی او دا ګام بیا تکرار کړی.

5 -

د ټولو غاښونو تر مینځ فلسفه

د لوړ او ټیټ غاښونو ضایع کولو ته دوام ورکړئ. په یو ساعت کې په سمه توګه کار وکړئ هڅه وکړئ، ستاسو د لوړو پوړونو سره پیل وکړئ او بیا د خپلو ټیټ پوړانو سره ستاسو په ښي خوا باندې پای ته ورسیږئ. لکه څنګه چې تاسو هر یو غاښ ته ورسیږئ، ستاسو د ګوتو څخه خټکی لرې کړئ، او په دې اړه یې خبر کړئ نو د کارولو لپاره د فلس پاکه برخه ده.

کله چې تاسو فلیور بشپړ کړئ، د کارول شوي فلس ټوټې ټوټې کړئ او بیا د بیا کارولو لپاره یې خوندي نه کړئ. که تاسو بیا بیا کار واخلئ، تاسو د بکتیریا او ملګری بیا یوځای کیدنه کوی چې تاسو د دې لرې کولو لپاره سخت کار کړی.

6 -

خپل غاښونه برش کړئ ډاډ ترلاسه کړئ

کله چې تاسو د فلور کولو پای ته ورسیدئ، د اوبو یا خولې ویش سره برش کړئ او غلا کړئ. تاسو اړین نه یاست چې خپل د غاښونو له مینځلو وروسته برش کړئ، نو که چیرې تاسو غاښونه نه لرئ او د ډوبلو بوخت یاست نو خوله مه پریږدئ.

د امریکایی غاښونو ټولنه د برش کولو څخه مخکې یا وروسته له مینځه وړلو په اړه هیڅ دریځ نه دی اخیستی، او ښه مطالعې شتون نلري چې ووایي چې یو له بل څخه غوره دی. څه فکر کوي دا چې تاسو هره ورځ د خپلو غاښونو په مینځ کې پاکوئ او تاسو په ورځ کې دوه ځله دانې برش کړئ.

فلس یا بله طریقه وکاروي چې لږ تر لږه په ورځ کې ستاسو د غاښونو پاکول او ستاسو د ورځنۍ برخې برخه وټاکئ. که تاسو په سهار کې د ځړولو وخت نه لرئ، نو د ماښام ستاسو د وروستي برخی څخه مخکی تل د ماښام غوټۍ.

سرچینې:

> بې باوره فلس 5 ګامونه. د امریکایی غاښونو ټولنه. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.

> ضایع کول د امریکایی غاښونو ټولنه. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.