اجازه مه ورکوئ د خواړو الرښود کنترول کړئ
پوه شئ چې که تاسو ناسم شی وخورئ، حتی کوچنی کوچنی کوچنی به تاسو ژر تر ژره ناروغه شئ او حتی بدیږی؟ یا د دې څخه بدتر، سترګې به ستاسو سره نږدې شي او تاسو د ژوند ګواښونکي حالت کې وساتئ. د هغو کسانو لپاره چې د خواړو الرښوونه کوي، دا ډارونه باور نه لري، مګر حقیقت دا چې د خورا غذایی انرژی سره څومره ژوند کولی شي.
پداسي حال کې چې ډیری به د ژوند ګواښونکي وضعیت څخه مخنیوی وکړي، نور به شاید خوشحاله نه وي.
د هغه چا لپاره چې له بده مرغه د ټولو الرجونو سره اشنا شوي، دا تجربه دوی د ویرې سره مخ کوي. نو څه شی دی چې د خوړو د الرښونو سره د ژوند له ویره څخه د مرستې لپاره څه وکړي؟
دا خورا مهم دي چې ستاسو د خوړو الرښوونه پوه شئ، او په یو وخت کې په خوندي او خوښۍ سره څنګه ژوند وکړئ. په خوشبختۍ سره، د ټولو زده کړو، معاینې، درملنې او ملاتړ سره، دا د هر وخت څخه ډیره اسانه ده چې د خواړو الرجونو سره عادي ژوند ژوند وکړي.
ستاسو الرښونه درک کړئ
دا خورا مهمه ده چې تاسو د تشخیص پر مهال د خوړو الرښوونې سم پوهې کړئ. هغه تشخیص ته اړتیا لري چې پوه شي چې خواړه الرجین څه دي او څه ډول غبرګونونه کیدی شي که چیرې دغه خوراک سره مخامخ شي. د ځینو خلکو لپاره دا نښې نښانې ډیرې نرمې دي لکه د خوږ ناڅاپي یا سترګو سترګو، پداسې حال کې چې د نورو لپاره دا د معدې غم، الی، شفتو یا حتی نس ناستی کېدای شي.
د دې ترڅنګ داسې پېښې هم شتون لري چې الرښود د ژوند ګواښول کیدی شي، د انفیلیکیکیک غبرګون راټولول.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې ستاسو الرښونه څومره جدي ده او د عمل پلان سره چمتو کیدی شي که چیرې یو څوک ښکاره شي.
ستاسو د الرښونو درک کول معنی لري چې د بیړني پلان پالنونه د مخه د غبرګون په صورت کې رامنځ ته شوي. دا پدې معنا هم ده چې تاسو په هر وخت کې الرښوونې درملو لرئ، نو دا غبرګون په وخت سره په پام کې نیول کیدی شي.
او که څوک څوک پوهیږئ د انفلایلیکیک غبرګون سره تشخیص شوی د خوراک الرجین ته، د ایپیینفینټ اداره کولو څرنګوالی خورا مهم دی. د هر ډول غبرګون لپاره چمتو کیدلی شي تاسو د کومې ویرې ډارولو کې مرسته وکړي.
د ناڅاپه ویرې ډار
د خوړو الرښود سره تشخیص کولی شي په ډار کې د ژوند نوي ژوند ته وده ورکړي. والدین ممکن ویره ولري چې د دوی ماشوم به په ښوونځي کې وي یا کله چې دوی شاوخوا نه وي. نور د ځان لپاره ویره لري چې یو څه به له ککړ ککړ شوي وي . څه به وشي؟ زه څنګه مرسته ترلاسه کولی شم؟ زما ګیری به نژدې وي؟ ایا زما ماشوم به ښه وي؟ دا د دې پوښتنو لپاره عادي خبره ده او ویره یې روانه ده.
د ټولنیزو پیښو ځړول، یوازې په کور کې ډوډۍ لري، نور د خپلو الرښوونو په اړه نه پوهیږي او د یو خواړو محدود کول، کله ناکله د دې ډار ډار نتیجه وي. ډیری وختونه دا ډار د ټولنیز اندیښنې سبب ګرځي او په ریښتینې توګه هره ورځ ژوند کوي.
پداسې حال کې چې طبیعي ده چې یو څه د غبرګون په اړه اندیښنه لري، دا مهمه ده چې اجازه ورنکړو چې دا ډار د اړتیا په پرتله لوی لوړیږي. دا مهمه ده چې ټول کورنۍ یوځاى کار وکړي ترڅو هرڅوک د خواړو الرج، علاماتو، غبرګونونو، او د پاملرنې پالن په صورت کې چېرې کوم خطر شتون لري زده کړي. د پاملرنې پالن دا هم مهم دی چې د کارپوهانو، همکارانو، ښوونکو، ملګرو او هر څوک سره شریک شي چې د دې د ژوند په ژوند کې دوامداره رول لري.
دا مهمه ده چې د دوی شاوخوا شاوخوا زده کړو ته دوام ورکړئ، د الرښود په اړه نوي پرمختګونو ته تازه کړئ او تل د بیړنۍ حالت په صورت کې الرښود ډاډه کړئ ډاډه کړئ. د بیړنیو حاالتو په صورت کې څه وکړل، د خوړو د بدیل انتخابونو درلودل او په لاس باندې اضافي درمل ساتل به د ویرې له مینځه وړلو المل شي.
له تجربې وروسته ویره
د هر دقیقو په اړه، الرښود غبرګون یو څوک د بیړنۍ خونې ته لیږل کیږي. د غوږونو یا ژبو سوځیدل، تنفس کول او یو محدود هوایي لاره چې ستاسو ستونه پای ته رسیږي ټول هغه نښې دي چې کیدای شي تاسو ته بیړني خونې ته لیږدئ چې د خواړو الرجین سره مخ کیږي.
دا تجربه د دواړو لپاره د الرښونو او همداراز د دوی د کورنۍ غړې سره ویره لري. د صحي پاملرنې او پاملرنې سره، دا مهمه ده چې پوه شي چې بشپړه بیا رغونه به وشي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې د دې آزموینې له الرې روان وي، کیدای شي د دې جدي تجربو څخه شتون لري.
دا ممکنه ده چې د دې سفر وروسته بیړنۍ خونه کې، دا به د درملو، اعصاب، او د دې پیښې په اړه ویره کېدای شي د پام وړ احساس وي. دا مهمه ده چې تاسو ته د دې تجربې وروسته احساس وکړئ چې تاسو ته د پام وړ پاملرنه وشي.
دا کولی شي د ټرماتیک فشار سنډروم پوسټ کړي، په کوم کې تاسو یو ستونزمن وخت لرئ چې ستاسو په شا پیښیږي. تاسو ممکن د ټولنیزو حالتونو څخه ویره وي، کیدای شي د خوړو د مینځلو محدودولو لپاره پیل پیل کړئ، بیرته وتړل شي او د ترهګریزو بریدونو پراختیا ومومي. که چیرې دا په نښه نه شي، نو دا د تغیر، د غذايي موادو کموالی، د وزن ضایع، زیاتې اندیښنې او حتی د خوارځواکۍ د اخته کیدو ناکامۍ المل کیږي.
په دې پوهیدل، دا خورا مهمه ده چې د البرینګ د خواړو څخه د داسې خرابولو تجربه وروسته د ټول شخص ویره په نښه شوې ده. د تجربې په اړه خبرې کول، هغه څه پوهیدل چې څه پیښ شوي وي، په دې اړه بحث وکړئ چې څنګه د دې پیښې څخه ساتنه وشي، او د خواړو الرښود سره د هغه چا ملاتړ کوونکی مهم دی.
دا کولی شي ستاسو د ډاکټر، درمل، یا تغذيې سره خبرې وکړي ترڅو د ویر په پوهیدو کې مرسته وکړي. دا وضعیت باید په روښانه ډول ونه اخستل شي، او کیدی شي د هغه وخت لپاره وخت ونیسي چې بیا خوندي احساس وکړي. دا ممکن اضافي وخت ته اړتیا ولري چې په نورو پوښتنو او د نوی بیړني پلان لپاره پراختیا لپاره د غذایی الرجینګ په اړه بیا نور بیا بیرته راشي.
په پای کې به دا هدف د ویره زیاتوالي او د خوړو د الرښوونې اندیښنې باوري کړي. په پای کې، د ویره کمول به د خوړو الرښود سره د ژوند لپاره یو روغ او خوشحاله ژوند بیا پیل کولو کې مرسته وکړي.