ستاسو د خوړو په سمه خواړو کې غوره خواړه غوره کول د صحي غاښونو او ښه شفاهي روغتیا ساتلو مهمه برخه ده. په ماشومانو او ځوانانو کې د ښه تغذيې عادتونو رامینځته کول په ځانګړې توګه د خوړو د نمونو او د خوړو د انتخاب لپاره د دوی په ژوند کې ګټور دي.
تغذیه د خولې روغتیا څرنګه اغیزه کوي
هغه خواړه چې تاسو یې خوري د هغو میکرو او باکتریاو سره چې په خوله کې ژوند کوي اړیکه کې راځي.
که تاسو برش نه کوئ، پلاک به د غاښونو تغذیه کړي. پلاګ د نشاریو او غضبونو په اړه چې په ډیری ډوډۍ کې موندل شوي دي تیروي. کله چې تختی د شکایاتو او نشایاتو سره یوځای کیږي، یو اسید تولیدوي چې د غاښونو پر غاړو بریدونه کوي، او بالاخره د منلو لامل ګرځي. د امریکایی د غاښونو د اتحادیې په وینا، اسید د غاړو د 20 دقیقو یا ډیرو په مقابل برید کوي.
د صحي غذا ټاکنه
د صحي خوړو غوره کول ممکن آسانه وي، مګر، میوه، شیدې، غله جات، ډوډۍ او ځینې سبزيجات د سګرار او / نشایط لرونکي دي. کاربوټایټ سوډاس، میوه لرونکي میوه، او د شګو نخور خواړه باید محدود وي.
تاسو د دې خوړو څخه ډډه نه کوئ، یوازې په دې فکر وکړئ چې تاسو باید متوازن خواړه وخورئ، هره ورځ دوه ځله خپل غاښونه برش کړئ او هره ورځ خړوب کړئ.
روغې لارښوونې
- ډیری اوبه وڅښئ
- د پنځو لوی غټو ګروپونو څخه ډیری صحي خواړه وخورئ
- د ډوډۍ تر مینځ مینځل
- په شکر کې لوړې دي ناشوني او څښاک محدود کړئ
- په ورځ کې دوه ځله برش کړئ
- فلسفه ورځی
- د منظمو چکونو لپاره خپل غاښونه پوه شئ
لنډیز
پداسې حال کې چې صحي خواړه وخوري او د نخښې او څښلو څخه ډډه وکړي چې په شکر کې لوړه وي د غصب مخه ونیسي، د غاښونو ښه روغتیا د غاښونو او غوږونو ساتلو لپاره اړین دی . پلازمینه کولی شي په ښه توګه وسوځول شي او د غاښونو له منځه وړل کیدلای شئ او ستاسو غاښونه پوه شئ چې د لومړنۍ نیولو نښې نښانې پیدا کړي.
که تاسو زما په څیر سخت خوږ غاښ لرئ، یوه ورځ د صحی انتخابونو سره د یو ناست ځای په ځای کولو پیل وکړئ.