هغه خواړه چې د شفاهي روغتیا حیرانتیا ته وده ورکوي
که تاسو هڅه وکړئ چې د غاښونو په راتلونکی وخت کې د لوړې نښه وګورئ، ستاسو برش او ضایع کیدو سره سره، ستاسو خوږ هغه خواړه چې تاسو په خوله کې ساتل کیږي د ټولي روغتیایي روغتیا لپاره مهم رول لوبوي.
موږ پوهیږو چې ډیری غذايي توکي شتون لري چې د غذايي موادو سره مینځل کیږي چې کولی شي غاښونه زیانمن کړي. شکره اصلي مجرم دی، په ځانګړي توګه اضافه شوي، اصلاح شوی بوره. هر هغه غذا چې ستاسو د اصلاح شوي کنډک زیاتوالی زیاتوي کولی شي زیانمن باکتریاوې تغذیه کړي ترڅو د غاښونو کښت سبب شي.
نورې زیانمنې خواړه عبارت دي له اسیدیک مشروبات لکه سوډاس او سپورت څښاک.
که څه هم، که تاسو رښتیا هڅه وکړئ چې د غاښونو روغتیا په برخه کې پاتې شئ، نو تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سم ډول ډول خواړه وخورئ کوم چې ستاسو بدن سره مرسته کوي چې د شفاهي چاپیریال توازن او مدیریت کې.
دلته پنځه ستاسو په غذا کې اضافه شوي دي:
1. لہسن
نه یواځې د وشایرانو د ساتلو لپاره، لہسن د انټيبراټيریال ملکیت لپاره پیژندل کیږي. امیر په کمپ کې ټولیز، لہسن د پراخو بکتیریا فعالیتونه منع کوي کوم چې کولی شي په شفاهي چاپیریال کې بې ثباته رامنځته کړي.
ستاسو د خلیجونو لپاره یا د خلیج لپاره حتی خام لشین ته یو څو کټی لہسن اضافه کول خورا ښه لار ده چې ستاسو د خولی باکتریا په چک کې پاتې شي. وګورئ، که څه هم! لسن د ناوړه ساه د رامنځ ته کولو لپاره بدنام دی.
.2 لبنان
په پراخه کچه د دوديز مسلې په څېر د اندونيزيا په څېر کروندګر، لبنان د صريبونو لپاره د انفونيک ملکيت ځانګړتياوې پېژندل شوي دي. د دوی پام وړ ملکیتونه د ایګینول او اکیلی اسید امیر سرچینې ته منسوب کیدی شي.
د خوږ لرګي سره پیاوړی مصالحه، لبنان په یو لړ ډوډۍ کې استعمالیږي لکه کیري او سوپ. په هرصورت، لبنان هم د خاورې په څیر ګټور دي لکه د ډیسټونو بدلول لکه د مسالې کیک او مفین.
3
د ډیرو کلونو لپاره، دا امیر، زرد رنګه نبات په هندوستان کې کارول شوی دی، چیرته چې دا د زرګونو کلونو لپاره د مصالحې په شکل مصرف شوی.
اوږد باور لري چې په خوله کې د ستونزو لپاره یوه لار ده ، موږ اوس ټرمریک پوهیږو چې د انیمینربربیل فعالیت لري ځکه چې د هغې د فعال فعال برخې کرکومینګ.
تورمریک د کري او میوه شویو کښتونو څخه ډیر ښه دی. دا ستاسو په سهار کې په اسانۍ کې خورا ښه دی - په ساده ډول یو چاسن اضافه کړئ.
.4 مکھن
A، D، E، او K2 سره د چټی حلال ویټامینونو سره پیکل شوی (که چیری د غنمو غواګانو څخه پورته شوی وی)، دا په کلسیوم کې هم شتمن دی او د لینویلیک اسید برنامه ده، کوم چې د معافیت سیسټم لوی دی. تاسو کولی شۍ نږدې خواړه ته مکړه اضافه کړئ؛ په هرصورت، د دې لوړې غذایې محتوا له امله، دا د اهمیت وړ ده چې په منځګړیتوب کې مصرف شي.
5. شنه چای
په چینايي طب کې د بډای تاریخ سره وسوځیده چې دا د هغې د پراخو روغتیایي ګټو لپاره پیژندل شوی، نن ورځ هلته ډیره شین چای نشي کولی. په انټیجنډیدینګ EGCG کې شتمني، شنه چای د انتي بیوټریالیز ځانګړتیاوې لري. د ټیټ اسالیدو سره، دا د غاښونو انډیل دانت معینولو ته وده ورکوي.
د زرغون چای په لرلو سره ډاډه دی چې ستاسو غاښونه پیاوړی او روغ وساتئ. تاسو کولی شئ د "ماډیا چای" پوډر څخه کار واخلئ کوم چې تاسو کولی شئ د متمرکزې ډک لپاره لپاره دوت یا نرمۍ ته اضافه کړئ.
خواړه او فلس
نو د راتلونکی د غاښونو د رخصتۍ څخه دمخه، ستاسو د ضایع رژیم سره د ساتلو ترڅنګ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا خوړو کې شتمن خواړه وخورئ کوم چې ستاسو د غاښونو خوندیتوب روغتیا کې ستاسي غاښونه وساتي.
سرچینې:
اکری، سرج، او ډیوډ مییرلین. "د لیزون څخه د ټولو خواوو انتینیکروبیلي خصوصیات." مایکروبس او انفیکشن 1.2 (1999): 125-129.
ډیکشیت، پی پی او ایس رنګینتن. "ويټامين ډي. د مکھن او غوړ محتويات (واضح مکھن)." د هند جرنل آف میڈیکل ریسرچ 38 (1 9 50): 37-40.
گوینکا، Puneet، et al. "کیریلیا سینینسس (چائے): د غاښونو د ککړتیا په مخنیوي کې اغیز او رول." د فارمیګ پیژندنې کتنه 7.14 (2013): 152.
نګپال، مونیکا، او شاوټا سوډ. "په سیسټمیکیک او شفاهي روغتیا کې د کرکومین رول: یوه کتنه." د طبیعی علومو ژورنال، بیولوژي، او طب 4.1 (2013): 3.
نزیکو، BC، زهرا سنا الخوارسو، او زہرہ المروروقی. "د اوسپنې او تیم د راټیټونو انټیمیکبلایټي فعالیتونه." د سلطان قابوس پوهنتون طبی ژورنال 6.1 (2006): 33.