زاړه يو هګ جوړه ده چې د درې هډوکيانو له خوا جوړه شوې ده: هومثوس، ريګز، او النا. د عضلاتو د څلورو ګروپونو په کارولو سره، د مشهور باکسپس او پوړونو په شمول، زاویه کولی شي پورته کیدی یا مستقیم شي. په دې ګډ فشار باندې د شاوخوا شاوخوا لرګیو او عضلاتو اغیزه کولی شي او د نسج زیان منفي کړي. د انا اناټومی، ټپیانو، او بیا رغونې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د کلو مشترک لیګامینټ
دوه لیګامونه د زاړه مشترکې کې - د النار د موافقت لیک او د ریډیالو اړیکو لوازم کې موجود دي. دا لیګامین ګډې مرستې او ملاتړ چمتو کوي، لکه شاوخوا شاوخوا عضلات.
د النر نزدې قضیه د فبروس مشترکه کیپسول د قوي، فین ټیټ کنډک دی. دا د مشترکه برخه په داخلي اړخ کې موقعیت لري. دا مقننه د زاړه مشترکه ډیری حرکت حرکت مخنیوي کوي.
د ریډیالي تضمین لیزنټ هم د فایبرس مشترکه کیپسول د فین په شکل کی حساسیت دی. دا د مشترکه برخه په بهر کې موقعیت لري. دا معرفي د زاړه مشترکه ډیری خوځښت حرکت مخه نیسي.
د زاویې نښې نښانې
Biceps Tendonitis : په لوی عضلاتو کې د بوسپس عضلات چې د زاخلو د ضایع کولو او همدارنګه د اوږدې اوږدولو لپاره کار کوي. دا عضلات د ګوتو په قوي پواسطه د لاس لاندې او د لاندې لاندې هډوکي سره نښلول کیږي. د بورسپس عضلاتو ته دوه سرونه شتون لري، اوږد سر او لنډ سر.
د تکرار کارولو سره، د بایسپس نسب د استعمال په جریان کې انتفاع او درد کیدی شي.
Oleranran Bursitis: بورسا د پوستکي او هډوکي ترمنځ د زاویه کې یوه ټوټه ټوکه ده. بورسا ته پوستکي ته په آزاده توګه د لمړی هډوکي حرکت ته اجازه ورکوي. عموما، بورسا لوټ دی. که چیری دا د تکرار غورځنګ له امله ځړول کیږي او یا هم د انفلاسیون سره مخ کیږي، د اکسیجن بورسریت په نوم یو پیژندل شوی حالت وده کوي.
د گولفر د کیلو : د ګلفر زاویه (میډیا ایډیکوناسیلایټس) د تنفسي اختر دی. د ګلفر د زاړه پایلې پایلې کله چې عضلات چې کلینه ټوټې ټوټې زیاتېږي زیاتېږي. دا اضافه پایله د عضلاتو د غاړو سوزش یا سوزش کې پایلې لري. د ګلفر زاړه نوم د دې لپاره چې د سپورت لوبه کوي هغه د عامو پیښو له امله نومول کیږي. د کلینیک تکرار کول د دې ناروغۍ سره مرسته کوي.
ټینس کوون : ټینس کوون (وروستی ایپیکوناسیلائټ) هم د تنفسي ناروغیو څخه دی. د ټینس کلینیک پایله هغه وخت پایله کیږي کله چې د غاښونو پراخول عضلات زیاتېږي. دا اضافه پایله د عضلاتو د غاړو سوزش یا سوزش کې پایلې لري. دا سوځیدنه د کلنو مشترکې اړخ کې درد او ناامني رامنځته کوي.
د جوز بيارغاونه
د زاخلو عضلاتو پیاوړتیا او پیاوړتیا د ټپیانو د بیرته راستنېدو او د بیا یوځای کولو څخه مخنیوي لپاره یوه مهمه لار ده. ستاسو د فزیکي درملنې سره کار کول د خوند زخم څخه وروسته ښه نظر دی. ستاسو د PT کولی شي د کنترول سوډن کې مرسته وکړي او کولی شي ځانګړي تمرینات وړاندې کړي ترڅو د حرکت کولو او قوت د قانو حد حد کې لا ښه کولو کې مرسته وکړي. د بشپړ حرکت خوځښت او ستاسو د لاس عمومې کارونې کارول د کوبو ستونزې لپاره د PT لومړنی هدف دی.
د کلام څخه
د بورس او ټیسپس تمرین نه یوازې د باز ځواک پیاوړتیا بلکې د خړ ژوبلو د ثبات او مخنیوي کې مرسته کوي.
ستاسو د السونو او فورمو لپاره د تمرینونو کار کول کولی شي ستاسو قابلو په سمه توګه کار کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د اوږو ساتل او د کنټرول کف پوټکي ساتل په قوي توګه د ستاسو د لوړو لوړو افراطیت مالتړ مالتړ کوي. د خپل فزیکي تغذیه سره وګورئ تر څو غوره سټراټیژی زده کړئ ترڅو ستاسو قابله صحي او کاري کار وساتي.