د روغتون په جریان کې ستاسو خوب په څه ډول وده کوي

د خوب د خوب مخنیوی او شفاهي پیښو مخنیوي لپاره لارښوونې

موږ پوهیږو چې خوب د عمومي روغتیا او روغې جوړې لپاره خورا مهم دی، مګر دا په ځانګړي توګه د شفاهي پروسې کې خورا مهم دی. له بده مرغه، موږ هم پوهیږو چې ډیری خوبي ناروغان روغتونونو ته ځي معمولا ډیر غریب دي. په حقيقت کې، د شپې له خوا په روغتون کې د داخلي ناروغانو بې برخې کول د ډېرو عامو خلکو په پرتله يوه معمولي ستونزه ده. په شکر سره، ځینې روغتونونه د دې لپاره چې د همغږۍ پاملرنې سره د مبارزې لپاره کار کوي او د شپې له خوا معاینه محدودوي.

په هرصورت، دا بدلونونه به په بشپړ ډول ستونزه له ستونزې سره مخ نشي.

لاندې د ځینو روغتونونو په موده کې د خوب خوب کولو څرنګوالي په اړه ځینې وړاندیزونه دي.

د روغتون په جریان کې ستاسو خوب په څه ډول وده کوي

د روغتونونو د رجحان سره سره چې د هغو پالیسیو بیاکتنه کوي چې د خوب په خوب کې د ناروغانو کیفیت اغیزه کوي، یوازې یو څه شیان دي چې تاسو به د دې توان ونلرئ چې مخنیوی وشي. د روښنايي فلوریسټ رڼا څخه د بوخت ډاکټرانو او نرسانو غږ ته د درملو درملو اغیزو لپاره، روغتون به هیڅکله د خوب خوب هوا نه وي.

نو که تاسو پوهیږئ چې تاسو به په شپې کې په روغتون کې داخل شئ، مخکې پالن وکړئ ترڅو تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن د اړتیا په وخت کې د اړتیا وړ کیفیت ته اړتیا لري. که تاسو د دې ساده لارښوونې کارولو لپاره خپل خوب ته وده ورکړۍ پداسې حال کې چې د ناروغۍ یا طبي پروسیجر څخه بیرته راستنېدل، تاسو ممکن دا ومومئ چې تاسو ګړندی شیده.

دا تور ډک کړئ

یو تیاره خونه به ستاسو بدن بدن ته ژوره وهڅوي، مګر د یو عام روغتون په خونه کې څارونکي او نور څراغونه ستاسو لپاره د اسانتیا لپاره ډیره روښانه روښانوي.

د شپې په جامو کې د خوب کولو لپاره ښه خوب کالی ومومئ. دا به د ژور، بحالی خوب نیولو کې ستاسو امکانات زیات کړي چې کولی شي ستاسو د درملنې وخت تیزولو کې مرسته وکړي.

ماسک شور

د روغتون خونې شوروي دي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو یو کوټېټیټ ولرئ. یو MP3 پلیر ترلاسه کړئ او ځینې سپین غږونه (یو ډول غږ چې د نورو غلو جامد او مفکوره ښکاري) ښکته کړئ یا د غوږو نرم نرمې پیرود واخلي او د اړتیا په صورت کې یې وکاروي.

تاسو ممکن ومومئ چې دوی په ځانګړې توګه د ورځې په وخت کې کله چې بوټونه بوخت وي د مرستې وړ وي او تاسو غواړئ چې یو ځای واخلئ.

ځینې ​​رڼا ترلاسه کړئ

د ورځې په جریان کې، په ځانګړې توګه په سهار کې، د طبیعي رڼا لپاره ځینې نمونې ترلاسه کولو هڅه وکړئ. که تاسو کولی شئ چیرته وګرځئ یا د ویلچیر څخه کار واخلئ، که چیرې امکان ولري نو یا بهر ته لاړ شئ. پوښتنه وکړئ چې پردې به پرانيستل شي. د ورځې د رڼا اچولو سره به ستاسو د بدن سره مرسته وکړي چې د ورځې څه وخت وي او ښه هورمون چې په شپه کې خوب نیسي تنظیموي. که تاسو ځینې فزیکي فعالیتونه ترلاسه کولی شئ، حتی که دا یوازې لنډ واټن وي، حتی ښه به وي.

له کارکوونکو سره خبرې وکړئ

پداسې حال کې چې ډیری روغتونونه د شپې له پالیسیو سره بدلونونه کوي، دا لاهم یو ښه تمرین دی چې ستاسو نرسانو او ډاکټرانو ته ووایاست چې تاسو واقعا غواړئ یو لومړیتوب خوب کړئ. له هغوی څخه وغواړئ چې د شپې په جریان کې د امکان تر حده لږ ځله ځورول. ډیری به هغه څه وکړي چې دوی یې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د میډیا اړین چکونو تر منځ ترلاسه کړي.

ارام اوسه

که چیری تاسو فشار راوړی نو ستاسو دماغ به په ژوره خوب کې نه ځي. یوازې په روغتون کې او د کور څخه لیرې په کافی ډول فشار لري چې د خوب سره مداخله وکړي. هغه فشار چې په آرامۍ پاتې کیدی شي، اندیښنه ونلري، او ځان ته یادونه وکړي چې تاسو په یو خوندي ځای کې یاست.

_{سرچینې:}

_{سویلیلیل، مټ، او جی ویسټو. "د شپې په روغتونونو کې ویده: ناروغانو ته اړتیا شته؟" د پرمختللي نرسنګ 21.6 (1995): 1101-109 ج. Adv Advance Journal.}