د Medial Epicondylitis لاملونه او درملنه
د ګالفر د کوډ، چې د میډیا ایډیکونیزیلیت په نوم هم یادیږي، د خپل سیال، ټینس سکرو سره ورته دی. د دغو شرایطو ترمینځ لومړني توپیر د درد ځای او فعالیت دی چې ټپی ته لیږدول کیږي. په هرصورت، دواړه شرایط د عضلات او د غاښونو د اضافه کارولو له امله رامنځته کیږي ، چې د کوډ ګډ په شاوخوا کې سوزش او درد ته السرسی لري.
د دې زاویه ستونزې دواړه، د ټینس کلون او د ګولر زاویه دواړه د تنفسي ناروغیو بڼه دي. ټنډون هغه جوړښتونه دي چې عضلات یې هډوکي سره نښلوي. د ټینس کلینیک طبي نومونه (پسل ایپیکوناسیلائټ) او د ګولر زاویه (منځنۍ ایډیکونیزیټائټ) د هډوکي پرانیزمونو نومونو کې راځي چېرته چې ټنډونه د زاویې داخلي (منځنۍ) او خارجي (پسې) لوري باندې. د ګولر د زاړه درد درد په عمومي توګه په لاس کې د لاس دننه ګډ دی . ډیری ناروغان هم د ډزو د حساسیت څخه شکایت کوي، پداسې حال کې چې ځړول شوي توکي.
د گولفر د کیلو لاملونه
د ګولر زاړه کیدای شي د شدید ټپی یا د زیان رسولو زخم له امله رامنځته شي. ډیری وختونه، د ګولر کلکوز د اضافی حالت حالت دی چېرته چې یو ځانګړی فعالیت ترسره کیږي ډیری ځله د خوندیتوب جریان المل کیږي. ګالف د دغو نښې نښانې یو عام لامل دی، مګر ډیری نور ورزشي او د کار پورې اړوند فعالیتونه کولی شي ورته حالت رامنځته کړي.
د ګلفر د کینی درملنه
د ګلفر زاړه ستونزه هغه ستونزه ده چې معمولا د ساده درملنې درملنه کوي، او د اوږد مهاله کوډ ستونزې نه رامنځته کوي. درملنه لږترلږه جراحي ده، ځکه چې دا حالت د لږ آرامۍ او مناسب بیا رغونه سره اداره کیږي.
- د ژوندانه بدلون
د ژوندانه د بدلون تعدیل مهم دی که چیرې د ګولر زاړه حل نشي یا که دا بیا تکرار شي. د لوبغاړو سره، په ډیری وخت کې د تخنیک بدلیدنه (لاندې وګورئ) یا د وسایلو بدلون، لکه د بیلابیلو اندازې گرفت، کولی شي د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي.
- د سوځولو میکانیکونه بدلول
د ګالف کلبونه باید په سمه توګه ترتیب شي، په ګډون د گرفت اندازه. د تیریدو میکانیکونه باید وڅیړل شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ناروغان په سمه توګه تیریږي. د غرونو او کلب ارزونې لپاره د ګالف پرو / روزونکي وګورئ. عموما، د ګولر د کوډ پراختیا د یو نښه نښه ده، د سوډ سره یو څه غلط دی چې حل کیدی شي. - د ناروغۍ درملنه
د انتفاع درملنه اکثرا د درد او سوځیدنې د کنترول لپاره کارول کیږي. د دې درملو شفاهي بڼه په اسانۍ سره اسانه دي، او ډیری وختونه د سوډان کنترول کولو سره مرسته کوي او همدارنګه د ګولفر د کوز سره تړل شوي درد اداره کوي. - Cortisone Injections
که دا محافظه کار اقدامات ناکام شي، یو سټرایډ (Cortisone) انجکشن مناسب انتخاب دی. که چیرې یو کس د امتیاز پرته پرته له دوو Cortisone انجکشنونو څخه هڅه وکړي، دا امکان نلري چې اضافی انجیلونه به ناروغ ګټه واخلي. د انټرنټ نور ډولونه هم په پام کې نیول کیدای شي په ګډون د PRP انجیکونه . - تمرین او تمرینونه
ځینې ساده سټینګونه او تمرینونه د ګولر د زاخلو نښانو کنترولولو کې هم ګټورې دي. دا تمرينونه بايد د درد سبب نشي، او که چېرته هغه تمرينونه ترسره کړي بايد تر هغه وخته ونه شي تر څو چې د درد حل وکړي. د ګوتو د زاخونو سره د عضلاتو او تشنابونو پیاوړتیا سره، تاسو کولی شئ د بیرته ستنېدو ستونزې له مخنیوي کې مرسته وکړئ.
سرچینې:
امین این ایچ، کمار این ایس، شیکینډنټینټ ایس ایس. Medal Epicondylitis: ارزونه او سمبالښت "د ام اماد ارټوپ سرګ 2015، جون جون 23 (6): 348-55.
Jobe، FW؛ Ciccotti، MG. "د زاړه دوه اړخیزه او منځنۍ ایپیکونیزیلیت" ج. ایم. Acad. اورتو. سرګ، جنوری 1994؛ 2: 1 - 8.