د ټیسس زاویې لپاره نوې درملنه د توریرا فوریکسبیر په نوم د پیاوړتیا وسیله کاروي ترڅو د ټینس د کل درد سره مخ شي. د ټینس کلون درد دودیزه درملنه د ټیوس زاویه کې د تنفس څخه "ضایع کیدو" څخه د مخنیوی لپاره په کلونو او فورمو کې د ډیرو فعالیتونو څخه مخنیوی کوي. په هرصورت، نوې څیړنې د تمرینونو پیاوړتیا رول ته ګوري او دا څنګه کیدی شي د ټینس کوون درد درد کم کړي.
د مطالعې ملاتړ د تکثیر تمرین سره د ټینس کوون درملنه
په 2009 کې د امریکا د سپورټ د طب کلنۍ غونډې کې وړاندې شوې یوه څیړنه هغه ناروغان ویني چې د ټینس قوس لري چې دودیز درملنې سره یې وده نه ده کړې. د دې څیړنې نیمایي ناروغان د توری باند فلیکسبر په نامه د ځانګړي تمرین وسیله کارولې وه چې د فورمو مینځلو تمرینونه ترسره کړي. دا تمرینونه په خاصه توگه ډیری ډیزاین د ځوانو پیاوړتیاوو د ترسره کولو لپاره ډیزاین شوي - یو داسې تخنیک چې د ایلیس ټیوټینټ درد سره ناروغانو کې بریا لري.
څیړنې معلومه کړه هغه ناروغان چې TheraBand FlexBar کاروي د ناروغانو په پرتله غوره بریالیتوب درلود چې دا ځانګړي وسیله یې نه کارولې. دا لومړنی مطالعه وه، او ډیر لږ ناروغان معاینه شول. نو له دې امله، د دې معلومولو مخکې چې ایا دا ډول تمرین د ټینس د قهر درد ځواب دی ډیر تحقیق ته اړتیا ده. په هرصورت، دا په واقعیت کې یو خوندي درمل دی چې د درملو یا انجیکونو ممکن ممکنه اړخیز اغیز نلري - درملنه اکثرا د ټینس سکرو لپاره کارول کیږي.
دغه پاڼه په 2010 کې د شمالي امریکا جرنل آف سپورت او فیزیکي تیریپي کې خپره شوه.
د مطالعاتو نور بیاکتنه چې په 2012 کې خپره شوې، وموندله چې د مقاومت تجربې کارول ټولې څیړنې د درد او فشار د پیاوړتیا لپاره ښه پایلې درلودې. ډیری دا مطالعې د سټینیک تمریناتو څخه وې. د تمرین پروګرامونه په دوره کې متغیر وو او ناروغان څو ځله په میاشت کې تر یوه کال پورې او یو ځل په هره ورځ شپږ ځلې ترسره کړي.
د دې لوړ توپیر سره، څیړنې هیڅ نتیجه نده ټاکلې چې څومره وختونه او تمرینونه باید ترسره شي.
محلي تمرینونه
د TheraBand Flexbar سره اختصاص مشقونه د څیړنې پاڼې او د TheraBand ویب پاڼه او د محصول په وخت کې کله چې پلورل شوي ښودل شوي. د دې مثال لپاره، دا ښي لاس دی چې د ټینس کلینیک درد لري او دا یې ښکیل اړخ دی. بار په ښي لاس کې نیول کیږي نو دا د عموما عموما د ستاسو په بدن کې واقع دی. تاسو د ښي لاس سره د پورتنۍ پای سره ونیسئ او بائیں کلیک مو وغورځوئ ترڅو اوس د بار مخې ته ولاړ وي مګر افقی او دواړه قابله په بشپړه توگه پراخه شوې. ښي کڅوړه په بشپړ ډول نرمه شوې پداسې حال کې چې ښی کلکی بشپړ شوی دی. بیا تاسو ورو ورو خپل حق کلینټ ته په بشپړه نرمۍ کې اجازه ورکړئ.
په Amazon.com کې TheraBand Flexbar واخلئ:
Flexbar د وچ، طبی ربع څخه جوړ شوی دی او دا اوږده پښه ده. دوی په مختلف ډایټیمونو کې شتون لري چې د یو شکل شکل باندی لږ یا لږ ځواک اخلي. د دې لپاره چې دا د اسانتیا لپاره اسانه کړي، لرې لري.
سرچینې:
"د اسانتیا پیاوړتیا روزنیز تمرین د ټینس المون، مطالعې نندارې سره د مرستې لپاره" د سپورټ طب لپاره د امریکایی آرتوپپیډی ټولنه، کلنۍ غونډه. 2009 \ 7 \ 7.
فل پاڼه، "د ټینس کوون لپاره نوې تجربه چې کار کوي،" د N Am J Sports Phys Ther.، 2010 5 (3): 189-93
رامان، ماکډرمرم ج سي، ګولوال R .. "په پسرلي ایپیکونیزیلز کې د مقاومت د مختلفو میتودونو اغېزمنتوب - یو سیسټمیک بیاکتنه." J Hand Ther. 2012 جنوری- مارچ؛ 25 (1): 5-25؛ پوښتنو 26. Doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.