دوه اړخیزه ایپیکوناسیلایټ چې د ټینس کوز په نامه هم پیژندل کیږي د کلین درد تر ټولو عام لاملونو څخه دی. عموما د لوبې د ټینس په پرتله د بل څه په واسطه رامنځته کیږي، دا حالت یو اضافی سنجوم دی چې د کوډ ګډ بهر باندې د درد درد ته الر پیدا کوي. د ټینس د کل عموما نښانې عبارت دي له:
- درد د زاویه بهر باندې
- کمزوری، د پیسو مینځلو ستونزه، او د توکو کمول
- درد د غاښونو باندی غزول
خلک د دې ستونزې سره درد نه خوښوي، مګر دوی اکثرا د لاس لاس په داسې طریقه کاروي چې د نښې نښانې سبب کیږي څو د میاشتو یا اوږدې مودې لپاره دوام وکړي. د درملنې مرحلې دلته تعقیب شوي، مګر حقیقت دا دی چې خلک باید پوه شي چې کوم فعالیتونه د دوی اعراض زیاتوي او هڅه کوي چې د ځانګړو فعالیتونو تعدیل یا مخنیوی وکړي ترڅو ستاسو بدن روغ شي.
د ژوندانه بدلون
د هغه لاره بدلول چې تاسو ځانګړي فعالیتونه ترسره کوئ کوم چې ستاسو د قهر رنځ نښې نښانې زیاتې کړي د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب یو کلیدی کیدی شي. ډیری فعالیتونه کولی شي د ټیسټ رنځ درد ته وده ورکړي، نه یواځې د سپورت نسلونه. د دې درد څخه مخنیوی لپاره زده کړه، حتی په هغه لاره کې چې تاسو لیږدئ د ساده بدلونونو سره، کیدای شي د ټیسس زاویه له درد څخه ډراماتیک کمښت المل شي.
بدلون (څنګه او څه شی) تاسو بدل کړئ
د ټینس ریسټونه باید سم سم شي. د لوړې کچې تاوان ممکن د ټینس سکرو علاماتو سره مرسته وکړي.
د سختو سطحو په تمرین کولو کې د ټینس کوز د پراختیا خطر هم زیاتیږي. د سټکیک میخانیکونه باید وڅیړل شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ناروغان د ریکاک په مرکز کې د بال ټکوي؛ لوبغاړي باید د نخښه شوي زاوی سره د ریسیکټ مشري نه کړي. د تاک او ریکاټ ارزونې لپاره د ټینس پرو / ښوونکي وګورئ.
د افترا ضد درملونه
د انتفاع درملنه اکثرا د درد او سوځیدنې د کنترول لپاره کارول کیږي. د دغو درملو شفاهي ډولونه په اسانۍ سره دي اخیستل کیږي او ډیری وختونه د کنټرول د سوزولو سره مرسته کوي او د درد اداره کوي. پداسې حال کې چې دا درمل ممکن د شفا ورکولو بهیر چټک نه کړي، دوی کولی شي د مرستې چمتو کولو کې مرسته وکړي. که څه هم دا مهمه ده چې، محتاط پاتې شئ چې تاسو د غاښونو سره د درد مخنیوی کولو له لارې د زاویه کار نه کوئ؛ دا درد ستاسو بدن دی چې تاسو نه غواړئ چې څه وکړئ، دا کار ستونزې حل کولی شي.
Cortisone Injections
د ټیسس زاوی لپاره د تر ټولو عام استعمال شوي درملونو څخه یو د کورټیسون انجیکشن دی . د دې په اړه اندیښنه شته چې خلک باید د کوټویسون کارولو په اړه وي یا نه. لومړی، دا ډیری وخت لنډمهاله لنډیز چمتو کوي، په هرصورت، دا ممکن د زیاتې اندازې کارولو المل شي پداسې حال کې چې زاړه ښه احساس کوي، یوازې د لیدو خطرونو المل ګرځي کله چې اغیزې ډیریږي. دویم، څیړنې د ټینس کوز لپاره سینټیسیسون ته اوږدې مودې ګټې نه ورکوي، او ډیری مطالعې کله چې ناروغان پدې درملنه کاروي بد بدیلې ښیي.
د کڅوړې کڅوړه
د کلون آرتوسس، د کوهی ټوټی په نوم یادیږي، کیدای شي پغوه شي. د زاویه کڅوړی په کارولو تیوری دا ده چې ګنډه به د غلطی عضلو مخنیوی بیرته راوګرځي.
ناروغان اکثرا د درد په وخت کې د درد احساس کوي کله چې د فعالیتونو په وخت کې د سپک کارول. ځینې ناروغان هم د ساده کلینټ ویش سره ګټه موندل کیږي. د کلینټ ټوټې د کلتین تشناب ډیرې خوځښت مخنیوی کوي، چې د ټینس د کل درد مجازات دي.
د ټینس کوبو تمرینونه
ځینې ساده تمرینونه د ټینس کوټو نښانو کنترولولو کې هم ګټورې دي. دا تمرینونه باید د درد سبب نشي، او هغه څوک چې تر هغه وخته پورې چې درد ونه شي حل نشي. د ټیسس زاوی سره نښل شوي عضلات او جریانونو پیاوړتیا سره، تاسو کولی شئ د بیرته ستنیدلو ستونزې مخه ونیسئ.
د ټیسس زاین لپاره نوې درملنه د توره - بکس فکسبیر په نوم د پیاوړتیا وسیله کاروي تر څو د ټینس د کل درد سره مخ شي.
یوه وروستي څیړنه معلومه کړه هغه ناروغان چې Thera-Band FlexBar کاروي د ناروغانو په پرتله غوره بریالیتوب درلود چې دا ځانګړي وسیله یې نه کارولې.
د Extracorporeal Shock Wave Therapy
د شاکوایټ درملنه د ټینس کوون لپاره د اختلافي درملنې اختیار دی. د شاک وایی درملنه د دې لپاره ده چې د غږ موجونو څخه کار واخلئ چې د «microtrauma» په نسجونو کې جذب شي. دا مایکروترراوما د درد کمولو لپاره د شفاهي غبرګون پیل کوي. د دې درملنې څیړنې د مطالعې پایلې مخلوط شوي دي. داسې قوي شواهد شتون نلري چې شاکواویز د نورو اختیارونو په پرتله غوره درملنه ده.
د وینیالوژی د وینی انجنیری او PRP
د وینی انجنی ستاسو د وینو څخه کار اخلي، د رګ څخه اخیستل شوی، او په خراب زیان کې انجیل شوی، د شفایر ځواب غبرګون لپاره هڅه کوي. ځینو څیړنو دا ښودلې چې یو ګټور درمل وي، مګر د نورو درملونو په پرتله بهتر نه دی.
پلیټټ - امیر پلازما (لنډیز پی آر پی) یوه نوې درملنه ده چې د وینولوژیک وینډوز ورته ورته دی. PRP ستاسو د وینې څخه اخیستل شوي د پلیټریټ حجرو یو تمرکز دی، او دا پلیټینټونه د ودې عوامل لري چې کیدی شي د اوږدمهاله ټپیانو درملنه کې مرسته وکړي. د PRP سره توپیر دا دی چې دا د وینې تمرکز چې ستاسو د بدن څخه لیږدول کیږي کاروي.
سرجری د ټینس کوون لپاره
د جراحي درملنې امکانات شتون لري چې بریالي شوي. پدې کې د ویجاړ شوي برخې یوه برخه لرې کول یا د اغیزو اغیزه منل خپرول شامل دي. د صحي برخې برخه اخیستنه کله ناکله هم ترسره کیږي. برسېره پردې، د آرتروکوپییک زاویج سرجری د ځینو ناروغانو لپاره د ټینس کوون سره یو اختیار دی.
د کلام څخه
لکه څنګه چې یادونه وشوه، د فزیکي ایډیکوناسیلټ لپاره غوره درمل دا دی چې پوه شي چې کوم فعالیت د ستونزې زیاتوالی او د هغو فعالیتونو څخه د مخنیوي یا طریقې موندلو الرې موندل. ډیری وخت د عمل تعدیل کول، خپل فشار بدلول، خپل لاس بیاځل کول، د درد څخه د خلاصولو کې مرسته کولی شئ. د درملنې سره باید پاملرنه وشي چې "پوښ" درد، لکه څنګه چې په اوږده موده کې، تاسو هیڅکله ستاسو بدن ته ستونزې حل کولو لپاره هیڅ فرصت نلري.
سرچینې:
> جین جے ایس، بیډی اې، ولیمس پی این، ډډسن CC، ایلین بیککر TS، Altchek DW، Windler G، ډین ډیم. "د ټینس ټپونه: ایډیډیمولوژی، پیروفیسولوژي، او علاج" J Am Acad Orthop Surg. 2015 مارچ؛ 23 (3): 181-9.
> کیففي آر پی، پټل اې، ډیسیلوا ایم ایف، اکیلمان ای. "د فزیکي ایډیکونډیلیت مدیریت: اوسنۍ مفکورې" J Am Acad Orthop Surg. 2008 جنوری؛ 16 (1): 19-29.
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.