د ډنمارک د سرطان تشخیص وروسته، تاسو شاید غم، خفه یا حتی ناڅاپه وي. ملګري او مینه وال کولی شي ستاسو احساسات د ښه معنی مشورې سره پیچلي کړي. ستاسو د راتلونکي معاینې یا د درملنې سیشن څخه مخکې، د ژوندانه لږ ژوند بدلونونه په پام کې ونیسئ، پدې کې چې تاسو یې خورئ او څښئ. خپل ځان ذهني وقف ورکړئ. د بیا رغونې لپاره اوږد وي، مګر دا درد نه لري.
.1 د تمباکو کارول بند کړئ (یا نه پیل کړئ)
"زه مخکې لدې سرطان لرم، نو ولې زه اوس پرېږدم؟" تمرین کول (یا د تمباکو کوم استعمال) ستاسو د ډیری کانسرانو خطر زیاتوي او ستاسو د مدافع سیستم کمزوری کوي. ستاسو بدن د سرطان په حجرو کې د جگړې مخنیوی کوي - اوس دا وخت نه دی چې د تمباکو کارولو څخه آزاد فریادونو او کاریکینګونو ته د کار کولو زمینه برابره کړي. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ که تاسو د سګرټ څکول یا ستاسو د تشخیص یا درملنې په اړه د اندیښنې کمولو کې مرسته وکړئ. هغه کولی شي ستاسو سره د فشار په کنترول کې د روغتیایي بدیلونو په موندلو کې مرسته وکړي.
.2 د غوړونو چټکۍ بند کړئ
دا یوازې هغه څه نه دي چې تاسو یې خوري ، دا هم دا ده چې تاسو څنګه دا بوختو چې مسله یې لري. کله چې د حيواناتو پروتينونه په ډيره لوړه درجه حرارت کې پخيږي (سوچ کول، پوزه کول)، د غوړي په داخل کې د کارسينينزا بڼه لري. دا مرکبات ستاسو د سينې او د برتانوي سرطان خطر خطروي. که تاسو غواړئ د بیرغ د ګیل کار واخلئ، خپل وریجونه ونیسئ او خپل غوښې په دننه کې وروخځوئ ترڅو د کارکینګین انډیټ کم کړئ.
.3 د کوم څه چې خواړه خورئ او وڅښئ خپل ډنمارک ضیاط کړئ
هرڅه چې تاسو خوړئ او څښل یې ستاسو د ډبرو سکرو څخه تېرېږي. ستاسو غذا، وزن او الکولي مصرف کولی شي په مستقیم ډول د سرطان د بیرته ستنیدو امکانات تاثیر کړي. د ناپاکو خواړه او څښاک انتخابونه بند کړئ او زده کړه پیل کړئ چې ستاسو غذايي ستاسو بدن په څه ډول تاثیر کوي.
4. د توقیف کولو ازموینې څخه ډډه وکړئ
دا د سرطان څخه د مخنیوی لپاره د 10 او 15 کلونو تر منځ اوسط پولپ لیټ کوي. حتی که تاسو تیمور لیرې کړی وای، نو تل به د بیا تکرار امکان وګرځی (که تاسو اوس هم ستاسو د ډنمارک یوه برخه ولرئ). ستاسو د خطر کټګورۍ د "اوسط خطر" څخه بدلون موندلی یا لوړ خطر سره، د سرطان او مرحلې په مرحله پورې اړه لري. ستاسو د اسکرینګ آزموینه، لکه د ډنمارکوپي ، د ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي تعقیب سره سم شیش کړئ. تاسو ممکن د یوې مودې لپاره کلنۍ یا حتمي درې میاشتنۍ محاسبه ته اړتیا ولرئ تر هغه چې تاسو "ټول پاک" - هغه چې سرطان د نه شتون وړ دی.
5. څارنه بنده کړئ
دا د انسان طبیعت دی چې د نښانو او نښې نښانې یې ویني. دلته یو دوه ځله، دلته درد - ممکن ممکن دا تشخیص د تشخیص څخه دمخه تاسو ته نه ځوروي، مګر اوس تاسو خپل ځان په دوامداره توګه ګورئ که دا د بیا تکرار شاخصونه وي. دا یو شی دی چې ستاسو د بدن سره اړیکه کېږئ، ترهغه چې تاسو د جیو ګانو په اړه فکر نه کوئ او ځان ځان ته سخت فشار راوړي. که تاسو اندیښنه لرئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او آرامۍ ته یې وسپاره.
.6 د ډنمارک سرطان لپاره ځان ځانونه بند کړئ
ممکن ستاسو د تشخیص وروسته یو څه راشي چې تاسو حیران یاست، "ما ولې؟ ما څه غلط کړي؟" که څه هم ساینس د ژوند طرز، ډیزاین او نورې فکتورونه پیژندلي دي چې د ډنمارک سرطان د خطر خطر زیاتوي، حتی یو بشپړ روغ کس فرد کولی شي ناروغۍ ترلاسه کړي.
پخپله پخپله د تیرو انتخابونو لپاره ګناه مه کوئ - دوی په راتلونکی کې د غوره کولو لپاره د یو پیاوړی هڅونکی په توګه کاروئ.
7. د هغې سرته رسولو مخه ونیسئ
د درملنې په وخت کې، ستاسو د انرژۍ کچه ځپلې شوې. که څه هم تاسو دا نه ګورئ، ستاسو بدن د داخلي جګړې سره جنګ کوي. د درملنې ځینې درمل لکه کیمیاتراپی او تابعیت به د سرطان خوندیتوب سره سم صحي حجرې له منځه یوسي) اندیښنه مه کوۍ، صحي حجرې به بېرته راشي (. هغه کارونه، کار، او ټولنیز مسؤولیتونه چې حیاتي دي غوره کړئ - پاتې نور وساتئ. دا یو ډیر ښه وخت دی چې د ملګرو او کورنۍ څخه په ښه توګه د مرستې منلو څرنګوالي ته.
8. پټ پټول
د شیدو ضایع کول، کلسترومونه، او یو زیانمن شوی ځان انځور ممکن ستاسو ټولنیز ژوند د ژغورنې په توګه مخه ونیسي.
د مرستې لپاره د رسیدلو لپاره شرم نه شته، آیا د آنلاین چیٹونو، د ژوندي پاتې کیدو فورمونو، یا حتی محلي ډلو څخه. په یاد ولرئ، تاسو یو داسې سړی یاست چې تاسو تل تل یاست - تاسو ممکن د ځینو خبرو اترو لپاره یو څه نور ځینې ډار ولري.
9. د ګټو دوستانه مشوره د ډنمارک سرطان په اړه
یو ځل چې تاسو د خپل ناروغۍ په اړه خلکو ته ووایاست، تاسو ممکن د درملنې د کمزورو انتخابونو، د زړه ښه تعصب تجربو تجربو، او الرښوونه مشوره وکړئ چې کوم ډول طبي پاملرنې ته باید درکړل شي. تاسو باید ناخوښه نشئ، مګر تاسو کولی شئ د یو څو شرکتونو سره "زورزیات" ټینګ کړئ، خو مهربانۍ، هغه کلمې چې تاسو یې پوهیږئ تاسو یې کنټرول لرې.
10. د خوشې کولو کنټرول بند کړئ
که څه هم تاسو په خپل واک کې ټول طبی ټیم لرئ، تاسو لا تر اوسه ستاسو د درملنې او بیا رغونې کنټرول کې یاست. پوهه بریښنا ده - د ځان له لارې د ښوونې او روزنې پیاوړتیا. هغه څه چې تاسو د ډنمارک سرطان په اړه زده کړه کوئ، نور هم تاسو د ځان لپاره مدافع وکولی شئ.
سرچینې:
د امریکایی سرطان ټولنې. (nd). د شرابو کارول او سرطان.
د امریکایی سرطان ټولنې. (nd). تغذیه او فزيکي فعالیت د سرطان د درملنې وروسته او وروسته.
د سرطان پروژې. (د اګست 2005). د ګریل لپاره پنځه خرابه خواړه.