د ډنمارک سرطان یو له ډیرو عام وژونکو څخه دی، په هرصورت، د اسیرینګ لارښوونو تعقیب او د ژوندانه صحي ژوند غوره کولو لپاره، تاسو کولی شئ خپل خطر کم کړئ. د خپل ځان او ستاسو د پلارانو د ناروغۍ د ساتلو لپاره، د دې 10 ډنمارک د سرطان د مخنیوی لارښوونې تعقیب کړئ.
.1 که تاسو 50 یا زوړ یاست، د ډنمارک سرطان سکینګ کول شیش کړئ.
بیا په حقیقت کې د چمتووالي او ټاکل کیدو سره سم تعقیب کړئ.
د 90 سلنې څخه ډیر وګړي چې د ډبرو سکرو سره تشخیص شوي 50 یا زاړه دي او د تشخیص منځنۍ عمر 64 دی. څیړنې ښیي چې په 50 کلنۍ کې، په څلورو کسانو کې د پولیو لرونکي (د کولونونو وده چې کینسر ته وده ورکوي). د لیدل کیدو لاسته راوړل د ډنمارک د سرطان د مخنیوی لپاره یوه غوره لار ده. (د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
.2 یو ډاکټر وګورئ که تاسو د ډنمارک د سرطان علامې لرئ.
د کڅوړو عادتونو په اړه خبرې کول ناشوني دي ... مګر دا کولی شي ستاسو ژوند وژغوري. پداسې حال کې چې د ډنمارک سرطان کله کله هیڅ نښې نښانې ندی، ځینې ځانګړتیاوې باید د ډاکټر سره د ټاکل کیدو مهال ویش لپاره سرخ پرچم وي. په دې کې شامل دي د تولیدو عادتونو کې، د میوو عادتونه، د پښو ټوټې، کڅوړې، ناڅاپه د وزن ضایع کول، او په غال کې وینی.
.3 د خوړو ډوډۍ وخورئ.
غذا په خورا غوړ او کولیسټرول (په ځانګړې توګه د څارويو سرچینو څخه) د ډنمارک د سرطان د زیاتوالي سره تړاو لري. په هرصورت، لوړې فایبر ډایټونه د محافظتي اغیزو ښودلي دي.
(د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
د صحي وزن ساتنه.
ټول نور شیان مساوي، موټرو نارینه د موټرو ښځو په پرتله د ډنمارک سرطان لپاره ډیر خطر دی. همدارنګه، د بدن ځینې ډولونه داسې ښکاري چې د نورو په پرتله د خطر خطر اغیزمن وي. مطالعې په ګوته کوي چې کمر کې اضافه غوښه) د مڼو شکل (د غوږونو یا هډوکو کې د اضافه غوړ څخه نور د ډنمارک سرطان خطر زیاتوي) د ناک ناک شکل (.
(د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
.5 د فعال کاري ژوند ساتنه.
څیړنې ښیي چې تجربه کول کولی شي د سرطان د سرطان خطر کم کړي تر 40٪ پورې. تمرین همدارنګه د ډبرو سکسر لپاره د نورو خطرونو فکتورونو پیښو کمولو ته اړتیا لري لکه د موجوديت او شکر په څیر. (د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
6. د کورنۍ د طبي تاریخ زده کړئ.
ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو کورنۍ روغتیایی تاریخ کولی شي د ډنمارک سرطان وده کولو امکانات تاثیر کړي؟ کله چې ستاسو د ډاکټر سره د ډبرو د سرطان د مخنیوي په اړه بحث وکړئ، یادونه وکړئ چې آیا د کورنۍ غړي د پولیو یا د کولینر سرطان لري. نور سرطان (لکه د معدې، جگر او هډوکي) کیدای شي اړونده وي.
7. د یو ډاکټر سره خبرې کول د خپل شخصي طبي تاریخ په اړه.
لکه څنګه چې تاسو اټکل لرئ، د خپل طبی تاریخ بحث کول ډیر مهم دي کله چې دا د کولمین سرطان مخنیوي ته راځي. ځینې وختونه موږ داسې احساس کوو لکه ډاکټران چې موږ یې ووایاست نه غواړو، نو موږ هڅه کوو چې ژر تر ژره خپلې پوښتنې ځواب او ځواب ووایاست. مګر د سلا مشورې لپاره ستاسو د روغتیا تاریخ په اړه خبرې کول دي. د ځانګړو اندیښنو شمیره د پولیو، ځانګړو کینسرانو، او د کڅوړې اوږدمهاله سوځیدنه ده، چې ټول یې کولی شي د ډنمارک سرطان وده وکړي.
(د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
8. جینیکي مشورتي کتنه وګورئ.
هغه خلک چې د جنتيکي متقابل عمل کوي چې د وراثت د کولر سرطان سره تړاو لري د ناروغۍ د پراختیا لپاره تر ټولو ډیر احتمال لري. که چیرې ستاسو په کورنۍ کې FAP یا HNPCC ولري ، یا که تاسو د اشکنازیا يهودي خوندیتوب یاست، نو باید د ډنمارک مشورې کول ستاسو د ډنمارک د سرطان د مخنیوی پالن ته اضافه کړئ. (د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
9. خوله مه کوئ.
هو، دا د ډنمارک سرطان لپاره هم یو خطر فکتور دی. سګرټ کول ستاسو دوه خطرونه د اصلي لاملونو لپاره لوړوي. لومړی، تنفس یا تندل شوي تمباکو د سګرټو کارګوینګونو ډګروال ته انتقالوي.
دوهم، تمباکو کارول د پولیو اندازه ډیروي.
10. د تابکاری نمونې کمول.
آیا د وینډوز د سرطان د مخنیوی سره په ریښتیا سره تابعیت لري؟ لنډ ځواب هو. د متحده ايالاتو د اټومي تنظيمولو د کميسيون په وينا، "هر ډول تابع کول ښايي د سرطان او ميراثي تاثير لامل شي او د خطرونو د لوړولو لپاره خطر لوړ وي." (د دې ډنمارک د سرطان د مخنیوي ټپ په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
سرچینه
- > هو این، هو D، Dignam JJ. د کولوریکال سرطان او غذایي مدیریت مخنیوي. د چین کلينيک انکولوژي . 2013؛ 2 (2): 13. Doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.