ویټامین ډي او د ډنمارک سرطان: څه شی دی؟

د ویټامین ډي په اړه نور معلومات درکول ستاسو د ډنمارک سرطان خطر کمولو کې مرسته کولی شي

ایا تاسو د ویټامین ډي کچه پوهیږئ؟ که نه، تاسو شاید وغواړئ چې معلوم کړئ ځکه چې ستاسو پایلې کولی شي د ډنمارک د سرطان د خطر څخه خبر کړي. وروستي مشاهده مطالعې د خوړو په برخه کې د ویټامین ډي ټیټې کچې او په بدن کې د ډنمارک د سرطان زیاتوالي سره اړیکي موندلي. په عین وخت کې، د اډیومیمو پرمختیا خطر - د ډنمارک د پولیو یو ډول ډول چې کولی شي د ډنمارک د سرطان خطر لوړ کړي که چیرې پاتې نه وي - ممکن ستاسو لوړ غذا کې ویټامین ډي وي او ستاسو په بدن کې د ویټامین ډي ټیټ کچه وي.

زه څومره ویټامین ډي ته اړتیا لرم؟

ډیری روغتیایی متخصصین پدې باور دي چې د ډنمارک د سرطان د مخنیوی لپاره، تاسو ته هره ورځ د ویټامین ډي 1000 - 2000 IU ته اړتیا لري، په هره ورځ کې د 400 IU د اوسني تادیه شوي تادیه (RDA) نیمایي پنځه ځله. ويټامين ډي بايد د غذايي موادو، غذايي موادو بشپړولو، يا د دواړو له يو بل څخه راشي. روغتیایی ټولنه د ویټامین ډي لپاره د ډیرو سپارښتنو لپاره اضافي ملاتړ چمتو کوي د کلسیمیم سره ، وټامن ډي ډي دمخه د هډوکي روغتیا کې د مهم غذايي موادو په توګه پیژندل شوی دی، له همدې کبله دا ډیری وختونه شيدو ته اضافه کیږي.

ویټامين ډي او د ډنمارک سرطان سرطان

مګر مخکې له دې چې تاسو د ویټامین ډي ډیریدل، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ. پداسي حال کې چې تاسو کولی شئ په ریښتیا د ویټامین ډي کې کموالی ولرئ او ډیر غذايي موادو ته اړتیا ولرئ، ممکن تاسو ته اړتیا و نه لرئ، یا د اضافي ویټامین ډي ډنمارکي سرطان باید یاد ولرئ. د هغو خلکو لپاره چې د ډنمارک سرطان سره تشخیص شوي وي، د ویټامین ډي د ویني ټیټ کچه ممکن د بقا امکانات خراب کړي.

همداراز د اندیښنې خبره دا ده چې د ډبرو سکرو سره د خلکو ترمنځ، کیمیاتریا ترلاسه کول د ویټامین ډي کمښت خطر زیاتوي. غوره کولو لپاره غوره لاره که تاسو د ویټامین ډي د RDA څخه ډیرو اخیستلو څخه ګټه واخلی نو ستاسو ډاکټر ته د ویټامین ډي ازموینې غوښتنه کوي.

د ورځني ویټامین ډي ډاس ترلاسه کول

تاسو فکر کوئ چې د روغتیا یوه عادي برخه به په منظمه توګه د ویټامین ډي د وینې کچه وګوري.

له بده مرغه، دا مسله نه ده. که تاسو د متحده ایالاتو څخه یاستی، نو ممکن تاسو ویټامین ډي ترلاسه نکړئ او تاسو شاید د دې څخه خبر نه وی. په غذا کې کافی ویټامین ډي ترلاسه کول، یا د بدن لپاره د کافی ویش د لمر وړاندوینې سره د بدن لپاره د ویټامین ډي جوړول اجازه ورکول دي، د روغتیا لپاره مهم دی (د لمر روښان د بدن ویټامین ډي سره مرسته کوي). ځکه چې د ویټامین ډي لپاره د وړاندیز شوي غذايي تادیه (RDA) ټیټه ده، تاسو ممکن د غذايي موادو بشپړولو ته اړتیا ولرئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره ویټامین ډي ترلاسه کړئ چې وړاندیز شوي رقم ډیریږي. که ستاسو ډاکټر وویل چې ستاسو ویټامین ډي ټیټ دی، پوښتنه وکړئ چې د دې ستونزې سمولو لپاره څومره ویټامین ډي باید ولرئ. پرته له دې چې د غذايي موادو ډیرې اړتیا ته اړتیا ولرئ اضافي اضافه ویټامین ډي ته مه بوځي. د ویټامین ډي بې ثباتي او کمښت په زیاتیدونکې توګه د عامې روغتیا جدي مسلې په پام کې نیسي. دا د خطر کمیدل د زهریلایت له خطر څخه خورا خورا مهم دی (د ویټامین ډي ډیروالی ترلاسه کول).

• د ویټامین ډي ښه غذايي سرچینې په لاندې ډول دي:
  • غوړ، سرد اوبو کبونه، لکه توانا، سالم، مکریل، او سردین
  • پنیر
  • د هګۍ سړي
  • ويټامين ډي ډي غني شوي خواړه، د لبنياتو خواړه، د خوړو چمتو کولو، او نارنجي او يو بل جوس په شمول.

په څرګنده توګه، ویټامین ډي یوازې د ټول روغتیا لپاره حیاتي ندي، مګر د کولم سرطان او نورو اوږد مهالو شرایطو د خطر کمولو لپاره کیدی شي مهم وي.

د ویټامین ډي ډیروالی هم کولی شئ د کولونسر سرطان په صورت کې د ژوند د بقا امکانات زیات کړي. مګر، ډاډه شئ چې خپل ډاکټر وپوښتئ چې د ویټامین ډي کچه وګورئ. که تاسو ټیټ وی، تاسو کولی شئ د خپل روغتیا پالونکي سره کار وکړو ترڅو پریکړه وکړئ چې څومره ویټامین ډي ستاسو په غذا او ستاسو بدن کې څومره غوره کړئ.

_{سرچینې:}

_{برشف-فیراریري های، جیوانوانسیسی ای، ویلایټ سی سی، ډیتریچ ټ، داسن هاګس ب. "د څو اړخیزو روغتیا پایلو لپاره 25-هایډروکساک ویټینین ډي د غوره سیروم تعامل اټکل". د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال 2006 84: 18-28.}

_{فاکih ایم جی، ټرم ډیل، جانسن سي ایس، تیان ایل، موندی ج، سوګ ای. "کیمونوتراپی په کولورټیکال سرطان سره په ناروغانو کې د ویټامین ډي کموالي سره تړاو لري." د کولورټال ناروغیو نړیواله ژورنال 2009 24: 219-224.}

_{ژونوانکوسي E. "د ویټامین ډي او کولورکتیک سرطان لپاره ایډیډیمولوژیکي شواهد." د بون او منرال تحقیق څیړنې 2007 22: V81-V85 ژورنال .}

_{ګرمام ایډ، ګارډینډ سی ایف، ګارډین ایف سی، گرانټ ډبليو بی، مومر بی بی، لپین م، نوی مارک ایچ ایل، جیوانوانسی ای، وی وی ایم، هولیک م ایف. "د کولورټال د سرطان مخنیوی لپاره د ویټامین ډي حالت": یو مقداری ماټا شننه. " د امریکا د مخنیوی دوسیه 2007 32: 210-216.}

_{هولک ایم ایف، چنین. "د ویټامین ډي کمښت: د روغتیا پایلو سره په ټوله نړۍ کې ستونزه." د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال 2008 87: 1080S-1086S.}

_{ویټ R. " وټامن ډي او سرطان مینی - سمپوزیم: د اضافی ویټامین ډي خطر " د ایپیډیمولوژی لنډیز 2009 19: 441-445.}

_{Wei1 MY، Cedric F. Garland CF، Gorham ED، Mohr SB، Giovannucci E. "وټامن ډي او د کولوروټال Adenoma مخنیوی: د Meta-Analysis." د سرطان ایډیډیمولوژی، د بومامرانو او مخنیوی 2008 17: 2958-2969.}

_{نوټلي EA، برول ډي، چنني MC، Davis CD، Esslinger KA، Fischer PW، et al. "د ویټامين ډي لپاره د غذايي توکو حواله: د 1997 ارزښتونو د کتنې لپاره توجه کول." د امریکایی ژورنال کلینیکي تغذیه 89 89: 719-727.}