تبه د فایبرس نسب یوه سخته لچک وړ بډره ده. تبه ستاسو په بدن کې جوړښت دی چې عضلات هډوکي سره نښلوي. ټنډونونه ډیر منظم دي. بدن په موازي بندونو کې د کولګین ډیر کلک پیکر جوړوي چې د انعطاف وړ وي مګر خورا پیاوړي. د تاکونو پیاوړتیا خورا مهم دی ځکه چې دا سخت جوړښتونه اړین دي چې د ډیرو درنو بوټو د ځواکونو مقاومت وکړي.
ستاسو بدن کې کنکالټ عضلات ستاسو د ملګرتیا د لیږد مسولیت لري، په دې توګه تاسو په ډیری لارو تګ، کود، لیږد، او حرکت کولو توان لري. کله چې د عضلاتو قراردادونه، دا حرکت د هډوکي سره مخامخ کوي ترڅو دا حرکت وکړي. هغه جوړښت چې د هډوکي ته د عضلاتو د ککړتیا قوت لیږدوي ټپ ته ویل کیږي.
د سترګو په حالت کې، تشناب د هډوکي پر ځای د دې جوړښت سره عضلاتو سره نښلوي، عضلات ستاسو سترګو ته حرکت ورکوي. ستاسو په بدن کې شاوخوا 4000 ټنه شتون لري.
ټډنسن بمقابله
پداسې حال کې چې لیګامینټونه او ټانګ دواړه د فایبرس کنسیک نسج (کولګین) څخه جوړ شوي، لیګامینټونه د عضلاتو په پرتله هډوکي په هډوکي اخته کیږي. لیګامینټونه د جوړښتونو سره یو ځای ساتل کیږي، لکه په ملګرتیا کې.
ټنډونیتس
ځانګړی تغیر د ټیټونیټونو د پراختیا لپاره زیانمن شوی، یو ستونځه چېرته چې تبه تیریږي او مینځل کیږي. دا د درد سبب ګرځي کله چې تاسو عضلات یا هډوکي حرکت کوئ. تینډوناسټ کولی شي د تکرار حرکت څخه د اضافی زخم په توګه وده وکړي، یا د عضلاتو یا مشترکو فشار یا ټپي کیدو المل شي.
د کار فعالیت یا سپورټونو له امله ټینډونیسټ اکثرا واقع کیږي، مګر دا هرڅوک پیښیږي. تاسو د وینډوز ناروغۍ په خطر کې یاست لکه څنګه چې تاسو لوی یاست.
ټینډونیتس د وینې په عرضه کې د نیمګړتیا له امله وده کوي. ځینې ځانګړتیاوې د وینې د رسولو د " ویندید زون " سره مخ دي د ودې تیوتیسټس لپاره.
پدې کې شامل دي:
- د ایلیلز تسکین: دا ترانسپورت ستاسو خوسکي عضلات ستاسو د هډوکي هډوکي سره شریکوي. که چېرته دا تکرار وي، نو دا به په بشپړه یا نیمایي توګه وخورئ، ډیری وختونه به د پوپ او غاړې شور او تیز درد سره ستاسو د پښو او پښو په شا کې وي. دا کیدای شي جراحي ترمیم ته اړتیا ولري یا د غیر زراعتي درملنې ځواب ته اړتیا ولري.
- د رینټټر کف پوښ : د روټینټ کف tendons عضلات د کندز ګډ سره نښلوي. تاسو کولی شئ د ټپونو، بیا تکرار کولو، یا سپورتونو له امله ستاسو د سر په سرونو کې ښکیلتیا سره د تیوټیسټس پراختیا وکړي.
- د پوستکي نسبي ټرانس : دا تسکره د خوس عضلات د پښو دننه هډوکي ته رسوي، آرشیف پورته کوي او د پښو مالتړ کوي کله چې تاسو حرکت کوئ. دا په مني کې ټپی کیدی شي یا دا د لوړ تاثیر سپورټونو کې د تکرار کارونې زخم ولري، لکه باسکیټبال، ټینس، یا فوټبال.
- Tennis elbow : دا د هغه تنفس سوځیدنه ده چې ستاسو د غاښونو عضلات ستاسو د قوس سره نښلوي. دا د ډیرو فعالیتونو له کبله رامنځ ته کیږي، په ګډون د ریسیکټ سپورټ لکه ټینس په شمول.
د تبه رنځونو نښې نښانې عبارت دي له درد، تنفس، او نرم سوغات. هغه فعالیت بند کول چې د ځینو ورځو لپاره د درد په نتیجه کې کیدای شي کوچني قضیې حل کړي، مګر که دوی دوام وکړي تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ. تاسو ممکن د مناسبو تخنیکونو او بدیل تخنیکونو په کارولو سره د بیا رغونې مخه ونیسي ترڅو د لارې زده کړه وکړو.
سرچینه:
> ستاسو تندونونه خوندي کړئ. NIH. https://newsinhealth.nih.gov/issue/Jun2014/Fature2.