که تاسو د قبضې سره مبارزه کوئ - یو له ډیرو عامه هضمونو څخه یو له ستونزو سره یوځای - دا پخپله ځان مسایل کولی شي تاسو ته امتیاز درکړي. ستاسو په پیٹ کې د ځان مساجات ممکن ممکن په یو شمیر الرو کې قبضه کمه شي، لکه د تولیدو حرکتونو تولید او د اوږدمهاله فشار فشار کول (یو مسله له ډیرو هضمونو سره نږدې اړیکو پورې تړاو لري).
قبضه معمولا د تعریف کولو غورځنګ په هره اونۍ کې د دری ځلو څخه کم وي. د فشار سربیره، د ژوندانه ځینې ځانګړتیاوې کولی شي د قبضې سبب شي. پدې کې د ټیټ فایبر خواړه خوړل، د پوره تجربو نه اخیستل، او د کافی اوبو څښل ندي. ډیری خلک د سفر پرمهال د قبضې تجربه کوي.
د مساج او قبضې څیړنه
که څه هم مساج د قبضې لپاره معياري درمل نه دی، ځینې علمي څیړنې ښیي چې دا کولی شي د منظمۍ بیا رغونې کې مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، په 2011 کې د بدن د کار او حرکت غور درمل کې یو خپور شوي راپور د کلینیکي ازموینې لیدلو لپاره یو کلینیکي ازموینې لیدلي چې د پوټکي مسیر په تمرکز او د اوږدې قبضې د درملنې په توګه یې کارولو تمرکز کوي. پایلې ښیي چې د مټ مسعود کولی شي د پرویسولیزس ودې ته دوام ورکړي) د لیو په څیر یو لړ لړۍ لکه د عضلاتو ککړتیاوې چې ستاسو د هضمونو له لارې د خوړو حرکت کې مرسته کوي (.
په ورته راپور کې دا هم معلومه شوه چې د پوستکي مساج کیدی شي د استنادي ټرانزیټ وخت کم کړي، دا هغه وخت دی چې هضم خواړه اخلي ستاسو د ډبرو سکرو له الرې) یعنې ستاسو د هضم د قطع وروستۍ برخه (. سربیره پردې، راپور معلومه کړه چې د پوټکي مساج کولی شي د قبضې اړوند درد او ناامني کمولو کې مرسته وکړي.
د کلینیکي ازموینې په ترڅ کې، د امیندوارۍ مسؤلیت څخه وروسته د قبضې خلک د خپل ژوند په کیفیت کې پرمختګونو راپور ورکړی. په هرصورت، ځینې څیړنې) په 2009 کې د نرسنګ مطالعاتو نړیوال ژورنال کې خپاره شوي کلینیکي محاکمه (دا وړاندیز کوي چې د قبضې مرستې لپاره د امیټ مسیم کارول احتمال د زراعت کارولو په کار کې کمښت المل ګرځي) تر ټولو عام درملنه قبضه کول).
د قبضې مرستې لپاره مسعود څنګه کارول کیږي
د مساج تخنيک تخنيکونه ښايي د قبضې په راټولولو او د کښت حرکتونو ته وده ورکولو کې ګټوره وي. دا په عموما ډول ترسره کیږي کله چې جال وي.
یو مشهور تخنیک په خپل پل کې ستاسو کڅوړه ساتل او وروسته د ستاسو د تڼۍ تڼۍ شاوخوا کوچنۍ، سرکلر، دقیقه حرکتونو جوړول. تاسو کولی شئ دا حلقې هم پراخ کړئ لکه څنګه چې تاسو لاړ شئ چې مساج ستاسو ټول بسته پوښوي.
یو بل تخنیک ستاسو د سږو لاندې لاندی ساتل پیل کوي، وروسته بیا د لاس لاس ستاسو په یوه اوږد محور کې په یوه نرمه نښته کې ښکته کړئ. حرکت په چټکۍ سره د بلې خوا سره تکرار کړئ، او دا سایټ د څو دقيقو لپاره دوام ورکړئ.
کله چې د ځان مساج تمرین کړئ، د روښنايي، نرم فشار په کارولو سره پیل پیل کړئ، بیا په تدریجي توګه فشار سره سم چې تاسو ورسره لاړ شئ.
که تاسو درد یا ګرمۍ تجربه کړئ، مګر، دا ډیره مهمه ده چې فشار راشي او د فشار په آرامۍ کچه بیرته راستانه شي.
د مور د مساج بشپړه ګټو بیا راټولولو لپاره، هره ورځ دوه ځله مساج ترسره کول هڅه وکړئ، هر وخت د 20 دقیقې ناستې لپاره موخه. د هرې ناستې لپاره ژورې تنفس شاملول کیدی شي د قبضې مرستې لپاره د ځان مساج په کارولو کې هم مرسته وکړي.
د مساج یا د کور بله بله درملنه مخکې له دې چې هڅه وکړئ، دا تل یوه ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې آیا د ځان درملنه کولو لپاره مناسبه ده. د امیدوارۍ میرمنې، د بیلګې په توګه، باید د خپلو پښو په هره ډول مساج څخه مخنیوی وشي.
دا باید هم یادونه وشي چې قبضه ځینې وختونه د یوې روغتیایي حالت حالت نښه کوي چې د درملنې اړتیا ته اړتیا لري، لکه د غیر فعال فعال تایید. نور نښې نښانې لکه د پوټکي درد شتون کېدی شي، مګر کله ناکله قبضې ممکن یوازینۍ علامه وي.
د قبضې د ترالسه کولو نورې لارې
په پام کې ونیسئ چې یوازې پخپله مساجات د قبضې درملنه نه کوي، او موخه باید د مجموعی هضم ښه والی لپاره د شیانو په اسانۍ سره ساتل دي. هره ورځ لږترلږه اته شیشې اوبه څښلو لپاره اړین دي، ډیری فایبر غني شوي خواړه وخورئ او په منظمه توګه تمرین وکړئ.
یو شمیر نور بدیل درمل کولی شي د قبضې سره مبارزه کې مرسته وکړي. په دې علاجونو کې درملنه لکه د اکیوترینټ او بایوفایډ بیک، او همداراز طبی درملنې په څیر د پروبیککسونو . نورې طبیعي تجهیزات شتون لري، مګر د کومې هڅې کولو څخه مخکې، د مشورې لپاره ستاسو طبي پاملرنې سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
د ارین ای. د اوږدمهاله قبضې لپاره د ماسپښین مساج درملنه: د کنټرول کلینیکي ازموینې منظم سیستماتیک بیاکتنه. فرش پروپوزل 1999؛ 6 (3): 149-51.
Lämås K، Lindholm L، Stenlund H، Engström B، Jacobsson C. د قبضې په مدیریت کې د مبتلا مسایلو اغېز - یو منظم کنټرول محاکمه. Int J Nurs Studs . 2009؛ 46 (6): 759-67.
McClurg D، Lowe-Strong A. الف ایا د پوستکي مساج قبضه راولي؟ نرس ټایمز . 2011؛ 107 (12): 20-2.
سنکلر ایم. د اوږدې قبضې درملنه لپاره د بطن مساج کارول. د بدن بدن حرکت . 2011؛ 15 (4): 436-45.
تیور این، اتابیک ات. T د کنترول او د ژوند کیفیت باندې د ماډل مسؤلیت اغیز. Gastroenterol nurs . 2016؛ 39 (1): 48-59.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.