د سرطان ناروغانو لپاره یوګا اوس مهال د سرطان په ډیرو مرکزونو او همدارنګه د ټولنې سازمانونو کې وړاندې کیږي. د سرطان لپاره د یوګا ګټو کومې دي، آیا کوم احتیاطی تدابیر شته چې تاسو باید واخیستل شي، او څنګه یې پیل کولی شئ؟
یوګ څه دي؟
د 5000 کلنې دود د هند فلسفې پر بنسټ، یوګا په وروستیو کلونو کې په متحده ایالاتو کې شهرت ترلاسه کړی دی. یوګا د مراقبتونو، قاموس تنفس او مراقبت یو ترکیب کاروي، او ویل کیږي چې زموږ په فزیکي او رواني روغتیا کې مرسته کوي.
د سنسور لفظ "یوج" څخه اخیستل شوی، یوګا د اتحادیې لپاره دی یا د بدن، ذهن او روح سره یوځای کیږي. یوګا یو مذهبي عمل نه ګڼل کیږي، بلکې د داخلي چاپیریال رامنځته کولو فلسفه چې روغتیا او ژوندانه ته وده ورکوي.
د یوګا ډیری ډولونه شتون لري، لیکن های یوګ د یوګ شکل دی چې ډیری وخت یې ویل کیږي چې خلک د یوګا کلمه کاروي. د ورو ورو، نرم حرکتونو سره، ممکن د یوګا کار ممکن د هغو خلکو لپاره ممکن وي چې په بل ډول د دوی په فعالیت کې محدود وي، د تناسب، ساه لنډۍ، او د سرطان او سرطان درملنې نور علامات.
د سرطان د ژغورلو لپاره یوګا
یوګا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او د نرمۍ ساتنه وکړي مګر په خاص ډول د هغو وګړو لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي ګټه لري. د تداوي، بې خوبۍ او درد نښې نښانې کولی شي ستاسو د ژوند کیفیت د سرطان سره کم کړي. په وروستیو کلونو کې د یوګا کار اخیستل په ډیرو څیړنو کې د سرطان علامې لیدل کیږي.
ځینې هغه ګټې چې لږترلږه د یوې مطالعې یا دوه لخوا مالتړ شوي دي په الندې ډول دي:
- ویده او اندرا : یوګا کولی شي د سرطان سره د خلکو سره مرسته وکړي کوم چې په خوب کې یا په خوب کې ځینې ستونزمن وي. دا د دې په پرتله ډیر مهم دی، لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې د سرطان په ناروغانو کې اندیښنه خطرناکه وي - نه یوازې د تغذیې زیاتولو او د ژوند کیفیت کمولو سره، مګر کیدای شي په ژوند کې هم رول ولوبوي.
- تغذیه : په یو څو مطالعاتو کې، یوګا د سرطان او سرطان درملنې پورې اړوند تغذیه کې د پام وړ کمښت سره تړاو درلود. دا هم په زړه پورې ډول مهم دی، ځکه چې د ډیری خلکو سرطان د سرطان سره تړاو لري .
- اندیښنه : د مرکز فعالیتونو او تنفس کولو له لارې، یوګا کولی شي د سرطان سره اړوند اندیښنې راټیټ کړي.
- د اشترایت ضایع : په ځینې حالتونو کې، یوګا ممکن د پرمختګ په نتیجه کې پایله ولري کله چې اشتیاوي د سرطان تشخیص سره مل کیږي.
- درد : د تکمیل درملنې په توګه - دا یو درمل دی چې د روایتی درملونو سره کارول کیږي لکه د درد درمل - یوګا ممکن د سرطان سره تړلی درد کم کړي.
- فشار : یو داسې ښکاري چې د سرطان سره د ژوند کولو لپاره د فشار کمولو کې رول لري، په کلینیکي ډول دواړه - معنی چې خلکو وویل چې دوی لږ ټینګار کوي - لکه څنګه چې په بدن کې د فشار نښه کونکي. په یو څو کوچنیو مطالعو کې، یوګ په ناروغانو کې د وینې د سرطان سرطان کې د وینې کارټیسول کچه کمه کړه. Cortisol هغه هورمون دی چې د فشار په وخت کې پټ شوی او کیدای شي د سرطان په پرمختګ کې رول ولوبوي.
- احساساتي تاوان : هغه کسان چې د سرطان سره ژوند کوي د پام وړ لږ احساسات یې د دوی د ناروغۍ پورې اړه لري کله چې دوی خپلې اونۍ د خپلې اونۍ په ورځ کې شامل کړل.
- فزيکي ګټو: کولاى شي د لچکتيا، ځواک، د عضلاتو عدد او توازن بهترولو کې مرسته وکړي؛ کوم چې ممکن تاسو سره موافق وي کله چې تاسو د سرطان د درملنې له امله جراحي یا اوږد بستر آرامۍ ته ورسیږئ.
- د احتمالي ژوند ګټورتوب: د څو مطالعاتو پر بنسټ یو انجمن لږ ترلږه د ځینو خلکو لپاره، چې د یوګا سره تړاو لري د بقا ممکن ممکن ګټې وړاندیز کوي. یو پخوانی مطالعه دا وموندله چې میرمنې د میټسټاسیک سینې سرطان سره چې د کورټیسول تاو وهل شوي وه) cortisol یو "فشار فشار" دی (د ژوند د بقا کموالی درلود. په ډیری خلکو کې، د کورټیسول کچه په سهار کې لوړه ده، پداسې حال کې چې کچه د ورځې له الرې کمه شوې. د بی ترتیب شوي کنترول مطالعه د ښځو په لټه کې و چې د مرحلې 0 سره درې درجې مرحله کولو لپاره د کوټیسیسول کچې اندازه کول. هغه ګروپ چې یوګا په یوه اونۍ کې 3 ځلې د 60 دقیقو لپاره (یا په یوه ګروپ کې یا د یو ښوونکي سره یوځای) د کنټریسول په کچه کې د کنترول ډلې په پرتله کمزوری کمښت درلود چې د یوګا لارښوونې نلري. د Cortisol curve د کموالی کمښت له کبله د ښځو لپاره په یوګا کې ګډون کې یادونه وشوه، دا کیدای شي یوګا د ښه ژوند کولو سره د سینې سرطان سره تړاو ولري.
دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د یوګا دا ګټو د سرطان علامې کې پرمختګ ته اړتیا لري او د سرطان لپاره "درملنه" نه ګڼل کیږي. په دې شرایطو کې، یوګا عموما په "انټرنېټ" فیشن کې کارول کیږي، پدې مانا چې د بدیل طریقې لکه یوګا وړاندیز کیږي چې د یو فرد سره د اعراض سره مخ شي، پداسې حال کې چې دوديز طبي عملیات لکه جراحي او کیموتراپی د سرطان درملنې لپاره کارول کیږي.
احتياط
د هر فعالیت په څیر، دا مهمه ده چې د یوګا پیلولو دمخه د خپل عضلاتو سره خبرې وکړئ. د یوګ یو شمیر پوستونه ممکن د لیګامینونو او ترکیبونو فشار را منځته کړي چې د ځینو خلکو لپاره چې د سرطان سره ژوند کوي خطرناکه وي.
پیل کول
ستاسو پوهان پوهیدلای شي ستاسو د سرطان په برخه کې د یوګ ټولګیو سپارښتنه وکړي یا تاسو په ټولنه کې د یوګا د تمرین لپاره الرښوونې درکړي. آیا ستاسو سرطان مرکز یوګا وړاندیز کوي؟ ځینې روغتیایي پالنونه د یوګا لپاره د رخصت شویو نرخونو پوښښ یا وړاندیز کوي.
د یوګا سربېره، ځینې وختونه د سرطان لپاره د نورو ضمیمه درملونو په اړه زده کړه کوي (کله ناکله د بدیل درملونو په نوم یادونه کیږي) لکه ایکپونچر، مساج، او قیګونگ.
سرچینې:
باناسک، ج. ای. ایل. د لینګ یوګ تمرین اغیزه د تغذیې او د درملو تنفس پر کورسیسول تغیرات د سینې سرطان سرغړونه. د نرس د کارپوهانو د امریکایی اکادمیک ژورنال . 2011 (23) 3 (: 135-42.
غوړ، J. et al. یوګا د سرطان ناروغانو او ژغورلو لپاره. د سرطان کنترول: د معفیت د سرطان مرکز ژورنال . 2005 (12) (3): 165-171
چوندوی، کی. او ایل. ناڅاپه، د سینګ د کنترول سره د ښځو په درملنه کې د یوګا کنټرول ازموینې د رادیټراپیریا سمبالول. د کلینیکي اونکولوژي ژورنال . د مارچ 3، 2014. (د چاپ څخه دمخه آنلاین خپور شوي)
DiStasio، د سرطان په روغتیا کې یوګا یوځای کول. د اکسيولوژي نرسنگ کلينکي ژورنال . 2008. 12 (1): 125-30.
ایلکنز، جی او ایت. د ضمني علومولو په برخه کې د بدن بدن درملنه. په علومو کې اوسني درملنې اختیارونه . 2010) 11 (3-4): 128-40.
هډر، د ملاتړي پاملرنې: لوی مطالعې یوګا ته آسانتیاوې، د علومو مینځپانګې ته تمرین کول. د ملي سرطان د انستیتیوت ژورنال . 2011 (103) (1): 11-2.
کیلومو، پی او آر. برانسټوم. د دماغ د تجربو پر بنسټ د سرطان سره د ناروغانو ترمنځ د فشار کمولو مداخله. د سرطان نرسنگ . 2011 (34) (1): 24-31.
Mustian، K. et al. کثیر کونکي، د سرطان د ژغورلو په مینځ کې د خوب د کیفیت لپاره د یوګ بی ترتیب شوي کنترول محاکمه. د کلینیکي اونکولوژي ژورنال . 2013) 31 (26) 3233-41.
سپاهن، ایس، ساپسيسسي، آر، کریمر، ایچ، او ډی. سپیګل. Diurnal Cortisol Rhythm د سرطان د سرطان د ژغورنې په توګه. د ملي سرطان د انستیتیوت ژورنال . 2000. 92 (12): 994-1000.
سمیټ، کی. او سی. پوکول. د یوګا د شواهدو پر بنسټ بیاکتنه د سرطان سره د ناروغانو لپاره د تکمیل مداخلې په توګه. رواني پوهه 2009 (18) (5): 465-75.
ستن، ډي، کرغان، ک، کروګ، ای. د یوګا ناڅاپي ازمايښت ازموینه د سرطان سرطان په ژغورلو کې د سرطان سره تړلی تغذیه کې د تمریناتو مقایسه کول. په سرطان کې ملاتړی پاملرنه . 206 اپریل 29. (له چاپ څخه مخکې ایپو).
ودریجه، ایسټ او ایل. د سینګ اغیزې د سینې سرطان په ناروغانو کې د نښو مدیریت کې: یو منظم کنترول محاکمه. د یوګا نړیواله ژورنال . 2009. 2 (2): 73-9