ایا تاسو پوهیږئ چې د انترین ګاز المل کیږي؟ په ساده ډول سره، ګاسسۍ د انسان د هضم طبیعي برخه ده او یوازې ستونزه ده کله چې په غلط وخت کې پیژندل کیږي. زده کړئ چې ولې تاسو کولی شئ د انفسټین ګاز ولرئ او که څه هم تاسو باور لرئ چې ستاسو بدن خورا ډیر تولیدوي.
څومره ګاز ډیر څه دي؟
که تاسو په ورځ کې د 13 څخه 21 ځله تر منځ ګاز انتقال کړئ، تاسو په عادي لړۍ کې یاست، مګر داسې ښکاري چې یو څه چټکتیا وشمیرئ ترڅو وټاکئ چې تاسو یې څومره ګړندۍ کړئ.
څه مهم دي ستاسو د بدن سره ستاسو اړیکه ده. که تاسو باور لرئ چې ستاسو بدن د هغې په پرتله غصب دی، نو تاسو شاید ستاسو د ګاز کچه کمولو کې ځینې بدلونونه وغواړئ. یوازې په یاد ولرئ چې د انتن ګاز جوړول د ستاسې او مدافع سیستم دواړو روغتیا لپاره یو ښه شی دی. په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د یوې مهمې مودې لپاره د ګاسیي خواړو څخه ډډه وکړئ، دا هغه څه نه دي چې تاسو یې په بشپړ ډول ترسره کول.
لاملونه
تاسو ډاډه یاست چې پدې پوه شئ چې د انټینټل ګاز داوطلبی هوا دوه عمده الملونه شتون لري او په ځینو ځانګړو ډولونو کې وموندل شوي د بکتیریلیل مات مات. لاندې معلومات باید تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو لپاره ستونزه څه وي.
وړل شوي هوا
د ورځې په عادي کورس کې، موږ ټول یو څه هوا نوبل کوو. دا هوا عموما د بوټی کولو یا کڅوړې پروسې له لارې خوشې کیږي. په هرصورت، دا هوا کولی شي لویه انسټینټ ته لاره پیدا کړي چیرې چې دا د ریټیم له الرې خوشبینۍ په توګه خپور شوی.
داسې شیان شتون لري چې یو شخص د نورمال هوا په پرتله نور هوا نوبت کوي. که چیری د لاندینۍ کوم یو څخه غوښتنه وکړی، تاسو اوس په یو څه لری چی کار وکړی:
- خواړه یا څښاک ډیر زر
- د کاربنټو شوي مشروبات څښل
- ګوم چنګ
- تمرین: سگریټ، سګرټونه او پایپونه
- په سخت کینډونو باندی
- کمزوري نصب شوي غاښونه
د باکتریا ماتونه
ځینې خواړه چې موږ یې خواړو خوړلو سره زموږ د بدن له خوا هضم شوي او جذب شوي ندي.
کله چې دغه توکي، په عمده توګه کاربوهایډریټونه د ساده غنمو او نشایطو په څیر زموږ په لویو حوزو کې راشي، دوی زموږ په منځ کې د بکتیریا په واسطه عمل کوي. د دې ماتولو نتیجه د ګاز خوشې کول دي. دا ګاز عموما کاربن ډای اکسایډ، هایدروجن، میتین، او نايټروجن دی. که څه هم دا ګازونه د وینې په بهیر کې جذب شوي او خارج شوي دي، ډیری یې ستاسو د مقعد له الرې خوشې شوي.
د خوړو لومړنۍ اجزا چې کولی شي د انټرینټ ګاز خوشې کولو لپاره وي:
- Fructose: دا بوره په ځینو میوو او سبزیجاتو کې هم شتون لري او په ډیری پروسس شویو خواړو کې د لو فاکسکوز شربو په بڼه شتون لري. اټکل کیږي چې د خلکو نږدې دریمه برخه د هضم کولو ستونزه لري او فرکس جذبوي، د فاکسکو مالابسوپشن په نوم یو حالت دی. په هرصورت، د یو بل په نږدې نږدې ډیری ډیری فاکسکو لرونکي خواړه خوړلی شي د هغو خلکو په شمیر کې چې د مالابسورشن فریکچر نلري د ډیرو انتاناتو ګاز پیدا کوي.
- لیټیکوس: دا چینیۍ په شیدې او د لبنياتو نور تولیدات لري. هغه خلک چې د لیټزیز ناورین لري کافی مقدار د انزیم لیټیسټس نه لري او پدې ډول د لیټوس هاضمي کولو توان نلري. کله چې د لیټیسوس ناباوره کیږي، نو د دې لپاره چې د غټ باکتریا په واسطه کارول کیږي، د ګاز د وروستیو خوشې کیدو سره شتون لري.
- Raffinose : په دې لوبیا کې د شکر لوړه اندازه د دوی ښه پوسته ګیس شهرت سره مرسته کوي. Raffinose د ګبرو او بروکسل نښو لکه سبزیجاتو کې هم موندل کیږي.
- سورباول : سورباول په طبیعي توګه په ډیرو میوو کې موندل کیږي او په ډیری ډیری خوږو خوړو کې مصنوعي اجزاو شتون لري. سورباول د پولیول یا شکر الکول په توګه طبقه بندی کیږی. نږدې نیمایي وګړي نشي کولی چې پولیول جذب کړي.
د معدني ګاز لپاره څه وکړي؟
اوس چې تاسو د احساس احساس لرئ چې تاسو به د ډیرو انتانال ګاز تجربه کولو سبب شي، تاسو د دې ستونزې حل کولو لپاره ځینې ګامونه اخیستی شئ:
د تنفسي حرکتونو ځنډ مه ځه. ایا تاسو د هغو خلکو څخه یو یاست چې حساسیتونه یې په پام کې نه نیسي تر څو چې تاسو کور ته لاړ شئ؟
دا کیدای شي د ګازو په منځ کې د انټرنټونو جوړولو سبب شي، چې د درد او غوړ سبب ګرځي. او کله چې تاسو د ګاز ګاز واخیست نو دا به خوشاله وي ځکه چې دا د غال شاوخوا شاوخوا حرکت کوي.
هغه څه وخورئ چې تاسو یې په حقیقت کې د ګاز څخه پاک وي. لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، د انتن ګاز زموږ لپاره ښه دی. مګر د هغو ورځو لپاره چې دا خورا مهم وي چې تاسو غوږ نه یاست، تاسو کولی شئ هغه خواړه وټاکئ چې لږ احتمال یې تاسو ته ګاز ورکوي، او د هغو کسانو څخه چې د ګیسۍ لپاره شهرت لري مخنیوی وکړي.
ضمیمه وګورئ. د انتخاب لپاره ډیری اضافی درمل موجود دي. ستاسو د درملتون څخه وغواړئ چې تاسو ته د ښي لور لارښوونه وکړي. دلته ځینې اختیارونه شتون لري:
- پروبيوټيکونه
- د لیټیساس اضافه کول
- بانو
- د سیمیتیکون محصولات
د ناراضۍ قصد کول. که تاسو شک لرئ چې تاسو کولی شئ د لیټاسز ناورین لرئ، یا د سیرباټول هضم کولو ستونزه وي، تاسو کوالی شئ د هغو خوراکو توکو له منځه وړلو هڅه وکړئ چې ستاسو کارور هایډیټریټ ستاسو د خوړو څخه په لنډ وخت کې د ستاسو د سیسټم اغیزې ارزولو لپاره وي. د ساده شیانو ساتلو لپاره او د غیر ضروري پښو څخه مخنیوی لپاره، تاسو باید په یو وخت کې د یوې برخې لپاره یوه ټولګي واخلئ. تاسو باید په دوو اونیو کې پوه شئ که چیرې محدودیت مرسته ورسره وشي. دا دا هم ګټور دی چې محدود شي خواړه سره "ننګونه" ځانته وګورئ چې د علامې بیرته ستنیدل. او کله چې تاسو د تاسو لپاره یو غټ خوراک پیژانده، تاسو کوالی شئ لږ مقدار سره تجربه وکړۍ چې وګورئ څومره څومره خواړه چې تاسو د ناپاکو ګازو تجربه پرته تاسو برداشت کولی شئ.
د ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو شک لرئ چې ستاسو د ګاز ستونزه واقعا عمومه نده، ستاسو په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي ارزونه وکړي که چیرې د آنتینې ناروغۍ شتون شتون ولري چې کېدای شي د ستونزې سره مرسته وکړي. اضافي داخلي ګاز عموما د جدي روغتیا حالت نښې نښانې نه دي، مګر دا د یا هم د چټکتیا د کښت سنډروم (IBS) یا د انتي بکتیریا د اضافي کوچنی نښې نښانې وي. دقیق تشخیص ترلاسه کول د احتمالي درملنې اختیارونه خلاصوي، په شمول ستاسو د ګاز کمولو لپاره د نسخې درمل استعمال. که تاسو IBS لرئ، نو تاسو ممکن ومومئ چې د ټیټ FODMAP غذا وروسته کیدای شي په ناڅاپي توګه ناپاکو ګاز کم کړي.
سرچینې:
Azpiroz، F. & Serra، J. "د اضافی معدنی ګاز درملنه " د Gastroenterology په اوسنی درملنه کې د 2004 انتخاب 7: 299-305.
"د هاضمي پیښو کې ګاز" ملي هاضمي ناروغۍ معلوماتو پاکولو خونه) NDDIC ( ویب پاڼه د 2016 کال د اپریل 11 نیټه لاسرسی شوه.