د ټبل ګډ مشترکه معالجه د طالاب مشترک په توګه پیژندل کیږي. درې هډوکي دغه ګډ جوړوي. تبيه، فيبلا، او دارس. د بدن وزن د تیبیا څخه ترقیو پورې لیږدول کیږي چې وزن یې په چټکتیا سره او د پښو دننه په پوستکي ویشل کیږي. ستاسو فیبلا، ستاسو د ټیټ پورتنۍ برخې باندې اوږده هډوکي، ستاسو د ونې له لارې وزن نه اخلي.
دا یوازې ستاسو د پګړۍ مشترکه دیوال جوړیدو کې مرسته کوي.
ستاسو د قوي څلور حرکتونه شتون لري: ډرایفیلیکسین، پوټارفیلینون، تغیرات، او مخنیوی. ډیری عضلات ستاسو رنګه نزدې سره نښلوي او د هغې سره مرسته کوي. ستاسو پګړۍ هم داسې لیګونه لري چې یو بل هډوکي سره نښلوي. دا لیګونه ستاسو د پګړۍ ګډ شاوخوا د ډیرو موخو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. که تاسو خپل ټیټ ټیټ کړئ، د دغو لیګونو یو یا ډیر ډیریږي، چې د خولې درد او محدودي فعالیت حرکت کوي. د تکرار تکرار سپراین کولی شي یو ناڅاپي ټانک سره ګډ شي.
د ټیک لیګینټونه
د خولې مشتریان په دوه کټګوریو ویشل شوي دي: وروستي تضمین لیګامینونه او د منځګړتوب لبنان . که څه هم د ټانک لیرینونه قوي فایبرس بډونه دي، دوی اکثرا د فعالیت په جریان کې د فرعي تمرکز مشترک ډیری حرکتونو له کبله ژوبل کیږي.
د وروستي جالوالی عوامل شامل دي د انتریر ټیلفیلوبل لرونکی لوازم، د کلسنینفیرولر لوازم، د ټالوکسلینالي لیزمین، پوړ ټریکوالکلین لیزمین او د ټیففیلوبول لرونکی استدلال.
د لمړني طلوفیبیر لیزمین د پسې ناللیولس د ټیټ څخه انتقالي تثبیت ته لیږدول کیږي. دا د ګډ ککړتیا محدودیت محدودوي. د کلسيای فایبرور لیزمین د فليل مالیلولس څخه د هغه ټیسکوالینالي لیزمین سره چې په بیس کې روان وي calcaneus ته لیږدول کیږي. دوی د جذب کولو مقاومت کوي.
د پوړ ټیففیلر لیزمین د پسرلي ملیلولس د پوټکي څخه د قوي پوستکي ته لیږدول کیږي. پوستکي ټالکلنالل دا بډ د کلسیون ته غزوي. د دواړو محدودو محدوديت.
د وروستي تاکونو لیګونه اکثرا ډیریږي. که تاسو خپل قوي په زور سره په زور سره وګرځئ، تاسو کولی شئ د دې لیګونو مخه ونیسئ او یا یې وخورئ، چې د پوستکي توغندۍ سبب کیږي.
د میډیالي تضمین لیګامینټ، یا د Deltoid نسب، په توبیناوسولر لیزنټ، د کلسیانوټیبیل لیزمینټ، د انټیرټ ټلوټیبیلیز لوازم، او د پوټ ټیټبوبیل لیزم شامل دي. د تیبینایوریکول لیزنټر په نوبت سره د بحري هډوکي میډول میلیلول جوړوي. د کلسیانوټیلیل لیزمین د کیلسیون په مینځ کې د میډل میلیلولس د پوزې څخه رنځیږي. دواړه د اختطاف مخه نیسي. ټیټیټیبیل لیګامینټونه مخ په زیاتیدو او په منځني ډول د میډیل میلیلولس او طلوع ترمنځ روان دي. دوی په ترتیب سره د کښت نری رنځ او شاخص محدودوي.
د مایعید لینګره یو موټره محاصره ده، او دا په اسانۍ سره د فاعل، یا بهر څخه د لیګامین په څیر نه خنډ کیږي. حقیقت دا دی چې ستاسو د ټک په بهر باندې ستاسو فیوبلا زیاتیدونکي حرکت مخ په ځنډولو سره هم یو داسې حالت رامینځ ته کوي چې د فزیکي لوازم مخنیوی ستونزمن کار دی.
د ټکسي سپرین لپاره فزیکي تداوی
که تاسو ټوټې ټوټې کړئ یا مو رنګ یې کړئ، نو ممکن تاسو د ټیټې ټوټې سره مخ شوي. تاسو کولی شئ د فزیکي تغذيې څخه د ګوتو د خولې لپاره ګټه واخلئ.
د خولې د توب بیا رغونه ډیری برخې لري. دا ممکن وي:
- ستاسو د پښو په شاوخوا کې سوزش او سوزول کنټرول کړئ
- د تمباکو د اندازې د حرکت د ښه کولو لپاره تمرینات ترسره کړئ
- د خوسکي نرمښت ښه کول
- د پیاوړي ځواک او ثبات وده
- ښه والی
- ستاسو د ټیټ افراطیت د پروپوزل کولو ښه والی
د خپل ډاکټر سره وګورئ که چیرې تاسو خپل رنګ وخورئ، نو ډاډه یې کړئ چې ستاسو رنګه ټوټه ټوټه نه ده . بیا، خپل فزیکي درملنه وګورئ تر څو پوه شئ چې تاسو باید د خولې د منلو درملنه وکړئ.
ستاسو د PT کولی شي تاسو سره په چټکۍ او خوندي توګه خپل فعالیتونه بیرته ستنیدو کې مرسته وکړي.