د چلولو په وخت کې په سمه توگه د کاڼ کارول زده کړئ
کانتیندا د ډیرو شرایطو لپاره کارول کیدی شي، په شمول د ټپیانو، ګرتریت ، د توازن سره ستونزې، او د جراحي وروسته. کولی شي ستاسو د چټک ثابتولو کې مرسته وکړي او د ټپي ټپی یا هپ څخه فشار پریږدي. بیا هم، که تاسو په سمه توګه کارول نه کوئ، تاسو به د چلولو په وخت کې بشپړ ګټې محسوس نه کړئ.
یو له عامو پوښتنو څخه چې خلک یې د فزیکي درملنې غوښتنه کوي، لاس لري چې مچۍ ونیسي.
دا به تاسو ته حیرانتیا درکړي چې پوه شئ چې دا ممکن هغه څوک نه وي چې تاسو فکر کوئ دا باید وي.
کوم لاس باید دقیقا ونیسي؟
کله چې د کښت څخه کار واخلئ ، دا د هغه پښې په مقابل کې چې ملاتړ ته اړتیا لري په لاس کې ونیسئ. دا ستاسو په ضعیف یا ژوبل لوري باندې د ساتلو په پرتله خورا اغیزناک او ګټور دي. همدارنګه، لکه څنګه چې تاسو تګ راتګ کوئ، تاسو به د مچیو په شان په یو وخت کې حرکت وکړئ.
د دې لارې په اړه فکر وکړئ: په قوي لوري باندې ونیسئ او د ضعیف لوري سره یې حرکت وکړئ.
د مثال په توګه، که تاسو د ټپي ټپی زخم ولرئ، غوښه د ښي لاس سره ونیسئ. کله چې تاسو خپل ښی پښه وخورئ، مچۍ د پښې سره سره تاو کړئ. کله چې په ښي پښه فشار واچول شي، په باندنۍ برخه کې د ښي لاس سره فشار هم راولي.
دا طریقه تل تاسو ته یو ثبات تاو درکوي پداسې حال کې چې ګرځیدلی او ستاسو په قوي لوري باندې تکیه کولو فشار فشار راولي. دا، په پایله کې، درد کموي.
دا هڅه وکړئ او د کور شاوخوا شاوخوا ځینې ګامونه واخلئ ترڅو وګورئ چې فرق توپیر کوئ.
که تاسو له مخکې توازن سره مبارزه کوله، نو دا کوچنی بدلون باید د پام وړ مرسته وکړي او ډیر خوندي وي.
ستاسو د کاین کارولو لپاره نور لارښوونې
کانز داسې ساده وسایل دي چې داسې ښکاري چې تاسو کولی شئ یوازې یو یو واخلئ او په چلولو پیل وکړئ، سم؟ دا سمه ده چې کیندونه په آسانه کارولو پیرودونکي دي، مګر داسې یو لارښوونې شتون لري چې تاسو سره به لږ ښه مرسته وشي.
دا مهمه ده چې ستاسو مچۍ سمه بڼه ولري. ډیری ډبرې کولی شي په اسانۍ سره سمون ومومي ترڅو ستاسو اړتیاوو سره سمون ومومي . مچ په عموم ډول د هپ د لوړوالی لپاره بڼه لري نو ستاسو زاړه لږه خولې کیږي ځکه چې تاسو په پښه کې موزه ساتئ.
کله چې په سیالیو کې تسکین کول، ستاسو ښه پښه رهبري کړئ. یو ځل چې په ټینګه په لوړه مرحله کې کرل کیږي، د مچ او کمزوري پښې سره سم تعقیب کړئ. د سمه برعکس سمه خبره سمه ده کله چې پراته وهل کیږي او تاسو باید د ټپي ټپی سره الرښوونه وکړئ. په واقعیت کې، د فرتریت فاؤنډی لخوا مرکه شوي فزیکي معالج وړاندیز کوي چې "د ښایسته سره، د بد سره".
دا دوه لارښوونې باید تاسو ته د مچۍ کارولو لپاره ښه پیل درکړي. د زیاتې ګټې ترلاسه کولو لپاره، دا یو ښه نظر دی چې د هغو غلطو غلطیتونو په اړه چې خلک یې د کانګو سره جوړوي زده کړي ترڅو تاسو له دوی څخه مخنیوی وکړو. البته، که تاسو اندیښنې یا پوښتنې ولرئ، د خپل فزیکي درمل یا ډاکتر سره خبرې وکړئ.
سرچینه:
> لارسن ایچ. څنګه سمه لار انتخاب کړئ. د گرتریت بنسټ.