ساده او ساده، تل پاتې درد درد لري. کله چې ستاسو درد حاد دی، مثلا، په دې وروستیو کې د هغه څه له امله چې تاسو یې پیژندلی شئ) د بیلګې په توګه، په لاس ګرمۍ کې خپل لاس سوځئ یا ستاسو د پښو تړل ځکه چې تاسو ناسم پاتې شوي (، تاسو خورا ډیر پوهیږئ چې د هغې سره معامله وکړئ.
د ټبل د موټرو په حالت کې، تاسو کولی شئ په نا زخمي ټپی کې کښینې او یا ډیر وزن ولرئ. او کله چې تاسو خپل لاس وسوځئ نو تاسو به په چټکۍ سره هغه بیرته واخلئ او ممکن د ځینې سرد اوبه په دردناک ځای باندې وخورئ (یا په هغې باندې باندۍ خپور کړئ).
مګر که تاسو د دوامداره درد سره معامله کوئ، دا پروسه مختلف ده. ځکه چې درد ستاسو د عصبي سیسټم لخوا نسکور شوی دی، دا د ریل میډیا ټیم په څیر کار کوي. د حاد درد نښانې په یوه ټیم پورې اړه لري، پداسې حال کې چې دوامداره نښې نښانې په بل پورې اړه لري. او د هر ډول نښې نښانې، د دماغ په لور دواړه د تفسیر او ځواب لپاره، په خپل انفرادي لاره باندې سفر کول.
1 -
ولې دردناکه درد باید د توپیر سره مخ شي؟مګر حاد درد اکثره د حيواناتو په پرتله مختلف حيوانات دي. دلته ځینې اصلي دلیلونه دي چې ولې:
د لیږد لیږد سرعت
- د درد درد نښې نښانې په چټکۍ سره حرکت کوي - دا ستاسو د ساتنې لپاره دی، نو تاسو کولی شئ خپل لاس له توری څخه وباسئ مخکې له دې چې ستاسو د پوستکي درجه 113 دره فیرین هاټ) په کوم ځای کې نسج زیانمنه کړئ (یا دا چې تاسو کولی شئ پدې وزن وزن بند کړئ ټوټې ټوټې ټوټې شوې، او په ځای یې د RICE پلي کول.
- له بله پلوه د درد درد درد سگنلونه، دماغ ته د ورو ورو درد السلیکونو په پرتله ډیر ګرمه ریشې ته سفر کوي.
هغه څه چې د دماغ ته لیږدول شوي درد نښی پیژني؟
- د درد درد دردونه معمولا د کیمیاوي محرکونو لخوا د میکانیکي محرکاتو په پرتله پیل کیږي چې معمولا د حاد درد پیل کوي.
کوم درد چې موږ ته د درد د لیږلو پروسیجر او خپګان په اړه معلومات راکولی شي
پداسې حال کې چې دواړه د حاد او شدید درد نښانې د هایپووتاماموس او د دماغ د مرغومي مرغومې ته لیږدول کیږي، ماهرین پدې نه پوهیږي چې ول ډول ډول توپیر لري.
هغه څه چې موږ یې پوهیږو هغه د اعصابو اړیکو د تامیل او لامیک سیسټم کې (د درد مرکزونو) ترمنځ (هغه ساحه چې شیان لکه ویرې، مايوسۍ، خوښې، او ناڅاپي تنظیموي) کېدای شي دا وي چې څوک اوږدمهاله یا تکرار درد د خپګان یا نورو رواني ناروغیو سره تړاو لري. هغه ستونزې چې تاسو یې تجربه کولی شئ. په هرصورت، کله چې نښې نښانې دماغ ته ورسیږي - دا هغه وخت دی چې تاسو درد ولرئ.
2 -
د ورځنیو فعالیتونو سره ستاسو اوږدمهاله درد ترلاسه کړئښه خبر دا دی چې کله تاسو سخت درد ولرئ، داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د خپل مصروفې ورځې او اوونۍ کې تنظیم کولو کې اسانه وي، د دې بد کولو مخه ونیسئ - او د ځای پرځای یې ژوند وکړئ.
که تاسو اوس نه پوهیږئ، زه یو هولسټیک ډول یم، نو دا ممکن ممکن حلونه د مخدره موادو یا جراحیې په اړه نه وي. ستراتیژۍ په دوه کټګوریو کې راځي: ځان د خپل درد څخه وویشئ، او هغه څه چې زه یې وايم. Be.Here.Now. "په هر یو څه د کوچنۍ کوچني لپاره لوستل دوام ومومي.
3 -
د موسيقۍ سره د درد احساس احساس کړئویټینټ، او ایت. د 2005 کال په مطالعه کې د پېرینټین ژورنال د کمښت په اړه خپره شوې ده چې د دماغ سیمې مسؤلیت د FMRI په اړه "د روښانتیا مسؤلیت" مسؤلیت لري کله چې انسان ډیر درد کوي.
لیکوالان په دې نظر دي چې د ځان له درد څخه ډډه کول یو وخت معتبره تخنیک دی چې کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو دماغ بهیر څومره درد وکړي، او له دې امله، تاسو سره څومره معامله وکړئ. او د موسیقۍ په پرتله غوره لاره؟
د درد په ژورناليزم کې خپره شوې 2014 کې یوه پایله پایله شوه چې موسيقي په دماغ، دماغی ډډ او د ریستین تار کې درد درد ځوابوي او د موسیقۍ اوریدلو کې تاسو ممکن ستاسو د اعصاب سیسټم سره یوځای شي چې د تحلیلیا (درد درد) ورکوي. نو په دې سره! ستاسو غوره خوښه څه ده؟ بلوڅ؟ جاز؟ کلاسیک؟ راک؟ اسانه اوریدل؟ هېواد؟ هپ هاپ؟ لیست لاړ شو.
4 -
مساج ولرئایا تاسو پوهیږئ چې د ښه مساوي ستروکونه، فشارونه او ګالډونه په حقیقت کې د درد احساس احساس کېدای شي بدلیږي؟ دا د ویچلو بل بل شکل دی چې کیدی شي د درد د درد نښانونو شدت کم کړي. نه یوازې دا، مګر مساج کولی شي د "ښه" کیمیاوي توکیو هڅونه وکړي چې د درد السلیکونه کم کړي.
5 -
درد ته د رسیدو لپاره خپل لاره تمرین کړئپه منظمه توګه تمرین - په یو سطح کې، تاسو کولی شئ اداره کړئ - بله لاره ده چې ځان له درد څخه ویرې کړئ. او تمرین یو اضافی ګټه لري چې پدې کې ستاسو د عضلاتو شرایط او د ډډونو هڅول ترڅو د خپل بشپړ اندازې حرکت سره حرکت وکړي. دا پخپله کېدای شي ستاسو د درد کچې کې غاښ جوړ کړي.
اوس، تاسو ته اړتیا لرئ چې تاسو د بیا رغاونی یوګا په څیر د یو څه شیانو لپاره کار وکړئ، د اوبو آسانه ډله، یا حتی د فیلډینیکراس په څیر د خوځښت درملنه تجربه. که چیرې دا ټول تاسو کولی شئ، نو دا یې کړئ. نظر دا دی چې ستاسو بدن د ملګرو سره د مخنیوي پرته حرکت وکړي، او امکانات به تاسو خوښ وي چې تاسو یې کړي دي!
6 -
په زړه پورې تمرین وکړئد توپیر څخه 180 درجې ستراتیژي حق لري چې د درد په لور وګرځي) د مثال په توګه، د دې پوهیدلو څخه ډډه وکړئ (. شاید د دې لاسته راوړلو لپاره د غوره الرو څخه یو د ذهنیت پر بنسټ د فشار کمولو سره دی.
د طب امیریتس پروفیسور جان کابات زین لخوا پیل شوی، او د دریو لسیزو په موده کې د میډایسټټ میډاکی په پوهنتون کې په طب، روغتیایی پاملرنې او ټولنه کې د درملنې لپاره Mindfulness مرکز او د Mindfulness مرکز. د مراسمو مراقبت پروګرام.
دا پروګرام تاسو ته درکوي چې د تمرین کولو لپاره د مینځ ته راوړلو لپاره کار واخلئ - د هر څه په څیر ستاسو د تجربې په څیر) یعنې درد یا د ژوند بله بله ننګونې (. مګر تاسو مجبور نه یاست چې د ګټې لپاره کورس واخلئ. د بدن د تمرین مراعات وکړئ، کوم چې په کورس کې تدریس شوي د ذهني کولو تخنیکونو څخه یو دی.
سرچینې
ډوبیک، سی آی، او. الف. ج پین. 2014 اکتوبر؛ 15 (10): 1057-68. Doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. ایبوب 2014 جولای 28.
د اوږدمهاله درد میکانیکونه. د ګوتوسي او د رواني درد تحقیق انسټیټیوټ ویب پاڼه. لاسرسی نیټه 2015.
چا، کریسینین، ایم ایم، ډونویان، مارییل، آر این، پی ایچ ڈی، کرسټوب، کریسین، ایم. اوږدمهاله درد درملنه: نوي پوهه، نور انتخابونه. کلینیکي مرستې. د پینمینټین ژورنال. 2005 کال. 9 شميره.