1 -
د وریګو لپاره تمرینونهکه تاسو د پارکسایململ موقف ضایع کړئ یا د BPPV (BPPV) تاسو ممکن د عمودی یا چټکۍ سره مخامخ شئ چې د بدلونونو ځایونو سره واقع کیږي. کوټه کیدی شي داسې احساس وکړي چې دا سپائ کوي او تاسو ممکن چټک یا ناپاک احساس کړئ. ستاسو ډاکټر ستاسو د ستونزو سره د مرستې لپاره ځانګړې درملنې لکه Epley Maneuer یا Semont Manver کې ترسره کوي.
ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو ته د BPPV علاماتو د مدیریت په برخه کې د فزیکي تداوۍ الرښوونه وکړي. تاسو کولی شئ د BPPV درملنې کې د مرستې لپاره د توازن تمرینونه او د استوګنې تمرینونه وشی. د برتانټ د Daroff تمرینونه د سرې لپاره د ځان پاملرنې پروګرام کې یو ګټور وسیله کیدی شي.
د برتانټ Daroff تمرینونه ستاسو د دماغ په ځای کې بدلونونو کې مرسته کولو لپاره کارول کیږي کوم چې واقع شوي وي کله چې ستاسو BPPV په پیل کې پیل شو. دا تمرینونه نه کارول کیږي ترڅو د کرسټال بیرته ستاسي په داخلي غوږ کې خپل ځای ته ورشئ) دا هغه څه دي چې د Epley مدافع لپاره دي (. دوی په اسانۍ سره د مغز او سپیڅ احساس احساساتو ته چې تاسو احساس کوئ د خپل دماغ سره سم سمه مرسته وکړئ.
د BPPV علاماتو سمبالولو پیل کولو لپاره د ګامونو لارښوونې لارښوونې تعقیب کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل فزیکي درمل یا ډاکتر سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې ډاډه شې چې د Brandt Daroff تمرینونه تاسو لپاره خوندي دي.
ستاسو د بستر په څنډه کې په آرامۍ سره ناست وي.
2 -
په یو اړخ کې په چټکه توګه لیږدولپه چټکۍ سره په یوه لوري وویشتل شي. دا باید په دې ځای کې د ترلاسه کولو لپاره یوازې یو له دوه ثانیو څخه واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل سر په 45 درجې زاویه کې د بستر سره وساتئ. د دې کولو لپاره، تصور وکړئ تاسو د یو چا د مخ په لټه کې یاست چې ستاسو د بست په لوري کې ستاسو په مخ کې شاوخوا څلور فاعته ودریږي.
پدې پوسټ کې ترلاسه کول ممکن ستاسو نښې نښانې راوړي. تمه کیږي. د 30 ثانیو لپاره په دې موقف کې پاتې کیږئ یا تر هغه چې ستاسو علامات ډیری وي. خوشحاله، ساه ورکړه، او نښې نښانې یې تېرې کړئ.
3 -
په چټکتیا سره د ساتلو ځای ته راستنیدنهیو ځل چې ستاسو د نري رنځ نښانې ستاسو په لوري دروغ وهي، ژر تر ژره د ناستې ځای ته ورشئ. دا باید د ناستې ځای ته د بیرته راستنېدو لپاره یواځې یو څخه تر دوه ثانیو پورې واخلئ. د سترګو نښانونو لپاره چمتو شئ چې په ناسته کې بیرته راستانه شي.
د 30 ثانیو لپاره په دې موقف کې پاتې کیدل یا تر هغه چې ستاسو علامات ډیریږي، او بیا بل ګام ته لاړ شئ.
4 -
په بل اړخ کې په چټکه توګه لیږدولیوځل چې ستاسو نښې نښانې د ناستې وروسته ډیریږي، په چټکۍ سره ستاسو د مخالف لوري ته دروغ ووایی. دا باید یواځې یو څو ثانیه تاسو ته ولرئ ترڅو پدې ځای کې ترلاسه شي.
په یاد ولرئ چې ستاسو سر باید د بست په تړاو 45 درجې زاویه کې پاتې شي. دا موقف کولی شي ستاسو د غلا او د سپیڅلو نښې نښانې راوړي. د 30 ثانیو لپاره په دې موقف کې پاتې کیدل یا تر هغه چې ستاسو علامات ډیریږي، بیا د Brandoff د تمرینونو وروستۍ مرحله ته لاړ شئ.
5 -
په چټکتیا سره د وروستی ځای کیدو ځای ته بیرته ستنیدلیوځل چې سترګو او سپړیو احساسات ستاسو په خوا کې ډډه کوله، ژر تر ژره د ناستې ځای ته ځي. دا یواځې یو څو ثانیې باید دا مقام وګڼل شي. په پام کې وساتئ ځکه چې تاسو کولی شئ په ناسته کې د چلو نښې نښانې تجربه کړئ
تاسو اوس د BPPV لپاره د Brandoff تمریناتو یوه برنامه بشپړه کړې.
د بروډ پنځه بار بیا تکرار کړئ په هره ورځ درې ځلې تمرین کوي. ډیرو ناروغانو د Daroff تمریناتو شاوخوا پنځه څخه تر لسو ورځو وروسته د دوی علامی ښه والی په ګوته کوي. یوځل چې ستاسو نښې نښانې حل شوې، د برتانډ ډارډ اجرا کول په هره اونۍ کې څو ځله تمرین کوي کیدای شي د بیرته راستنېدو نښې نښانې مخه ونیسي.
د
عمودی او چټکۍ کیدای شی ډارونکی شی وی، او نښې نښانې کیدی شي ستاسو د عادي فعالیتونو د ترسره کولو مخه ونیسي. که تاسو د BPPV سره د چالاک او سپیڅ احساس احساس کوئ، خپل ډاکټر او فزیکي درمل سره وګورئ ترڅو وګورئ چې آیا د Brandt Daroff تمرینونه ستاسو لپاره سم دي. تمرینونه کیدی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې عادي فعالیت ته بیرته راشي او ممکن د مخنیوی لپاره د مخنیوي ستراتیژي وړاندې کړي.