د وریګو له کبله د ځان د درملنې لپاره د ځان درملنې تمرین
د کور ایپل مینځپانګه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د پیروکسیزم معمولي عمودي (BPPV) له مینځه وړلو سبب شي. دغه تمرین کې مرسته کوي ترڅو د کرارسټالونو د خپل داخلي غوږو په نیمه سرکلر کانالونو کې ځای ونیسي ترڅو د قطعې د سپن احساس احساس کړي.
که چیرې د عمودی په وجه تاسو ډیری ژغورل شوي یاست، نو تاسو پوهیږئ چې دا ستونزه څرنګه کیدی شي ویجاړ کړي. د کوټې کتیا کولی شي ستاسو وړتیا محدود کړي چې په بست کې حرکت وکړي، د بستر څخه راووځي، د ناستې څخه ودریږي یا په عام ډول شاوخوا ګرځي.
که ستاسو د نری رنځ د BPPV لخوا رامینځ ته شوی، نو فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د BPPV مدیریت لپاره سم سم شيان زده کړي او ژر تر ژره نورمال فعالیت او فعالیت ته بیرته راستانه شي. ستاسو فزیکي تغییر کولی شي د BPPV ارزولو لپاره ځانګړې ازموینې ترسره کړي او کولی شي تاسو تمرینونه او ستراتیژۍ وړاندې کړئ ترڅو ستاسو د اعراض کمولو کې مرسته وکړي.
1 -
د BPPV تشخیص لپاره خپل ډاکټر وګورئBPPV د ستاس کلیسیا بې ځایه کیدل ستاسو د داخلي غوړ په ځانګړو جوړښتونو کې دننه ویستیبول سیسټم بلل کیږي. کله چې دا زیرمه ځای ته ځي دوی دوی نلري، دوی د بنیامین سیسټم د اعصابو سره مینځ ته راځي او ستاسو دماغ د سر د موقف تفسیر ستونزمن کوي. دا د سپیڅ احساس احساس کوي چې د BPPV لومړنی نښې دي.
ډیری تمرینونه تاسو لپاره ستاسو لپاره د BPPV درملنې لپاره تشخیص کیدی شي. تمرینونه لکه د برتانټ - داروف مینځني ، د سوموم مینځور ، او د Epley مدافع وکیل کولی شي تاسو سره د BPPV له امله د عمودی له چټک څخه د بیرته راستنېدو کې مرسته وکړي.
ستاسو فزیکي معالج کولی شي پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره مناسب تجربه وي. ستاسو د فزيکي تداوي پروګرام يوه مهمه برخه دا ده چې د خپل حالت حالت څنګه اداره کړئ.
د Epley Manever کور یوه تجربه ده چې تاسو د BPPV لخوا رامنځ ته شوي نښې نښانې اداره کولو لپاره هڅه کوالی شئ. د دې تمرین پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته لاړ شئ. ځینې وختونه ممکن د نورو ستونزو له امله د ټیټیک یا انفیکشن له امله رامنځته شي، او کور د دې عمل کولو لپاره د دې شرایطو لپاره د Epley تمرین اغیزمن نه وي.
2 -
د کور اپیل مینځ ته راوړلد BPPV لخوا رامینځته شوي عمودی اکثرا په یو اړخ کې د ویسټیبول سیسټم تطبیق له کبله وي. تاسو به اړ یاست چې پوه شئ چې کوم اړخ اغېزمن اړخ دی. عموما، ستاسو د عمودی نښې نښانې به رامنځته شي کله چې تاسو په اغیزمند لوري باندې دروغ کړئ. که تاسو په ښي خوا کې دروغ وئ او ستاسو نښې نښانې را منځ ته کیږي نو بیا د بائیں واسطه سیسټم ډیر احتمال اغیزمن اړخ دی.
د ایلی هلیکوپتر کور پیل کړئ، په بستر کې کښینږئ د خپلو پښو سره سم مستقیم. ستاسو د شا او خوا لپاره د ځای کولو لپاره کافي ځای شتون لري، او تکمیل باید په بستر کې واچول شي. تکمیل باید وساتل شي کله چې تاسو وځورئ، دا د خپل نیم ملاتړ ملاتړ کوي او ستاسو سر ته لږ څه مخنیوی ته اجازه ورکوي.
خپل ځان ته د بست د یوې برخې په مینځ کې موقعیت ورکړ ئ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ چې د کور په بشپړولو سره د بستر په غاړې کې ولاړ شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې څوک د تاسو سره د تمرین په ترڅ کې خوندي ساتلو کې مرسته کوي، ځکه چې دا مدافع په عمومي توګ د سپرنګ او چټکۍ ستاسې د عمودی نښې نښانې الملوي.
3 -
خپل سر ته د یوې خوا او لیټ ټیټ بدل کړئکله چې تاسو په سمه توګه په بست کې ځای په ځای کړئ، خپل سر سرته ورسیږئ شاوخوا 45 درجې ته چې ستاسو د ګوتو نښی سبب ګرځي. کله چې ستاسو سر بدل شي، ستاسو په شا ټیټ کړئ نو ستاسو سر لږ څه پراخ شوی، مګر بیا هم یو اړخ ته ځي.
یوځل چې تاسو دې مقام ته ورسیږئ نو دا ستاسو عمودی نښې نښانې تجربه ده. اندیښنه مه کوه؛ ستاسو د کتلو نښې نښانې به له 30 څخه تر 60 ثانیو پورې تیریږي. د سپمي تړلو پورې تړلو ځای کې پاتې شه.
کله چې د چټکۍ او د سپیڅل کیدو مخه ونیسي، نو بل ګام ته لاړ شئ.
4 -
خپل سر د مخالف لوري ته وګرځوئیوځل چې په سر کې ستاسې سره یو اړخ ته ځړول کیږي، ورو ورو خپل سر مخالف، غیر اغیزمن لوري ته وګرځوئ. ستاسو سر باید په جریان کې شاوخوا 45 درجو بدل شي.
دا موقف یو ځل بیا د چټکۍ سبب ګرځي. هڅه وکړئ چې سبا ته د کتلو لپاره آرام او انتظار وکړئ تر 30 څخه تر 60 ثانیو پورې انتظار وکړئ. یو ځل چې ستاسو د قطار مخه ونیول شوه، راتلونکی ګام ته لاړ شئ.
5 -
ستاسو په لور روان شئستاسو سر د نا اغېزمن لوري ته ځي، ستاسو په لور تاو کړئ. ستاسو سر باید پاتی شی او تاسو باید یوځل بیا مخکی ودرول شی کله چی تاسو خپل خوا ته وګرځوئ.
ځینې وختونه دا پوستکي لږه نخښه کوي، مګر اکثره نه. ستاسو په خوا کې د 30 ثانیو لپاره یا د سبسایټ کتلو تر څنګ پاتې شئ، او بیا په کور کې وروستی ګام د Epley Manever.
6 -
یو ځای ځای ته ورشئد Epley Manever کور بشپړولو لپاره، په تدریجي توګه ستاسو د بست په څنډه کې ځای پرځای شوي موقعیت ته ستانه شئ. د څو دقيقو لپاره ساتل کیدل ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تاسو ودریږي نو چټک نه یاست.
په عام ډول، د کور یو ځل بیا د Epley مدافع کول اړین دی چې د BPPV لخوا ستاسو د نښو نښانې درملنه وشي. تاسو ممکن د یو بل یا دوه ځله وروسته په ورځ کې تکرار ته اړتیا ولرئ.
د Epley د کور د ترسره کولو څخه وروسته، ډاډ ترلاسه کړئ چې د 24 ساعتو لپاره تل پاتې وي. ځینې فزیکي درملونه د هغو تیلو سره چې ستاسو د شا او خوا څخه تیریږي وړاندیز کوي سپارښتنه کوي چې د Epley Manever وروسته لږ څه سمه پاتې شي.
که ستاسو نښې نښانې د Epley مدافع وکیل په هڅه کې پاتې شي، نو تاسو باید خپل ډاډه ډاکټر ته ورشئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د BPPV سم تشخیص شوی او ستاسو د عمودی لپاره د درملنې بدیل ډولونه لټول.
د Epley Manever کور کولی شي د ځان لپاره د بډو نښې نښانې اداره کړي چې د BPPV لخوا رامینځته شوي یو اغیزمن میتود وي. دا کولی شي تاسو سره په چټکۍ سره خپل چال چلن نښانې حل کړي او کولی شي تاسو ته عادي فعالیت او فعالیت ته ستنیدو کې مرسته وکړي.