د ټکر څخه توپیر په څه ډول سره په کلکه منل شوی؟
ډیری ناروغان د ځوانو ناروغانو سره مغشوش کیږي د فشار او دماغ ترمنځ توپیر. ستاسو فزيکي درملونکي کولی شي تاسو ته توپير وښاياست چې د هغه څه تر منځ چې وچ او ټکان وي.
فشارونه هغه ټپونه دي چې په عضلاتو یا ټپونو تاثیر کوي، موټی بډونه چې عضلات یې هډوکي سره نښلوي. دا د چټک پوستکي، موټرو یا د عضلاتو کڅوړې په ځواب کې واقع کیږي. فشارونه د شدید ډول ډول ژوبل دي چې د overstretching یا کنټرول پایلې لري.
درد، کمښت، او د عضلاتو سپاسمونه د فشار له رامنځته کیدو وروسته تجربه لري.
د کوم فشار لامل کیږي؟
د عضلاتو فشارونه د لوړ سرعت لرونکي ځواکونو لخوا د عضلاتو په وړاندې عمل کوي. ناڅاپي حرکت ښايي ستاسو عضلات په چټکۍ سره تکرار کړي او وروسته په زور سره تړون وکړي، چې د عضلاتو نسج نرم او یا سخت ټکر کوي. ځینې وختونه، مګر تل به نه وي، ټیټیشن ممکن شتون ولري که تاسو د عضلاتو فشار وخورئ.
تاسو کولی شئ ووایئ که تاسو د عضلاتو فشار وخورئ؟ په معمولي توګه، هغه عضلات چې تاسو یې تاوان کوئ هغه به تاسو ته زیان ورسوي کله چې تاسو یې د قرارداد کولو هڅه کوئ. د بیلګې په توګه، که تاسو خپل ماین وخورئ، تاسو به ممکن د درد احساس وکړئ کله چې تاسو د هستۍ عضلاتو کارولو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو د پښو ټوټې کړي.
هغه عضلات چې د سخت فشار سره مخ شوي وي د درد سبب کیږي. د سترګو د عضلاتي فشار فشار وروسته به ستاسو د غاښونو مینځل ممکن د درد سره مخامخ وي، دا په ګوته کوي چې ستاسو عضلات فشار لري.
د عضلاتي فشار شدت درجې
د عضلاتو فشارونه مختلف درجې درجه لري، چې له درجه څخه تر دریمې درجې پورې پورې اړه لري.
- د درجې عضلاتو فشارونه دا ښيي چې د عضلاتو نسج په اسانۍ سره تاوان دی.
- د دویم عضلاتو فشارونه واقع کیږي کله چې د عضلاتو نسج په نسبي توګه ټوټې شوې وي.
- د دریم ټولګي درملو د عضلاتو نسج له لارې ډیری موټری آنونه دي. دا په ځانګړي ډول د پام وړ ګڼل کیږي او د پام وړ درد، سوزول، ټیټ کولو، او فعال فعالیت حرکت ضایع کیږي.
که ستاسو ډاکټر یا پی ټي پریکړه وکړي چې تاسو د عضلاتو فشار لري، ممکن یې د تشخیص شوي عکسونو لکه د MRI د ټپي طبیعت معلومولو لپاره د MRI ترالسه کولو په اړه فکر وکړي.
د عضلاتو د فشارونو درملنه
د عضلې فشار فشار لومړنی درمل دی. تاسو باید د نسجونو شفا وخورئ، او دا د کولنګین پلونو او د سکرو نسج جوړوي چې یو ورځ به د روغې عضلاتو نسج شي. د فشار شدت پورې اړه لري، ستاسو د آرام موده به د یوې اونۍ څخه تر 4 یا 6 اونیو پورې وي.
کله چې ځینې درملنه ترسره شي، تاسو کولی شئ د PT تمریناتو څخه ګټه واخلئ ترڅو په نرمۍ سره د ټپي عضلاتو نسج پراختیا ومومي. دا په دې کې مرسته کوي چې دا روغ شي، بیا هم د پیاوړي نسج. تاسو د PT کولی شئ د خپل ځانګړي حالت لپاره تر ټولو غوره انداز وښایئ.
د تمرین پیاوړتیا کېدای شي د کشف ساحې ته نږدې د عضلاتو نسج بیا جوړولو لپاره پیل شي. تمرینونه باید په تدریجي توګه پیل شي او په تدریجي توګه پرمختګ وشي. ستاسو موخه داده چې ستاسو د ټپي عضلاتو ځواک ځواک ظرفیت ته وده ورکړي نو تاسو کولی شئ خپل پخوانی کار ته بیرته ستانه شئ.
د عضلاتو فشارونه په عمومي ډول د 6 څخه تر 8 اونیو پورې په بشپړ ډول سره ترسره کیږي. شدید فشارونه کیدی شي اوږد وخت ونیسي، او لږ لږ فشارونه ممکن په څو اونیو کې روغ شي. بیا بیا، د خپل ډاکټر یا فزیکي تغذیه مشوره تعقیب کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د عضلاتو فشار ته مناسبه درملنه کوئ.
د لامیم سپراین
Sprains هغه ټپیان دي چې په لیګامینونو اغیزه کوي، د کارلاجیر موټرې بډونه چې د هډوکي هډوکي سره نښلوي. دا د یوې برخې او یا هم د پلار خولې په ځواب کې واقع کیږي. Sprins د حاد ډول ژوبل دي چې د سږ کال څخه د کموالې یا بهرنۍ ځواک په توګه پایله لري چې د شاوخوا شاوخوا ساحه له خپل عادي سایټ څخه بې ځایه کوي. Sprains کولی شي د نرمه نخاعې برخې څخه بشپړې پوزې ته ورسوي. بروسینګ، سوغات، بې ثباتي او دردناک حرکت د عامې نښې نښانې دي چې د پیښو وروسته رامنځته کیږي.
د LIgament Sprain Severity Grades
د لیمیم سپرایډونه درجه بندي په ورته ډول سره د عضلاتو سره درجه بندي کوي.
- د درجې درجه: محاصره ساده ده
- دوهم درجه: نسب په جزیره توګه ویجاړ شوی
- دریمه درجه: نسب په بشپړه توګه ټوټه شوې ده
د لیګامین افعالونه په عمومي توګه د ګډو ګډونوالو سره چې د استوګنځي لخوا حمایه کیږي ډیر زیات مقاومت لري. ډیری ځانګړی ازموینه لکه د ACL لپاره د نوری ډریور ازموینه ، که چیری د ډیرو خوځښت شتون موجود وی ازموینه کولو سره تکیه کول. د افغانستان د کلیو د بیارغونی او پراختیا وزارت عموما اړین دی چې دا معلومه کړي که چیرې د ماین یا فشار درجه د لومړۍ، II، یا دریمې درجې وي.
فیزیکي تھراپی د لیمیم سپین لپاره
که چیرې تاسو د مریض ټپی لرئ، تاسو ممکن د فزیکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو تاسو سره په بشپړه توګه بیرته مرسته وکړو. ستاسو فزيکي درملنه به د بيلابيلو تخنيکونو څخه کار واخلي ترڅو ستاسو درد، سوز، او د سيمې په شاوخوا کې د حرکت او قوت ټوله کچه بهتر کړي چيرته چې ستاسو استملاک خنډ وي.
د ګډونوالو پیاوړي کولو لپاره د ګډې مرستې په برخه کې د مرستې لپاره چې اړینه تاوان ټپي وي کیدی شي اړین وي. ځینې وختونه، بورډ کولو ته اړتیا ده پداسې حال کې چې ستاسو عاجل درملنه کیږي او که تاسو په لوړه سطحه سپورت ته بیرته ستنیدو پالن جوړ کړئ. د شدید ټولګي دریم زیږون لپاره، کیدای شي ستاسو جراحۍ ثبات ته اړتیا وي او تاسو ته اجازه درکړو چې بیرته عادي فعالیت ته بیرته راشي.
د
که تاسو د زخم وروسته وروسته درد یا محدود حرکت ولرئ، تاسو باید خپل ډاکټر او فزیکي درملنه وګورئ ترڅو دا معلومه کړي چې آیا شدید یا فشار ممکن ستاسو د حالت سبب وي. د دماغ او فشار ترمینځ توپیر درک کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل حالت لپاره سم تشخیص لرئ. دا کولی شي د سم چلند درملنه کې مرسته وکړي. ستاسو د PT سره نږدې کار کول کولی شي ستاسو سره د فعالیت کچه تیره بیا بیرته مرسته وکړي.
برټ سایټ لخوا پیژندل شوی.