حساسیت د درملنې په څیر مهم دی
د وینې درد او د ګوتو د نورو کمزورو علامتونو سره ژوند سخت دی. حتی که تاسو د یو حیرانتیا ډاکټر سره کار کوئ او د درملو جوړ شوی او اغیزمن درمل پالن لرئ، دا ځینې وختونه کولی شي په اسانۍ سره الرښوونه وکړي او بد ناوړه عادتونه یا منفي چلند رامینځ ته کړي. دا ټول هغه ستونزې دي چې تاسو یې په بریالیتوب سره ترلاسه کولی شئ. دلته د دې کولو لپاره لس لارې دي.
.1 فکر کول بند کړئ تاسو تمرین نشئ کولی
ډیری خلک چې د ګرتریت لرونکي وي، که دوی فعال وي نو دوی ډیری درد لري او له دې امله دوی هیڅ تجربه نه لري .
دا کیدای شي د ګوتوریت په اړه ترټولو لوی غلط مفکورې وي . په عین وخت کې، دا یو معزیکي مفکوره ده ځکه چې غیر فعالیت په واقعیت کې د ګوتو څخه د وخت په پرتله درد او معلولیت رامنځته کوي، پداسې حال کې چې منظمې تمرینونه ترکیبونه پرمخ ځي او د سختۍ مخنیوي کوي، د ملګرو په شاوخوا کې عضلات پیاوړي کوي او د خوځښت وده کوي. نو که تاسو د ډار څخه بې برخې وی نو تاسو به ستاسو ګرتریت خراب کړئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سم کار دی. بیا په ورو ورو سره د نرم، دوستانه دوستانه حرکتونو سره پیل پیل کړئ. ستاسو د ګرتریت درد ته درناوی کول دي، مګر تاسو باید اجازه ورنکړو چې تاسو وتړئ.
.2 په سینینټریټ ژوندانه کې د مینځلو مخه ونیسئ
نه یوازې هغه خلک چې ګوتریت لري فکر کوي چې دوی نشي کولی تمرین وکړي، دوی همدارنګه په دې اند دي چې دوی اړین دي چې د اړتیا په پرتله زیات تغیرات ولري. البته، دا مهمه ده چې دا د یوې ځانګړې ورځې فعالې ورځې وروسته آسانه کړئ، یا کله چې ستاسو بدن درته ووايي، مګر دا باید د ژوند لاره ونه ګرځي.
.3 د پونډو په بسته کې یو غیر طبیعي غذا ډوډۍ ودروئ
ستاسو د خوړو غذا څه ده؟ ښه څښل او ستاسو د مثالی وزن ساتل په ځانګړې توګه مهم دي که تاسو د ګوتوریت لرئ. اضافی پونډونه کولی شي د وزن راوړونکو جوڑوںونو ډیر فشار راوړي، کوم چې احتمال لري د ګرتریت درد درد خراب کړي. حتی د منځنۍ وزن زیاتوالي کولی شي د هغو ګډونو فشار راولي چې دمخه یې د ګیرریت له لارې بوخت دي.
4. ستاسو د فزیکي محدوديتونو نشتوالي مخه ونیسئ
لکه څنګه چې دلته د ګریتریت لرونکي کسان دي چې په ټوله کې فعال نه دي، هغه کسان دي چې له حدود څخه یې ګوښه کوي. دا ستاسو د فعالیتونو مخنیوی دی. د هغې سرته رسولو په څیر د زیان رسولو په څیر زیان رسونکی دی. ستاسو محدودیتونه کولی شي درد ته زیان ورسوي او تاسو د ګډو زیانونو په لوړ خطر کې وساتي. د درد درناوی وکړئ او په ذهن کې ستاسو فزيکي محدوديتونو سره فعالیتونه غوره کړئ.
5. د ګرځنده مرستو څخه ډډه کول بند کړئ ځکه چې ستاسو ویاړ په لاره کې کیږي
کولی شي، واکر، یا wheelchair ممکن د ځینو خلکو لپاره اړین وي چې د ګریتریت لرونکي وي خپلواکي پاتې شي او خپل ځان ته نږدې شي. پدې پوهیدل دا خورا ستونزمن کار دی چې د یو ډول خوځښت مرستې اړتیا په اړه فکر وکړو، مګر که تاسو اړتیا لرئ نو دا یې کارول نه غواړئ په هغه شیانو چې تاسو یې خوند اخلئ له لاسه ورکوم. A کیچ یا wheelchair دا ندی مشخص کړی چې تاسو څوک یاست، او څوک به ستاسو په اړه پریکړه ونه کړي یا د کارولو لپاره ستاسو څخه لږه فکر وکړي. په واقعیت کې، تاسو به د دې لپاره زړه نازیږئ چې هلته بهر ته ولاړ شئ او لږ مرستې ته اړتیا ولرئ.
6. فکر کول ودروئ چې ستاسو ګوتوسیان روان دي
د ګوتو اکثریت ډولونه عادي ناروغۍ دي، پدې مانا چې دوی نشي پاکولای. لکه څنګه چې دا د منلو وړ ده، نو هڅه کول مهم دي. د ګریتریت په اړه حقیقت د پیل څخه د پیل څخه د ژر تر ژره د ډاکټر لیدل چې تاسو یې نښې نښانې لرئ نو تاسو کولی شئ د دې حالت په اړه پوه شئ چټکه درمل پیل کړئ - تاسو به وکولی شئ پریکړه وکړئ چې تاسو به صحتمند یاست څومره چې ممکن وي فعال وي.
7. د درملو د ویرولو مخه ونیسئ چې تاسو سره مرسته کولی شئ
د گرتریت ناروغان کله ناکله د درد کونکي څخه مخنیوی وکړي ځکه چې دوی ډاريږي دوی به دوی ته روږدي شي، یا دوی د بیوولوژی توکو کارول نه غواړي ځکه چې دوی د احتمالي جدي اړخونو څخه ویره لري. په یاد ولرئ، که څه هم، ستاسو ډاکټر به هیڅکله داسې هیڅ داسې توضیحات نه کړي چې ممکن تاسو ته زیان ورسوي یا دا چې تاسو کولی شئ په هغه پورې تړلی شئ ترهغه چې تاسو یې ورته لارښوونه کوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او څومره څومره درملو ته اړتیا لرئ، او تاسو باید څنګه واخلئ (د خوړو سره یا پرته، پرته له دې) او ستاسو د ګرتریت مډال باید په اسانۍ سره د ژوند کولو لپاره دومره آسانه ونه کړي.
8. کله چې تاسو د خپل ډاکټر سره مشوره وکړۍ د بیرته ساتلو مخه ونیسئ
دا خوشحاله ده چې خپل ډاکټر ته هر څه ووایاست، په ځانګړې توګه که تاسو ویره لرئ تاسو به ناپاک ټیسټ ته لاړ شئ یا د درملنې رژیم بدل کړئ چې تاسو ورسره آرام یاست. مګر د دې لپاره چې ستاسو ډاکټر سره ستاسو د مرستې لپاره غوره موقع ولري، هغه باید هر څه پوه شي. په ښکاره توګه وغږیږئ چې ستاسو وضعیت ښه یا بد بدلیږي، کومې اندیښنې لرئ، او هغه څه چې تاسو یې نه پوهیږئ.
9. ګناه احساس کول بنده کړئ
گرتریت کولی شي په ژوند باندې تاوان وکړي. دا کولی شي تاسو له ځینو خورا لوی او معمولي شیانو څخه مخنیوی وکړي، لکه څنګه چې په کور یا کار کې ستاسو مسولیتونه ساتل. تاسو کولی شئ د مجرم احساس احساس کړئ کله چې تاسو د هغه څه نه ترسره کول کیږئ چې تاسو یې تا تمه لرئ. که تاسو مبارزه کوئ نو صادق شه. هغه خلک چې تاسو سره مینه لري او تاسو ته پاملرنه کوي به پوه شي او تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو سره ستاسو د محدوديتونو په شاوخوا کې کار کولو کې مرسته وکړئ.
10. پوښتنه وکړئ چې "ولې ما؟"
د دې په اړه هیڅ پوښتنه نشته: ګیرریت کولی شي خپل ژوند په ځینو سختو نښو کې بدل کړي. کله چې تاسو ډیر درد یاست نو یا دا یوازې انسان دی چې خپل ځان په دې اړه فکر وکړئ چې ولې تاسو ته دا ننګونې درکړل شوې - تاسو په ژوند کې د داسې غیر منصفانه توکیو مستحق یاست. د دې ډول فکر کولو روښانه کولو لارې چارې ومومئ. دا به هیڅ شی بدله نکړي، او کیدای شي شیان بدتر کړي. یو مشاور یا تداوونکي کولی شي د یو مثبت مثبت ذهنیت لپاره تاسو ته لارښوونه وکړي که تاسو د خپل ځان لپاره لاره پیدا کول غواړئ.