د خوب ضعیف کیفیت مساوي ستونزمن مسایل دی چې د ګډ درد او د ډیرو هغو خلکو لپاره چې د ګریتریت سره مخ دي محدود محرک دی. د ډوډۍ خنډ د ډیری خلکو لپاره د ګوتوسیانو د نظر پایله ښکاري. هغه خلک چې د ګوتو ناروغي لري باید د ملي مطالعې د پایلو له مخې ډیری وخته د بې خوبه خوب نیولو ته ډیر پام وکړي.
د خوبونو مخنیوی: اکثرا د ګوتو د خطر خطر
ډیری خلک، که چیرې د ګوتوریت علامات لیست کړي، نو د درد، سختۍ، ناامني، او د دوی په غبرګون کې محدود خوځښت شامل وي. د شمېرنې بې برخې، راپورونه او څیړنې د ګوتوریت علامتونه ، د ګرتریت درملنه او د ګوتوریت سره اخته دي. تغذیه هم د ګڼ شمیر ډوله ګوتو د نښې نښانې په توګه پیژندل کیږي، د "اندیښنې" یا "انرژي نشتوالی" په معنی ده. ډیری وختونه لیدل کیږي، که څه هم، په خوب کې د ګوتوریت اغیز دی.
د مطالعې په اړه
په چاپل هیل کې د شمالي کیرولینا پوهنتون څیړونکي د 937 درملونکي اخیستونکي سروې، 65 کاله یا زاړه سروې سروې کړې. په ملي مطالعې کې، ګډونوالو پوښتنو ته وغوښتل چې څنګه د ګریتریت څخه د مرستې غوښتنه وکړي او څنګه ګھریتریت یې اغیزمن کړي. د ورځني ژوند لپاره مختلف خنډونه چې د ګوتوریت له امله رامنځ ته شوي د مطالعې ګډونوالو لخوا حواله شوي.
د مطالعې پایلې
د مطالعې پایلې د فبرورۍ 2000 په فاریاب کې د کورنۍ د درملنې په اړه راپور شوي.
د مطالعې ګډونوالو په اړه د دریمې برخې برخه د ګوتوریت او د خوب د ضایعاتو ترمنځ اړیکو راپور ورکړی. ستونزه ممکن حتی ډیره زیاته وي مګر د ډیرو خلکو لخوا ناڅرګند کیږي چې د خوب کولو فکر کوي غیر معمولي ندي یا د ستونزو حل کولو لپاره هیڅ شی نشي ترسره کیدی.
د نورو راپور ورکولو خنډونو څخه ډیر، د ناروغانو مطالعه کوم چې د یوې ستونزې په توګه د خوب له لاسه ورکولو پیژندنه هم کوله هم د درملنې موندلو هڅه کړې.
ګډونوالو مطالعه کتل چې د خپلو خوبونو ستونزې د دوديزې درملنې، طبیعي درملنو، او ځان پاملرنې تدابیر له لارې له لاسه ورکړي.
ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ
د ګریتریت سره د خلکو په ډیری وختونو کې د خوبونو د مخنیوي نښې نښانې ته ډیر پام اړین دی. ښايي د خوبونو د ستونزو لپاره يو شمېر دليلونه وي. لومړی ګام ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول دي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي که تاسو:
- اجازه راکړئ چې ډاکتر پوه شئ چې تاسو د خوب کولو ستونزې لرئ
- په تفصیل سره د ستونزې تشریح کړئ
اندرا
اندرا په خوب کې خوب او یا هم د خوب کولو خوب کول ستونزمن دي، او یا هم د خوب له خوب سره مخ کیږي. "ډاکتر هډوز"، یو متقاعد ریموت پوهپوهنه، د ګوتو او اندامیا په اړه تبصره کوي، "د ګوتو سره تړل انتومن ممکن د درد درد، د ګرتریت اړوند فشار، یا د ناروغۍ کنټرول لپاره اړین ګڼ شمیر درملونو له امله وي. ګوتوټیکونه په بستر کې تغذیه شوي مګر په فزيکي توګه ستړي نه دي. دا د ګډو امیندواری له امله د فزیکي فعالیت کمولو سبب ګرځي. د انډیا سره کاپي پیچلې درملنه ته اړتیا لري په شمول د فزیکي بیاځلي کولو ".
د ځان مرستندوی تدابیر
ډیری ګټورې لارښوونې او د درملو درملنه د خوب د ستونزو په درملنه کې شتون لري.
- الکولي محدود کړئ (الکولی کیدای شي تاسو سره مرسته وکړي، مګر دا د خوب کیدو وړتیا مداخله کوي)
- د هغه موادو محدودیتونه چې کیفيین لري (د مثال په توګه، سوډا، کیف، چاکلیټ)
- هڅه وکړئ د منظم خوب خوب / د شیدو ویش تنظیم کړئ (یو منظم منظم نیټه وخت سره مرسته وکړي او د بدن داخلي ساعت وټاکي، کوم چې موږ ته ووایاست کله چې ستړی شوی او کله چې ویده کیږو)
- خپل د خوب کولو ساحه د خنډونو څخه پاکه کړئ (په چوپ چاپیریال کې موخه، د خونې ساتل، ساتل تلویزیون او نور.)
- د شپې له خوا د شپې ناڅاپي ناڅاپه پام وکړئ (د شپې څخه وروسته ډیری ناڅاپي کیدای شي د شپې په منځ کې تاسو د لوښي څخه وږی ونیسي)
- د خوب کولو څخه مخکې لږ تر لږه 2-3 ساعتو لپاره ځان وژغورئ (هغه شیان چې ستاسو بدن او ذهن په "دلیل موډل" کې لري، عبارت دي له: درانه خواړه، سخته تمرین، دلیلونه، د پیسو تادیه، د کړنو پیرود فلمونه، او نور .)
د خوب نیولو درمل
دلته ډیری درمل شتون لري چې د خوب کولو ستونزو سره مرسته کوي. ستاسو د خوب نښې نښانې او نور عوامل په پام کې نیولو سره، ستاسو ډاکټر کولی شي نیټه درمل ورکړي، دا مخدره توکي ممکن پدې کې شامل وي:
- امبیجن (زولپیمیم)
- بحرین (تیمازپام)
- هیلسیون (ټراازولم)
- روزریم (رامیلون)
- سوناتا (زیلپون)
د غذايي موادو سپما
د خوړو د سپک درمل هم د خوب کولو لپاره کارول کیږي:
- میلاتونین - میلاتونین یو طبیعی هرمون دی چې د پانینل ګلان لخوا تولید شوی. د Melatonin محصولات معمولا د طبیعي هورمون له مصنوعي نسخو څخه دي. Melatonin د بې خوبۍ د درملنې لپاره د نیند مرستې په توګه کارول کیږي.
- د ویلیرین روټ - د والیرین د هګۍ محصول د ریال یا د والیرین نبات له ریښو څخه جوړ شوي دي. وچې ريښې اکثرا د چرګانو په توګه چمتو شوي دي، يا د کپسول يا ګوليو ته اچول کيږي. ویلرین د بې خوبۍ او نورو خوبونو سره د مرستې لپاره د نیند مرستې په توګه کارول کیږي.
سرچینې:
د ګرتریت ناروغان د سوځولو له ستونزو شکایت کوي، د ډاکټر لارښود، 2/17/00
د NCPTSD حقیقت پاڼه، پاملا سویز، پی ایچ ډی.