عملي ارسطې مشوره تاسو ته د مرستې لپاره
کله چې تاسو د ګرتریت سره تشخیص یاست، نو تاسو باید پوه شئ چې څنګه ژوند کولو او د اوږدې مودې ناروغۍ سره مخ کیږي. تاسو اړتیا لرئ چې څه وکړي او څه وکړي. د دې ګریت سره پیل وکړئ او څه کوئ.
د
1 - د لومړنۍ نښې نښانې ته پام وکړئ
د ګرتریت لومړنۍ نښې نښانې ناڅاپي او ناڅاپي وي، مګر دا مهم پیژندل مهم دي. تاسو به په چټکۍ سره پوه شئ چې ابتدايي علامې یوازې لومړنۍ پرتې دي چې مخکې له دې چې د مشخص تشخیص او درملنې پالن تاسیس شي، پاک شي.
2 - که چیرې د نښې نښانې مخنیوی وشي نو یو ډاکټر سره مشوره وکړئ
ډیری ناروغان د ځان سره درملنه کوي کله چې لومړی علامات ښکاره شي. مګر، یو معقولیت دی چې باید په خپل ځان سره درملنه وشي. کله چې اعراض دوام لري، د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- ولې باید د رموماتولوژست ته لیږدول ترلاسه کړئ
- د ستر ریماتوټولوژیک موندلو لپاره غوره لاره
- د رومیمولوژیک لومړی لیدنه
3 - یو ډاکټر ومومئ چې تاسو د کورنۍ په څیر باور لرو
تاسو باید د خپل ډاکټر په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې هغه ستاسو د کورنۍ یوه برخه وه - څوک چې تاسو باور لرئ، څوک چې ښه خبره کوي. د ډاکتر ناروغان اړیکې باید پرانیستې او صادق وي. ستاسو ډاکتر باید پوښتنې وڅیړي او ستاسو د اندیښنو بحث. تاسو باید ښه راپور ورکړۍ او د خبرو کولو توان ولرئ.
- ستاسو لپاره د ښی ډاکټر غوره کول
- 6 پوښتنی د ګوتو ناروغان ناروغان باید خپل ډاکټر پوښتنه وکړي
- د خپل ډاکټر سره د اړیکو د ښه کولو لپاره 12 لارښوونې
4 - د ګریتریت د ډول په اړه ستاسو ټول معلومات زده کړئ
ستاسو د خاصو ځانګړو ډولونو په اړه تعلیم شوی.
پداسې حال کې چې د ګرتریت ډولونه ورته دي، توپیرونه هم هم شتون لري. پوه شئ چې د ګوتوریت سره ستاسو د ډول ډول توقع لرئ، په ګډون د درملنې اختیارونه او ستاسو پروتوسیز شامل دي.
5 - په بشپړ ډول ستاسو د درملنې پالن درک کړئ
ځینې خلک د نشه یي توکو نوم، خوراک، یا ولې دوی درمل درکوي پرته له دې چې د درملنې پیژندل کیږي.
دا ستاسو مسؤلیت دی چې ستاسو د مخدره موادو په اړه پوه شئ او ستاسو د درملنې پالن په اړه پوه شئ.
6 - ستا درد ته درناوی وکړئ
درد یو سګرټ دی چې تاسو ته دا معلومه کوي چې څه شی په سمه توګه ندي. تاسو باید د خپلو فعالیتونو مخنیوی، آرام، د درملنې په مناسبه توګه، او ستاسو د ډاکټر سره د ښه درد کنټرول په اړه د درد درناوی وکړئ.
7 - زده کونکي درد او د نښې نښانې معلوم کړئ
تاسو باید په دې پوه شئ چې ستاسو درد درد کوي او د نښې نښانې سبب ګرځي. ایا دا ټینګار کوي؟ ایا دا د خوب نشتوالی دی؟ آیا تاسو په خپل وخت درمل درکړل؟ هڅه وکړئ چې خپل محرکات کنټرول کړئ. د مثال په توګه، د تمرکز سره د مبارزې فشار.
8 - د ژوند بدلونونه په پام کې ونیسئ
د ګرتریت درملنه د پاپونو د زیاتوالي څخه ډیریږي. د ژوندانه مناسب طرزالعملونه شته چې ممکن ستاسو حالت ښه کړي. د سګرټ څاه، د سګرټ پریښودل، منظمې تمرینات کول، وزن له لاسه ورکولو ټولې مهمې برخې دي چې د ګوتوریت سره ژوند کوي.
9 - ستاسو ملګرتیا خوندي کړئ
دا مهمه ده چې تل ستاسو د ګډ موقف څخه خبرتیا ولرئ ترڅو چې ملګرتیا په ناسم ډول کارول کیږي، لیږدول شوي، یا زورور شوي. د بدن میخانیک ته پاملرنه وکړئ. کله چې اړین وي مرستندویه وسیله یا د خوځښت مرستې استعمال کړئ.
10 - خوشحاله
ایا کله کله داسې احساس کوئ چې ستاسو ژوند د طبیعي شیانو په اړه ټول دی؟ دا به تاسو وخوري که تاسو پرېږدی. پرځای یې، تاسو کولی شئ د آرامۍ لپاره یو شعوري هڅه وکړئ. یوه ټوټه واخله او ستاسو اندیښنې یې په ګوته کړې. تاسو به بیرته بیرته راشئ.
ډونټس
1 - په بشپړه توګه د پوهیدو لپاره نور تمه مه کوئ
کورنۍ او ملګري به هڅه وکړي چې پوه شي چې دا ستاسو د خوږ درد سره ژوند کوي، مګر که دوی ستاسو په بوټانو کې میل نه وي، خپل توقیفونه واقعیت وساتي.
2 - د ډاکټر سره نده مه کوئ، څوک چې تاسو د ناخوښي احساس کوئ
د کوم ځای چې تاسو ژوند کوئ، له ډیری ډاکټرانو څخه غوره انتخاب شتون لري، البته. مګر، د ډاکټر سره د پاتې کېدو هیڅ دلیل شتون نلري کوم چې تاسو د کوم دلیل لپاره ناشونې احساسوي. ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره کار کوي!
3 - مه ورکړئ؛ دلته به د ژوندۍ او نښتو یو ښایسته وي
د ګریتریت لرونکي خلک یو علاج غواړي. دوی غواړی چی دغه ناروغی لاړ شی. مګر تر هغه وخته چې درمل شتون ولري، تاسو باید د ګرتریت سره د مبارزې لپاره زده کړه وکړئ. دا د ناروغۍ کورس به متغیر وي او ډیری ډیری به یې وي.
4 - ځانونه مه پریږدئ د احساساتو په اړه ځینې ورځې ځنډول
د ګوتوریت سره ژوند سخته شیان دي. تاسو به انسان نه وي که تاسو په یو وخت کې هر ځل یو ځل نه ودرولئ. په خرابو ورځو کې د خپګان احساس کول له هغې څخه مه ویره مه کوئ او نه په دې کې دیوال.
5 - دا یوازې نه ځو. د ملاتړ شبکه جوړول
کله چې تاسو لومړی تشخیص شو نو تاسو یوازې احساس کوئ. مګر، تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک یو رموماتي حالت لري او یوځای کولی شئ د ملګرتیا او ملاتړ مالتړ شبکې جوړې کړئ.
- په فېسبوک کې د ارسطو په اړه
6 - په "ولې ما ته" مینځیتوب کې پاته شوي مه اخلئ
د ځان لپاره بخښنه احساس منفي انرژي ده. هیڅ شی په واقعیت کې ترلاسه نه دی. کله چې تاسو خپل ځان پوښتنه وکړه "ولې"، تاسو باید وپوښتئ، ولې تاسو نه. په ډیر مثبت لوري کې خپل انرژي چینل کړئ.
- ایا د ارسطو جوړیدل تاسو له "ولې ما؟"
7 - درد ته ادامه مه ورکوئ او اجازه ورکړئ چې د کنټرول څخه بهر واخلئ
ځینې خلک د درد درمل اخیستلو فکر نه کوي. ډیری ډارونه د ناپاکه خواړو اغیزو څخه ډاريږي، په شمول روږدي . دا باید د کنترول لاندې درد ترلاسه کړي، مګر دا بشپړ کیدی شي. د پامه غورځول به یوازې ستاسو په وړاندې کار وکړي.
- کله چې د ګرتریت ناروغانو لپاره مناسبه درد درملونه وي
- 10 دلیلونه چې تاسو د ګرتریت درد څخه ناکافي رالیږلی شئ
8- د خپل ډاکټر سره مشوره پرته له منځه وړل مه کوئ
یو بل سره مرسته کوي تر څو دوه نور هم مرسته وکړي، سمه ده؟ ډیر تیز نه. د ډاکټرانو نظارت پرته د ډیرو درملو اخیستلو ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي.
9 - د ګوتو د ناروغۍ د احساساتي اړخونو څخه ډډه مه کوئ
دا یوازې د فزیکي محدوديتونو په اړه ندي - داسې احساسات شتون لري چې تشخیص او د ګریتریت سره ژوند کوي. خپګان، غصب، غوسه او نور، لوبې ته راشي.
10 - د مخنیوی له امله د پام وړ نښې نښانې مه کوئ؛ خپل ژوند توازن
تاسو غواړئ د هر هغه څه ترسره کولو توان لرئ چې تاسو د ګوتوریت سره د تشخیص دمخه وړاندې کولی شو. نو تاسو په واقعیت کې هڅه کوئ چې ځینې وختونه خپل ځان وټاکئ. په هغه څه کې چې یو ځل وو، مه اخلئ. اوس خپل ژوند په څیر وګورئ او اوس یو متوازن ژوند ژوند کوي.