د کنترول لاندې سختو نښو نښانې
د ګوتوالی ډیریدونکی د درد، سختی او تغذیې یوه برخه ده. د ګرتریت شدت نښانې په ناڅاپي توګه راځي، ستاسو د عادی معمول مخه ونیسئ. تاسو د ګوتوریت نوعیت پورې اړه لرئ، فلورېټونه د فعالیتونو په تیریدو، د موسم بدلونونو، ستاسو په درملونو، فشارونو کې بدلونونو - یا ځینې وختونه د واضح دليل لپاره.
د اغېزو کمولو لپاره او تاسو د ګوتوسيس څخه د ژر تر ژره د مرستې سره مرسته وکړئ، لاندې مشوره وګورئ:
خپل بدن آرام کړئ
داسې ښکاري چې مشوره مشوره ورته وي، مګر هغه کسان چې د ګوتوریت سره مخامخ کیږي داسې ښکاری چې داسې ښکاري. آرام د ویالې څخه د بیرته راوستلو لپاره اړین دی. دردناک ملګري باید د حرکت او وزن وزن څخه یو وقف درکړل شي. دا یوازې لنډمهاله ده - په حقیقت کې آرام کول به تاسو ته اجازه درکړي چې بیرته خپل معمول معمول ته لاړ شئ که چیرې تاسو آرام نه وئ.
د درد درمل زیات کړئ
که تاسو ستاسو د عادي درملنې د رژیم د یوې برخې په توګه یو انډیزیزیک درمل (درد درد) واخلئ، د خوړو په وده کې کیدای شي د ګوتوریت ډیریدلو کې مرسته وکړي. البته، تاسو باید لاهم د درملنې اړوند لارښوونې تعقيب کړئ. تاسو د زیاتو منلو وړ درملو څخه ډیر نه شی کولی. په درمل کې یوه لنډمهاله وده، ستاسو د ډاکټر لخوا تایید شوې، ممکن ستاسو هغه اړتیاوې وړاندې کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
میډول ډاسپیک
A Medrol dosepack د کوارټیسوسیسوسائډ درمل (Methylprednisolone) دی چې د سوتریت د کنترول لپاره کارول کیږي د ګوتوریت ځانګړو فورمو سره تړاو لري.
A Medrol dosepak مخکې له مخکې له منځه وړل شوی او بازارل کیږي د لنډ مهاله حل په توګه - معمولا 4 ملی ګرامه ګازونه چې په کمو ورځو کې د درملو کموالی کې ورکړل شوي.
د سټرایډ انجکشن
د سټرایډ انجکشن انجکشن په ګډ کې یو درد دی چې په ابتدايي توګه محلي او دوامداره وي. د سیررایډ انجیک باید د درملنې لومړنی انتخاب ونه وي کله چې د ویش له امله رامنځ ته کیږي ځکه چې پدې اړه محدودیت شتون لري چې تاسو د انټرنټ څومره ځلی کولی شئ.
په عمومي توګه، ډیری ډاکټران په یوه ګډ کال کې د دریو څخه زیات د انجیلونو سپارښتنه کوي.
حرارتی پیډونه یا سرد پیک
ګرمۍ ډیر آرامۍ کیدی شي او په آسانۍ سره د حل وړ حل وي کله چې د ګوتوالی ډیری وي. حرارت د عضلاتو او نسجونو داخلوي، د وينې د وينې شدت هڅوي، او د درد احساس احساسوي. کله چې د ګډ، سړې ټوپک شاوخوا سوځیدلی وي کیدی شي د سوځیدنې د کمولو له الرې ډیرې مرستې چمتو کړي.
اغيزمن ملګري بې وسلې کړئ
د ګډو ګډوډول، د غاښونو یا ملاتړ پواسطه، کولی شي د دې ګډ او رخصتۍ درد باندې د بار بوټی کړي. غاړې یا ملاتړ د ثبات، تودوخې او کمپریشن چمتو کولو له لارې درد راحت کوي.
ژر تر ژره چمتو شوي خواړه ولري
د ګوتوریت ویش کولی شي یو یا دوه ورځې، یو یا په اونۍ کې تیر شي. په خواشینۍ سره، ډیری معمولا تاسو د خپل معمول رفتار څخه ګوښه کوي. دا ممکنه نه ده چې تاسو به د پخلی په څیر احساس وکړئ تر هغه پورې چې تاسو د ویش د راټیټولو لپاره ترلاسه نه کړئ. دا به آسانه خوړو سره مرسته وکړي. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ کله چیرته چیرته وګرځي، نو چمتو شي. پریښودل پریښودل ترڅو دوی لاړ شي. ستاسو ځینې خوښې شوي منجمد ډنټرونه ذخیره کړئ. که تاسو په لاس کې هیڅ شی نلرئ، د پیزا رسولو غوښتنه وکړئ.
ځان درملنه
یو غیر متوقع گرتریت ویش کولی شي یو شخص راوړي چې د ګرتریت کم ټیټ وي.
سره له دې چې ستاسو درملو سره مطابقت لرئ، ستاسو فعالیتونه مو ټینګ کړئ، په منظمه توګه تمرین کول، د ساتنې ساتنې تخنیکونو تعقیب کول، او حتی د لیوالتیا په اړه ژوند ساتل کیږي. هڅه وکړئ د خنډ او بې برخې کولو له لارې وګورئ. د وروستي دورې پرمهال خپل ځان ته مهربانۍ وکړئ. لږ مصرف خواړه وخورئ. ځینې آرامۍ موسیقۍ وساتئ. هغه کتاب وګورئ چې تاسو یې غواړئ بشپړ کړئ. د ډوډۍ درملنه د ستاسو روح معالجه کول دي.
د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ
ځکه چې د ګرتریت فلورونه یو څه ناگزیر دي، نو تاسو باید پوه شئ چې ستاسو ډاکټر څه غواړي چې تاسو یې ترسره کړئ کله چې چیرته وي. له وخته مخکې خپل ډاکټر سره خبرې اترې وکړئ.
فلورونه معمولا ناامني دي، معنی دا چې دوی د شپې یا د اونۍ په پای کې کیدی شي کله چې ستاسو ډاکټر شتون نلري. ستاسو د درد درمل ډیر حد محدود کړئ. په دې اړه بحث وکړئ چې آیا تاسو باید تل د میډول ډوډیټ په لاس کې یا یا د ریفورم چمتو کولو لپاره چمتو کړئ. پوه شئ چې ستاسو ډاکټر څه وکړي تاسو باید وکړي.