د درد مدیریت اختیارونه
درد په ساینسي توګه د یوې ناخوشۍ، احساساتي او حسیري تجربې په توګه تعریف شوی چې د حقیقي یا احتمالي نسج زیان سره تړاو لري. د ګریتریت ډیری ډولونه د درد سره تړاو لري چې کیدای شي په دوه عمومي کتګوریو ویشل شي: تیز او اوږد. حاد درد لنډمهاله دی. وروستي درد له نرم او شدید درد سره توپیر لري، او کولی شي په اونیو، میاشتو، کلونو، یا حتی د ژوند کولو وخت تیر کړي.
اوږدمهاله درد کیدی شي د اندیښنې وړ وي ځکه چې دا خلک په فزیکي، احساساتي، رواني، او ټولنیز ډول اغیز کوي. دا کار کول ستونزمن کوي چې په کور کې مسؤلیتونو سره کار وکړي او ساتنه وکړي. دا کولی شي د ژوند کیفیت منفي اغیزه وکړي.
درد کولی شي توپیر ولري
اوږد درد د روغتیا لویه ستونزه ده او ځکه چې دا کولی شي کمزوری شي، دا مهمه ده چې پوه شي چې د درد او د درد متغیر طبيعت سبب کیږي.
د کوم کارونو ارزونه
د درد اداره کولو لپاره غوره لارې په دوامداره توګه په لټه کې دي. د موخې په توګه د درد سره د درد سره، د ګرتریت ناروغان معمولا د درد د مدیریت بیلابیل تخنیکونه هڅه کوي مخکې له دې چې دوی د دوی لپاره غوره کار وکړي. د ځانګړې درملنې بریالیتوب یا انفرادي شخص فرد دی. هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي.
د درد درملنه
درمل کولی شي د درد د کمولو لپاره وکارول شي. په عمومي توګه تشخیص شوي درمل شامل دي:
- تحلیلاتیک (د درد درد سره مخ درد او د مخدره موادو درد دردونکي)
- NSAIDs (د شکری ضد انتاناتو درملنه)
درد دردونه د یو څه سطحې اسانتیاوو کې مرسته کوي، مګر دوی د ناروغۍ حالت بدلولو لپاره هیڅ نه کوي. د درد درملو اندازه باید په کار واخیستل شي ځکه چې د پیژندل شوي جغرافیه اغیزې شتون لري. د تحصیلاتوکس ، NSAIDs ، او د ګرتریت ناروغانو لپاره مناسبه درمل درملو په اړه زده کړه.
تمرین
تمرین کولی شي د ساتنې ساتلو او د درد کمولو کې مرسته وکړي. هغه کسان چې د ګریتریت لرونکي وي باید تل د تمرین پلانونو په اړه د دوی ډاکټر سره خبرې وکړي. ځینې تمرینونه کیدای شي د خلکو لپاره د ځانګړي ډولتریت لرونکي وي یا کله چې ملګرتیا سوځیدلي وي او یا یې زیانمن شي.
هايدروتراپي / د اوبو اوبو درملنه
د اوبو اوبو درملنه کولی شي درد او سختۍ کم کړي. په حوض کې تمرین، توره سپا، یا تودوخی تیوب ممکن اسانه وي ځکه اوبه د دردناک دردونو له کبله وزن اخلي. په مخلوط کې حرارت او حرکت کولی شي د درد مخه ونیسي.
پاتې
درد کولی شي د آرام پاتې کیدو شاخص هم وي. دا مهمه ده چې سمبول ته پام وکړئ او بدن ته د اړتیا وړ وخت اجازه ورکړئ. انفلاسیون په یو ثابت مرحله کې کمږي. مګر، ډیره آرام د بدنیدو وړ ده. دا اړینه ده چې د آرام او تمرین تر مینځ د توازن تاوان وکړو.
مساج
مساج درملنه کولی شي د درد سره مرسته وکړي، د سختې پوزې عضالت کم کړي، او د سوز او سوز کمول. لکه څنګه چې عضلات آرام او محرک کیږي، درد به کم شي.
د TENS واحدونه
TENS (د انتقالي برقی اعصاب محاسبه) د اعصابو لپاره د لږ ولټاژ بریښنا کارول استعمالوي ترڅو دماغ ته د درد السلیکونو مخه ونیسي. الیکٹرودونه په پوټکی ځای کیږدي او بریښنایي چارج په کار واچوي.
دا په ابتدايي توګه د محلي، سیمه ایز درد لپاره چې د منلو وړ وي کارول کیږي.
جراحي
ډیری وخت د وروستی ریزورټ انتخاب په توګه وګورئ، جراحیه د یوې ځانګړې ګډې برخې سره د درد له منځه وړلو لپاره ترسره کیدی شي. ګډ بدلی جراحی د کلونو په جریان کی ډیر عام شوی دی او د محافظه کار درمل ناکامه کیدو په وخت کی د یو قابل انتخاب په حیث ګڼل کیږي. زيانمنه او دردناک مشترکه له منځه وړل کیږي او د پروسې سره بدلیږي. نور جراحي اختیاري په لاندې ډول دي:
- ارتوډرویسس (فیوژن)
- نوبتی
- بیاکتنه
- آرتروسپيپي
مراقبت / آرامۍ
مراقبت او آرامۍ کولی شي د عضلاتو تاوان آسانه کړي او د تغذیې سره مبارزه کې مرسته وکړي. د آرام کولو تخنیک ممکن کم شي:
- فشار
- اندیښنه
- خپګان
- د خوب کولو ستونزې
ژوره تنفس
ژوره تنفس په ذهن کې د تنفس کولو په وخت کې، دماغ پاکوي، ورو ورو، ژور، او ژبي. د پوزې له لارې غوږ ونیسئ او د خولې له لارې غوږ ونیسئ، فشار ته دوام ورکړئ.
پرمختللي آرام / تخليک انځور
پروسیژیک آرامۍ ستاسو په شا باندې دروغ دی په سیستماتیک ډول سره تاوان او ستاسو د بدن هره برخه آرام کړئ. د درد کنټرول په لور آرامۍ کار کوي. د پرمختللې آرامۍ تعقیب وروسته، ذهن کولی شي په زړه پورې حالت کې د فکر کولو لپاره ښکیل شي. لکه څنګه چې ذهن د واقعیت سره اشغال شوی، د فشار کچه کمه شوې، لکه څنګه چې د درد کچه کوي.
بیوفایډ بیک
د بیوفایډ بیک بیک د ماشین څخه د آرامۍ، لیدلو او اشارو یو ترکیب کاروي ترڅو د درد کنټرول ترلاسه کړي. لکه څنګه چې تاسو د ماشینونو سره یو ماشین سره تړلی یاست، تاسو د وینو فشار، د عضلاتو فشار، د زړه کچه، او تودوخه کنټرول کیږئ.
مسلکي تداوی
مسلکی درملنه په فزيکي درمل، رواني درملنه، او رواني رواني درملنې کې ځای لري. د مسلکی درملنې اهداف دا دي:
- د درد د ناروغانو سره مرسته کول چې د کوم فعالیت یا چلند چلند د درد شدت ټاکي
- د درد په وخت کې د وخت اندازه کمولو لپاره میتودونه تدریس کړئ
- د درد د شدت کمولو لپاره تخنیکونه کارول
- مرسته وکړئ چې په ناروغانو کې د ورځني فعالیتونو او په کاري ځای کې ډیر فعال وي
- د ښه روغتیا عادتاتو پر بنسټ د ژوند طرز معرفي کول
د درد د مدیریت تخنیکونه پدې کې شامل دي:
- د بدن میکانیکونه
- ګډ ساتنه
- د انرژي ساتنه
- تمرین
- د محدودیتونو په ځای پر وړتیاوو تمرکز ته وده ورکول
- د انډولیو تجهیزاتو او مرستندوی وسایلو کارول
- د آرامۍ تخنیکونه
حرارت
د سهار د سختوالی ډیری وخت د تودوخې یا تشناب کارولو څخه راحت کیږي. د اوبو تودوخه عضلات آراموي او سختۍ کموي. همدا رنګه ګټه اخیستونکي مرستندویه وسایل او تجهیزات دي لکه:
- ګرمې بسته
- برقی کمپلي
- ګرمۍ پیډونه
- ساینس
د لاسونو، پښو او کوهانو لپاره د پراراف موم موم حماس د درد د مدیریت لپاره هم کارول کیږي.
سرد
سرد درملنه چې د کرتهتراپي په نوم هم پیژندل کیږي، د ځینې خلکو لپاره غوره درملنه ده لکه د تودوخې درملنه. سرد کارونه د درد اغیزمن کولو لپاره د بدن په اغیزمنو سیمو کې د پوستکي اعصاب پای ته رسولو له الرې. دا د بدن حجرو فعالیت هم کموي او د وینې جریان کموي، چې نتیجه یې کمه سوځیدلې. سرد کمپریسونه، د پلاستيکي کڅوړې لپاسپ کول چې د تودوخې سره ډک شوي، یا د جراح شوي جیل پیکونه په محلي توګه کارول کیدی شي. هغه کسان چې د رینودود پیښې لري باید د دې طریقې څخه ډډه وکړي.
د درد کلینیکونه
د درد کلینیک موخه د درد سره د درد ځینې ادارې وړاندیز کول دي چې اوږدمهاله درد لري چې نشي کولی د طبي او جراحي درملنې انتخابونو سره مرسته وکړي. موخه داده چې درد څومره ممکن وي او د ناروغ کیفیت دننه د ژوند کیفیت لوړ کړئ. دا تګالره عموما هولیسټیک دی او ممکن کیدی شي:
- د مخدره توکو مدیریت
- اعصاب بلاکونه
- فزيکي درملنه
- آرامۍ
- مشوره ورکول
سرچینې:
د NIH خپرونې نمبر 01-4855، شمیره 01-4856