د اوږدمهاله درد سره د خلکو لپاره یو ګټور تخنیک
اوږدمهاله درد کولی شي په سهار کې د بستر څخه بهر اخیستل ستونزمن کړي، یوازې یوازې کارونه ترسره کړي. له همدې امله د انرژي ساتنه خورا مهمه ده. د دې تخنیک په اړه زده کړه وکړي چې کولی شي ستاسو د انرژۍ اداره کولو کې مرسته وکړي او د درد سره د درد او نورو تجاوزاتو سره سره دا په عمل کې ښه کولو احساس وکړي.
په بانک کې انرژي
کله چې حرفوي درملتون د "انرژي ساتنه" اصطلاح کاروي نو دوی د بدن د انرژۍ کچې اداره کولو ته اشاره کوي.
په بانک کې د پیسو په څیر ستاسو د انرژۍ کچه وپوښتئ: یوازې دومره ډیره ده چې تاسو کولی شئ مخکې له دې چې ستاسو حساب ټیټ شي مصرف کولی شئ. د دې بانک په پوهانه توګه د کارولو زده کول پدې مانا لري چې تاسو کولی شئ د خپلې مهمې دندې لپاره خپل انرژي وساتئ، او د غیر ضروري "مصرف" څخه مخنیوی وکړئ.
د انرژی د ساتنی تخنیکونه د هغو خلکو لپاره ګټور وی چی د انرژی کچه یی د دوی د درد څخه رنځیږی لکه د ګیرریت یا فیبومیومیلیا سره .
څوک باید د انرژۍ ساتنه وکړي؟
د انرژی ساتنی په اړه زده کړه کولی شی د هر چا لپاره د زړه درد سره مرسته وکړی. مګر دا په ځانګړي ډول ګټوره وي کله چې دا ستاسو د ورځني ژوند ګډوډول دي. تاسو کولی شئ ډیره ګټه ترلاسه کړئ که ستاسو درد د دې شیانو د ترسره کولو لپاره ستونزمن وي:
- د خپل ځان یا ستاسو کور ساتل
- ستاسو په دنده کې برخه اخیستل
- د تفریح وخت او د کورنۍ وخت څخه خوند واخلئ
د انرژی ساتنه تکنالوژی
ستاسو د درد کنټرول او انرژي ترلاسه کول چمتو دي؟ دلته د انرژی د ساتنې ځینې تخنیکونه دي چې کیدای شي مرسته وکړي.
ساتل لومړیتوب: هرکله چې ممکنه وي، د دندې پرمهال د موقف د ځای پرځای ناست وي ستاسو سره د انرژي ساتلو کې مرسته کوي. خپل ورځني دندې په پام کې ونیسئ: آیا کولی شي د باغونو بڼوالۍ یا پوښل شي؟ ستاسو پښې ځینې آرام کول کولی شي د دې تمرین کلاس لپاره د ورځې په ورځ انرژی وساتي.
ماتونه واخلئ : د آرام سره هیڅ شی ندی.
د فعالیتونو ترمینځ د آرام کولو لپاره وقف کول ممکن دا وي چې تاسو کولی شئ ستاسو په زړه پورې شیانو کې برخه واخلئ، پرته له دې چې وروسته له ماتولو او تکلیف څخه مخنیوی وشي.
مخکې له دې چې تاسو ستړي یاست ستاسي : یواځې کله چې تاسو ستړي یاست نو آرام کول د څښاک د اوبو په څیر یوازې کله چې تاسو تږی ومئ. په ټوله ورځ د آرام کولو له لارې د ستړتیا څخه ډډه وکړئ.
په سمه توګه سایټ وکړئ: د ښه وضعیت او د بدن میکانیزم تمرین کول د عضلاتو تغذیه کمولو کې مرسته کولی شي. لږ غیر ضروري فشار تاسو ته ستاسو په عضلاتو او ملګریو باندی بوخت یاست، لږ درد چې تاسو یې تجربه لرئ.
د غیر ضروری فشار څخه ډډه وکړئ: فشار مه پریږدئ چې فشار درته راوړي. پداسې حال کې چې ځینې فشارونه په هر چا کې عادي وي، په ډیری ټینګار سره تاسو کولی شئ تاسو ته د خوندیتوب احساس وکړئ. او دا هغه څه دي چې تاسو یې اړتیا لرئ کله چې تاسو د تل پاتې درد سره ژوند کوئ او د ستړیا سره مبارزه وکړئ.
سرچینه:
د کاناډاايي تخصصینو کاناډا ټولنه. (nd). د OT څخه د درد اداره کولو په اړه پوښتنه وکړئ.