څومره د سهار ورځی سختیدل کیدی شي کیدی شي
د سهار شدت څه دی؟
احساس احساس کله چې تاسو د سهار په لومړیو کې ځوړند یو عمومي ستونزه د ګریتریت سره تړلې ستونزه ده. د سهار ټیکاو د دې لامل ګرځي چې تاسو ته د بستر څخه بهر په بشپړه توګه درد ورکړئ. لکه څنګه چې تاسو لومړی ګامونه اخلئ، ستاسو ملګری او عضلات ډیر ډیر دي، تاسو غواړئ سم په سمه توګه بستره کې کښته کړئ. په واقعیت کې، د سهار شدت تر ټولو سخت درد کیدی شي چې تاسو ټوله ورځ احساس کوئ او دا کولی شي ستاسو د فعالیت کولو توان او مداخله وکړي او د ورځني ژوند کارونه او د ورځنیو کارونو ترسره کول.
ستاسو د سهار سختی (د هغه وخت څومره موده به دوام ومومي) پاملرنه به تاسو او ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې څنګه ورسره معامله وکړي. د سهار شدت چې د یو ساعت څخه زیات وخت لري - او په ځینو قضیو کې څو ساعته دوام لري - د رومیمیتائډ ګیتریت یا د ګوتوریت نورو نورو سږو ډولونو ځانګړتیا ده. د سهار شدت چې لږ اوږد وي (عموما نیم ساعت یا لږ وي) د اوستیوراټریټیسس یا بل غیر انتفاعي، د Musculoskeletal حالت احتمال لري. سره له دې چې د درملنې منظم تنظیم شتون لري، د سهار سختۍ د ګوتوریت سره د ډیرو خلکو لپاره یوه دوامداره ستونزه ده.
د سهار شدت څه دی؟
د سهار د شدت د علت په اړه یو نظر، د جیل رجحان په نوم یادیږي. د جیل رجحان په اصل کې دا مانا لري چې سختی د اوږدې مودې یا ناستی کولو وروسته پرمختګ کوي. دا د ناقانونه شرایطو ځانګړتیاوې دي.
ځینې څیړونکي یادونه کوي چې د سهار شدت د سردیاني علامه ده چې په بشپړ ډول نه پوهیږي.
ځینې شک لري چې ممکن د کار په وخت کې په بدن کې ناکافي کوارټیسول خپور شي چې د لوړ پروتوګیټ سیټيکوینز څخه یې خلاص کړي، لکه IL-6. مګر، د شپې په منځ کې د سینټوریسټروسوډائډونو یا نورو انتاني درملونو اخیستلو لپاره چې د سوځیدنې کمیدل به نا امني وي او نه د هغې د خپلو اړخونو اغیزو پرته.
د سهارني شدت سره د معاملو لپاره لارښوونې
په واقعیت کې د تعدیل شوی ریلیز prednisone ټابلیټ جوړ شوی. د شاوخوا 10 بجو په شاوخوا کې، ټابلیټ بدن ته د څلورو ساعتو وروسته وروسته د پرییسونون خوراک وړاندې کوي، کوم چې د IL-6 د فشار کولو لپاره غوره وخت ګڼل کیږي. ځینې کلینیکي مطالعې وړاندیز کړی چې دا د سهار شدت اداره کولو لپاره غوره لاره ده. په اروپا کې د لوډروتر په نامه یادیږي چېرته چې دا د متحده ایالاتو د تصویب څخه دمخه د څیړنو په ښه کولو کې تایید شوې. FDA دا په 2012 کې د رییس نوم لاندې ومنله.
که تاسو سوزاليري ګرتریت لرئ، د سهار شدت اداره کول شامل دي چې ستاسو د ډاکټر سره کار کوي د سوځیدنې کنترول لپاره. هیڅ کومه مهمه نده چې تاسو لرئ، دلته یو څه لارښوونې دي چې کیدای شي مرسته وکړي:
- په هغه موقف کې ویده چې ستاسو د ملګرو سره مرسته کوي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خونې یا خوبۍ چاپیریال ګرم دی. د توسټسټاسټ په اړه د آرامۍ حرارت درجه ډک کړئ او د تودوخې لپاره ګرمې پیډونه او برقی کمپلې کاروي.
- د بستر څخه دباندی مخکی، په بستر کښی ساده فشار تمرین کول چی مخ په سر شی.
- کله چې تاسو لومړې شي، ګرمې شاور واخلئ. د ګرمو اوبو لاندې وي به تاسو آرام کړي.
- یو څو نور تمرینونه وکړئ کله چې ستاسو عضلات پیل شي.
- آسانه د پرتله کولو په پرتله وویل، مګر کله چې بستره ته لاړ شه، کار، فشار، یا کومې ستونزې ته ځي. په زړه پورې پلان د فشار څخه د تیښتې څخه د تاوان د کمولو کې مرسته کولو پالن لري او ستاسو خوب ته د خوب کولو څخه مخکې آرام درکوي.
- که ممکنه وي، خپل فعالیتونه د ورځې تر ورځې پورې ځنډ کړئ. که تاسو کار کوئ، د پیل وخت وخت غوښتنه وکړئ.
د کلام څخه
د سهار شدت د ستاسو د مايوسۍ کچه، د کار وړتیا، او د ژوند عمومي کیفیت اغیزمن کوي. په کوچنۍ پیمانه د هغې په اړه فکر وکړئ. تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو د غاښونو د سخت درد سره اخته شئ؟ فکر وکړئ چې ستاسو په بدن کې ورته ناامني. تاسو به هرڅه وکړئ چې دا بنده کړئ، سمه ده؟ تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ورځني ورځني عادت سره مخ شئ. تصور وکړئ، هم، که دا ورځ وروسته ورسېده.
د سهار شدت کمولو لپاره هره هڅه وکړئ. د مختلفو شیانو هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو لپاره څه شی غوره کوي.
د ډاکټر سره خبرې وکړئ. حتی لږې هڅې (د بیلګې په توګه، ګرمۍ، تمرین، د خوب نیټه) یوه اوږده لاره روانه ده. که د سهار شدت ستاسو لپاره یوه لویه ستونزه وي، تاسو ممکن د درملنې په رژیم کې بدلونونو ته اړتیا ولرئ.
سرچینې:
> دی سلوا ج ای ایت. د رومیمیتید ګریسریت سره د ناروغانو په ژوند او هوساینې کې د سهار د فعالیت خرابیدل. د روموماتولوژی سکینډنویان جورنال. بشپړ کول 2011؛ 125: 6-11.
> Buttgereit F. د رومیمیتید ګیتریت په وخت کې د سهار فعالیت څرنګه درملنه کیږي؟ د روموماتولوژی سکینډنویان جورنال. بشپړ کول 2011؛ 125: 28-39.