د پارکینسن د ناروغۍ سره د یو د پاملرنې یا د پاملرنې شریک ملګري په توګه، دا د عامو خلکو لپاره د بې وزلۍ، زیان منونکې وړ، یا حتی د ناروغۍ له امله هم ډارېږي.
دا معمول دی، ځکه د پارکنسنسن ناروغۍ د نښو نښانو سبب ګرځي چې د یو کس د ژوند ټول اړخونه اغیزه کوي، په ګډون د هغوی څنګه، حرکت، فکر، خوب، خوب او احساس احساسوي.
ښه خبر دا دی چې تاسو او ستاسو د مینه والو یو څوک کولی شي د پارکینسن سره ښه ژوند وکړي - دا به په وختونو کې ننګونې وي، مګر یو ښه ژوند د ترلاسه کولو وړ دی.
دلته پنځه لارښوونې دي چې ستاسو د پاملرنې چمتو کولو سفر کې لارښوونه کوي.
لاسته راوړنه
لکه څنګه چې پارکنسنسن ورو ورو ستاسو د مینه والو د وړتیاوو کنترول په غاړه اخلي، تاسو ممکن د ناامنو احساساتو لکه ډار، زیانمنتیا او خفه کولو پراختیا ومومي. مګر هغه طریقه چې تاسو د بې قیاس احساساتو باندې قابو کولی شئ د زده کړې له لارې دي.
داسې ویل کیږي، پارکینسن یو خورا پیچلي ناروغ دی، نو له ځانه تمه لري چې د هغې ټول طبي نرخونه غیرمستقیم وي. پر ځای یې، د اساساتو سره پیل کړئ، د پارکینسن د ناروغۍ کتنې .
په دې کې د پارکنسنسن الملونه کومې نښې نښانې، او کوم درملونه کارول کیږي، د دوی ګډ اړخیز اغیزې په ګډون.
د پارکینسن د ناروغۍ په اړه د ځان پوهولو برسیره، د خپل مینه والو یو ځانګړ نښې ، وړتیاوې، اندیښنې، او د درملنې رژیمونو ته د هغوی ځوابونه په ریښتیا پوهیږئ او وخت وګورئ. په دې طریقه تاسو کولی شئ په ښه توګه وټاکئ چې تاسو څنګه اړتیا لرئ، او کوم مسؤولیتونه چې تاسو یې اړتیا لرئ د هغې سره سره چې ستاسو مینه کول لا تر اوسه ماسټر کولی شي.
په پاى کې، کله چې په ګام کې ګام واخلئ او ستاسو د مينه والو يو سره مرسته وکړئ او کله چې بېرته راشي نو تل به د يوې ننګونې وي - مګر دا د کار وړ دي.
د لیست کولو کان راوړی
د یو چا یا د خلکو موندلو لپاره تاسو ته غوږ خورا مهم دی ځکه چې تاسو د خپل مینه والو پاملرنه کوئ. تاسو اړتیا لرئ احساسات خوشې کړئ (ښه او بد) دواړه چې دوی دننه جوړ نه کړي.
د پاملرنې د ملاتړ ډلې ته او یا د پارسینسن سره د هغو کسانو مینه والو ته رسیدو ته پام وکړئ چې په پام کې ونیسو. که تاسو یو بل شخصي متقابل عمل غوره کړئ، د ښه ملګري یا د کورنۍ غړی سره هره ورځ د تلیفون کال غوښتنه وکړئ ترڅو د ورځې ننګونو ته درناوی وکړي.
اندیښنې او خپګان هم هغه خلک دي چې د پارکینسن ناروغۍ سره یې ساتي. که چیرې تاسو هره ورځ غمجن احساس کوئ، او / یا که ستاسو اندیښنه ډیره وي، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ډاډه شئ.
د خپګان د نورو نښو نښانو لپاره وګورئ لکه:
- د اشتها ضایع (یا لږه معمول، ډوډۍ ډوډۍ)
- د خوب ځینې ستونزې (معمولا بې خوبۍ)
- په فعالیتونو کې د ګټو نشتوالۍ تاسو یو ځل بیا خوند اخیستی
- د جرم یا نا امیدۍ احساسات
- انرژي کمه شوه
په ځان زړه سوانده اوسه
تاسو د صحتمند حق لرئ او له دې کبله، د خپل فزيکي او رواني اړتیاوو ساتنه باید لومړیتوب وي. ستاسو د اړتیاوو پاملرنې لپاره لارې په لاندې ډول دي:
- د خپل ابتدايي پاملرنې ډاکټر ته د منظمو چکونو او د مخنیوی پاملرنې د معاینې آزموینې لپاره) د بیلګې په توګه، د کولونسکوپی یا موروم (لپاره وګورئ.
- په منظمه توګه تمرین کول، حتی که دا معنی هره ورځ د 30 دقیقې بریښنا چلوونکی وي. تمرين تاسو ته صحتمند ساتي او ستاسو انديښنو ته د اسانتيا او د ناڅاپه خوب خوب کولو کې مرسته کولی شي. (همدا شان تازه هوا یا د ورزش په طبقه کې د نورو دوستانو خندا کول ستاسو د روح لپاره حیرانتیا کولی شي.)
- د مناسبې خواړه خواړو، په میوو او سبزیجاتو کې بډایه.
- د دماغی بدن درملنه وګورئ (د بیلګې په توګه، د فکر کولو مراقبت).
- په تفریحی فعالیت کی برخه واخلئ یا هره ورځ په لیوالتیا سره. که چیرې دا انځور کول، لوستل، یا د یوې قافې د لیږدولو لپاره د سهار څخه راځي، اجازه راکړئ چې ستاسو ذهن هره ورځ د څو ساعتونو لپاره اسانتیا ولري.
- په دې مثال کې د نورو څخه د مرستې غوښتنه کول، ځانګړي وي. د مثال په توګه، که چیرې د کورنۍ غړي یا ملګري د مرستې لپاره وړاندیز کوي، نو یو تفصیل بریښناليک ولیکئ چې تشریح یې دا دی چې دا به ډیره ګټوره وي لکه په اونۍ کې یو ځل د مغازو هټۍ ته ځي. د فزيکي وظيفو لکه غسل په څير، تاسو شايد اړ وي چې د کورنۍ غښتلي غړو سره مرسته وکئ يا استازيتوب وکړئ.
تطبیق شی
د پارسینسن د ناروغۍ په اړه شیان دا دي چې نښی کولی شي له ورځې څخه ورځ راشي) او حتی د یوې ورځې دننه (او نوي نښې نښانې نشي کولی له ځای څخه وباسي. پداسې حال کې چې دا یوه ښه مفکوره ده چې د ورځنۍ ورځني او مهال ویش ساتلو لپاره وي، پوهیږئ چې په هر وخت کې، ستاسو ټوله ورځ پالنونه کېدای شي بدلون ومومي او دا سم دی.
دا ویل کیږي، که تاسو یو څه شی او که څه هم قضاوت کیږي، دا به ستاسو د مینه والو د درملنې مهال ویش وي. په صحیح وخت کې درمل د پارکینسن د نښې نښانې څخه د مخنیوي لپاره کلیدی دی. مهال ویش او پاتې پاتې د بیا رغونې د درملنې په څیر د وینا، فزیکي، او مسلکې درملنې ګمارنې سره سم د نښو اداره کولو او د روغتون لیدنو مخنیوي لپاره هم مهم دي.
په دې سره، د لږ اهمیت لرونکو شیانو په اړه چې د ټولنیز غونډو ناوخته ناوخته وي د انعطاف وړ پاتې وي - که دا د کور څخه بهر کولو لپاره ساعتونه پورته کړي، نو دا به وي.
مخکې پلان
د پارکینسن سره د یو مینځل شوي یو لپاره د فزیکي او فزیکي فشارونو برسیره، د ډیری لپاره مالي فشار شتون لري. د روغتیایي پاملرنې بیلونو اداره کول او د اقتصادي خنډونو په اړه تاسو ته د ورک شوي معاش له امله کیدای شي خورا سخت فشار ولري. دلته د ټولنیز او تفریحی فعالیتونو لپاره لږ "ورکړ" کیدی شي، کوم چې تاسو او ستاسو د مینې یو لپاره مهم دی.
ښه خبر دا دی چې د ډیری خلکو لپاره د پارکینسن سره، دا ناروغۍ په خپل پرمختګ کې سست دی، کوم چې تاسو د راتلونکي لپاره پلان او چمتو کولو لپاره وخت درکوي. ستاسو د مالي اهدافو د ښه کولو لپاره ځینې لارښوونې د مالي پالن جوړونکي لیدل، د هرې میاشتې بودجې بیا کتنه کول، او ستاسو د نیورولوجیسټ او یا د ملي پارکینسن بنسټ سره د مرستې پروګرامونو په اړه خبرې کول.
د کلام څخه
که تاسو د پارسنسن سره د یو کس ملګري، ملګري یا ماشوم یاست، پوهیږئ چې ستاسو اړیکې به په دوامداره توګه پراختیا ومومي، ځکه چې نوې اړتیاوې رامینځ ته کیږي او ستاسو د ښکیلتیا او مسولیتونو بدلون.
هڅه وکړئ خپل اړیکه په غاړه واخلئ او د مثبت پاملرنې سره یې د پاملرنې چمتو کولو سفر وګورئ. په یاد ولرئ، په خپل ورځني ورځني حالت کې د ځان ساتنه او ځان رحم کول شامل دي.
سرچینې:
Bhimani R. د پارکینسن سره د خلکو د پاملرنې په اړه د پوهاوي درک: د ادبیاتو یو سکټور بیاکتنه. د بیا رغونې پروسیجر . 2014؛ 2014: 718527.
> د ملي پارکینسن بنسټ. پاملرنه.
> د پارکینسن ناروغی بنسټ. د پارکینسن د پاملرنې شریکانو لپاره د پوهاوی مهارتونه.