سویا، کله چې یو مشهور مشهور خواړه، اوس مهال د خپل عمومي روغتیا ګټو (یا نه)، او همدارنګه د تايرايډ کار لپاره د هغې سره سم متضرر کیږي.
په واقعیت کې، د نږدې دوه لسیزو لپاره، په دوامدار بحث کې شتون لري ایا آیا سویا کولی شي منفي تاثیر اغیزمن کړي، او دا بحث دوام لري. نو، په عین حال کې، دلته د سویا مصرف لپاره ځینې ډوډۍ او پیسې دي، ستاسو د تايرايډ روغتیا په ذهن کې ساتل کیږي.
د سویا په اړه
سویا (یا سویابین) د یو ډول ډول لرونکی ډول دی چی لوړ غړی په پروټین کی دی، د اسفلایلونس په شمول کوم چی د نبات پر اساس اټکل کیږی. په وروستیو کلونو کې، سویا خورا مشهوره شوې او اوس یوازې د دودیزو خوراکي توکو لکه ناسمو، tempeh، tofu او edamame کې شتون لري، بلکې په برګرونو، پروټین بار، د پروټین پوډرونو، شګو، سویا شیدې، او تغذیې کې پروسس شوي دي اضافه کول
د سویا پرو
- محدود شواهد شتون لري چې سویا کولی شي د ځینو میرمنو سره مرسته وکړي چې د ماینونوسززا نښې نښانې لکه د ګرمو ګوتو کمولو کې مرسته وکړي.
- د پروټین د سرچینو لپاره د سویا کمول ممکن په سنفر شوي غوړ کې لوړ وي کیدای شي ستاسو د "بد" LDL کولیسولول کې د لږ کمښت سبب شي.
- پداسي حال کې چې هغه الرې چې سویا یا سویا ایفوفیلونون د تايرايډ د فعالیتونو سره مداخله کولی شي راپور ورکړل شوي (مګر په غیر متمرکز ډول)، ډیری انساني مطالعاتو په لويانو کې د تايرايډ په کړنو باندې د سایه کوم لوی تاثير نه دی موندلی.
د سویا کنس
- د سویا ادعا کوي چې د زړه روغتیا یا د وزن د ضایع لپاره ځانګړې ګټو لري د ملاتړ لپاره ناباوره او ناکافي شواهد شتون لري.
- سویا ممکن د تايرايډ درمل په سمه توګه د جذب وړ ظرفیت مخه ونیسي.
- په متحده ایالاتو کې د سویا ډیری شتون په جینیاتي ډول تعدیل شوی "GMO" سویا دی، او د جنتي پلوه تعدیل شوی سویا او نورو خواړو د روغتیا اغیزو په اړه ځینې اندیښنې شتون لري.
د تايرايډ ناروغي سره د خلکو لپاره سويا خواړو ته لارښوونه
تر هغه وخته چې موږ د سویا زهرجنتوب په اړه جدي، لوړ کیفیت لرونکي مطالعې او د تایرایډ په کړنو باندې د سویا اغیزې، تاسو نشي کولی دا احساس وکړو چې سایا په عمومي ډول ستاسو د تايرايډ روغتیا لپاره خوندي ده.
مګر که تاسو غواړئ ستاسو په غذا کې سویا شامل کړئ، دلته ځینې لارښوونې دي.
- د سویا مخه ونیسئ که تاسو د رادیکیکیک آیوډین اپټیک سکینر څخه تیاری ونیسی: د امریکایی تاییدر انجمن په وینا، د سویا سایس په څیر د سویا محصولات د سویا آډینین غذا په حیث، له منځه ځي د راډیټیکیک آیوډین اپټیک سره مداخله وکړئ.
- د سایا څخه ډډه وکړئ. که تاسو د تايرايډ درمل لپاره د تايرايډ درمل لرئ، او تاسو لا تر اوسه د هايپوتايرايډيزم نښې نښانې لرئ، تاسو ښايي ستاسو د خواړو څخه د سوييا له منځه وړلو په اړه غور وکړئ چې وګورئ که دا د نښې نښانې سره مرسته وکړي. تاسو باید د دې لومړی په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، که څه هم.
- ښی سویا وخوره. که تاسو د سویا خواړه وخورئ، تاسو ممکن د GMO سویا خواړو څخه مخنیوی وکړئ تر څو چې د دوی د خوندیتوب په اړه بحث په مشخص ډول حل شوی نه وي. برسېره پردې، د سویا د خورې او خواړه ډولونه انتخاب کړئ، د بیلګې په توګه، توف، ټیمپ او غلط. د سویا پروسس شویو پروسو لکه د سویا پوډر، پروټین لوټیدل او د سویا نورو تولیداتو بڼو څخه ډډه وکړئ.
- سویا تکرار مه کوئ. دا ممکن ستاسو د خوړو کې ځینې سویا شامل کړي، مګر د سویا شیدو، edamame، tofu، tempeh، miso، سویا برگر، سویا بار، سویا آئس کریم، او سویا پروټین ډیری ورځنی غذایی ډیریږي. پداسي حال کې چې د سویا مصرف لپاره واقعیا هیڅ ډول رسمي سپارښتنې شتون نلري، د احتمالي زیاتوالي څخه ډډه کول کیدی شي غوره وي.
- سویا وساتئ د تايرایډ درمل پرته. هغه هغه څه دي چې د دې کار په اړه ډاډ لري سویا کولی شي د لیویوتروکسینین جذب سره په ګوتو کې مداخله وکړي. له همدې کبله دا مهمه ده چې یوازې د سویا خواړه وخورئ په درې یا څلورو ساعتو کې ستاسو تايرايډ هورمون متبادل درمل.
- د سویا الرښود . په یاد ولرئ چې د سویا پروټین یو پیاوړی انرژی دی چې د ځینو خلکو لپاره خواړه منځته راځي - او همدارنګه، که تاسو سویا ته الرښوونه کوي، نو تاسو باید دا وخورئ.
د کلام څخه
لاندینۍ کرښه دا ده چې سایا ستاسو د روغتیا ډیری اړخونو په اړه یو متنازع غذایی توکی دی. تر هغه وخته چې متخصصین ټول تاوان ونه کړي، نو دا به غوره وي چې خوندي وي او په منځګړیتوب کې سویا (که وغواړي) وخوري.
په پاى کې، ستاسو د تايرايډ روغتيا په اړه، د يادولو لپاره اصلي شي دا ده چې ستاسو د تايرايډ بديل درمل سره سويا نه خورئ، ځکه چې دا ستاسو په غټ کې د نيشه يي توکو د جذب مداخله کولاى شي.
سرچینې:
> د اډمامو سی آر. "د سویا خواړه او ضمیمه: د عامې روغتیا احساساتو او خطرونو ارزونه." بدیل روغتیا روغتیا. 2014 ژمی؛ 20 چمتو 1: 39-51.
> ګبربر او ایل. په لويانو کې د هايپوتايرايډيزم لپاره د کلينکيک عملي لارښوونې: د کلينکل ايډزينرپوهانو د امريکې د متحده ايالاتو د ټولنې او د امريکا تايرايډ ايسوسي اېس له خوا تمويل شوي. د اډوکو عملی 2012 نومبر-دسمبر؛ 18 (6): 988-1028.
میسینا ایم سویا او روغتیا تازه معلومات: د کلینیک او ایپیډیمولوژي ادبیاتو ارزونه. غذايي مواد 2016 دسمبر؛ 8 (12): 754.
> د ضمیمه او ضمیمه روغتیا لپاره ملي مرکز. (2016). سویا.