تايرايډ د وزن ضايع او د غذا حلول
د تايرايډ ناروغي سره د خلکو ترټولو عام شکايتونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د معلوليت نشتوالى دى، د صحي خوړو او تمرين سره سره. د تايرايډ ناروغانو په توګه، تاسو ښايي احساس وکړئ لکه تاسو د حتي سختو غذا او تمرين پروګرام اغيزو ته خوندي ياست، او تاسو يو څه کولی شئ ځان خپل وزن ترلاسه کړئ، په ظاهري ډول فزيکي کيدل.
د تايرايډ لینک
هغه میکانیزم چې د کوم غیر فعال تایډریډ وزن زیاتیږي - د وزن له لاسه ورکولو کې نا امني - په سمه توګه نه پوهیږي، مګر دا باید ډیری مهمې عوامل سره ترسره شي:
- لږ څه میټابولیزم
- د انرژی کمیدل، په نتیجه کی لږ حرکت او تمرین
- ستاسو د بدن پروسو، لارښوونو، او سوځولو او ګلوکوز څخه ډډه کول
- په نسجونو کې د مايعاتو ساتل
د ځينو خلکو لپاره، د تايرايډ حالت د ناکام وزن د لاسه ورکولو هڅې دي . او موږ اوس پوهیږو، د څیړونکو په وینا، حتی د تايرایډ په کړنو کې لږ بدلونونه د وزن له زیاتوالي سره تړاو لري.
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو له امله ستاسې د هڅو له امله مايوس یاست ، د ځینو تګلارو نظر وګورئ چې ممکن تاسو د دې فکتورونو په رارسیدو کې ګټور ومومي او د صحي خوړو او د وزن د بریالیتوب بریالي لاره ومومئ.
-
1500 د توریراي ناروغي سره د خلکو لپاره د کولوری ډوډۍ
-
ایا د وزن د ضایع کیدو سره د تايرایډ هورمون سره مرسته کوي؟
د هایپوتراییریزم درملنه ډیره مهمه ده
په ځینو لارو کې، هیڅ توپیر نه لري چې تاسو کوم خواټ یا تمرین تعقیب کړئ، تاسو ممکن دا ستونزمن ومومئ یا وزن هم له لاسه ورکړو - که تاسو نلري او نه پریښودل شوي، یا د هاپوتايرایریزم عملیات ترسره شوي.
د د تايرايډ ناروغانو لپاره، دا دومره نه وي چې د تايرايډ درمل ترلاسه کړئ چې تاسو "د سرچينې سلسله" کې اچوي. تاسو ممکن پوه شئ چې تاسو وزن نه ضایع کوئ مګر دا چې ستاسو ټیرایډ هورمون بدیل درملنه ښه وي . نو، لومړی ګام، د پوهې وړ ډاکټر سره ملګری او د ټیټرایډ درملنه ترلاسه کول.
نور هورمونونه مهم رول لوبوي
د تايرايډ يو شمېر ناروغان د نورو هورمونونو بدلونونه تجربه کوي چې کولاى شي د وزن د برياليتوب له لارې ترلاسه کړي.
د مثال په توګه:
- تايرايډ ناروغان چې د خوړو سره مبارزه کوي بايد د هورمونونو لپټين د اغيزو او د وزن له لاسه ورکولو په اړه زده کړه وکړي.
- د انسولین مقاومت ، چې د میټابولیک سنډروم یا پری- ډایبېبز په نامه هم پیژندل کیږي، یو فکتور دی چې ستاسو وزن د وزن له کمولو سره تاثیر لري.
- ستاسو ایڈنالیل روغتیا، او په ځانګړې توګه ستاسو د هرمون کورټیسول تولید، د وزن له لاسه ورکولو هڅو هڅو اغیزه کولی شي.
څومره او کله چې تاسو خواړه خورئ
څومره او یا څومره لږ، تاسو خواړه او کله چې تاسو خواړه خورئ دواړه مهم عوامل دي کوم چې کولی شي د تايرایډ ډیټیسټ لپاره د بریالیتوب وزن بریالي کړي. نوي څیړنې ښیي چې د خوړو وخت او د خوړو موده به ستاسو د میټابولیزم پیاوړتیا او د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي.
په داسې حال کې چې موږ ټول پوهیږو چې کلوريوری ډیری وختونه د بریالي وزن د بریالیتوب لپاره کټ مټ دي، دوی کیدای شي ډیره کمه شي او د میټابولیز سست داسې درجې ته چې د وزن ضایع کولو هڅې وران شوي وي کیدی شي. دا معلومه کړئ که تاسو د وزن کمولو لپاره کافي کیلوری وخورئ .
اړین بنسټونه
د هرې خواړو یا تمرین پالن چې تاسو یې تعقیب کړئ، دوه اساسي اړتیاوې شتون لري چې تاسو باید د وزن د لاسه ورکولو په پالن کې شامل کړئ:
- کافی خوب واچوئ مطالعې ښیې چې دا د وزن له لاسه ورکولو کې د مرستې لپاره د هغه مهمو شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ.
- پوره اوبه وڅښئ . د اوبو کموالی او هیدرریشن د وزن د خرابولو هڅو هڅو سره تړلی دی.
د وزن د ضایع لپاره خواړه او درمل
د هر چا لپاره د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي - په ځانګړې توګه د تایرایډ ناروغان چې ممکن لږې هضم ولري - څوک چې ډیر وخت تجربه لري، ریشې ممکن د وزن زیان د پام وړ ګټې ولري . په ځانګړې توګه، په غذايي موادو کې نور لوړ فایبر خواړه شامل کول ممکن د وزن د لاسه ورکولو بریالیتوب برخه وي.
ځینې نور خوراکي توکي او ضمیمې چې مرسته ورسره کوي، مګر حتمي نه ده چې په پراخه کچه مطالعه شوي وي تر هغه چې د تایرایډ په ډیټرونو باندې اغیزه ولري:
- د چیا تخم
- د انګلستان
- دکوپرې غوړي
- انګور
- منحل لیینویلیک اسید (CLA)
- کارلاوما
- هودیا ګورډوني
- شین چای
د وزن ضایع کول
دا مهمه ده چې د تايرایډ ناروغانو لپاره د وزن لرونکو بډو رول په اړه پوه شئ چې وزن یې کم کړي. ګروټروجن صحتمند، زړورتیا سبزيجات لکه پالچ، کل ، او بروکولي دي.
کله چې واکسین شوی وی، په ځانګړې توګه خام، دوی د دې توان لري چې تايرایډ سست کړي. تاسو کولی شئ دا سابه په منځګړیتوب کې وخورئ، غصب شوي یا پخي شوي، مګر دا د وزن کمولو لپاره ستاسو د هڅو په وړاندې کار کولی شي.
تاسو همداراز د سویا پر بنسټ خواړو سره د احتمالي اندیښنو په اړه نور څه زده کول غواړئ. نه یوازې سویا بوټروجن دی، مګر سویا کولی شي د تایرایډ هورمون د بدن جذب بند کړي.
خوځښت، تمرین، او ورکشاپونه
حرکت - ایا دا ورزش، تمرین، یا د فزیکي فعالیت نور ډولونه دي - د وزن د ضیاع بریالي برنامې یوه مهمه برخه ده او د تايرایډ ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
د زده کړې پیل کول د سلیټ میټابولیزم په پیاوړتیا کې څنګه حرکت کول رول لوبوي . حرکت کول هم کولی شي د مایع ساتلو کمولو کې مرسته وکړي او غوږونه یې راوړي او تاسو نور ځواکمن احساس کوي. ډاډه نه ده چې چیرته به پیل شي؟ د تايرایډ دوستانه اوبو کارکونکي وګورئ.
د غذا درملو
په حقیقت کې هیڅکله دقیقه اغیزمنه نسخه د مخدره توکو د وزن د کمولو لپاره شتون نلري. مګر هغه درمل چې شتون لري د تايرايډ ناروغانو لپاره ځینې خطرونه رامنځته کوي .
که تاسو غواړئ چې د مخدره موادو آزموینې ته الرښوونه وکړئ - عمومي نوم Orlistat دی - تاسو به هم وپوښتئ چې دا د تايرایډ درمل سره څنګه مینځ ته راځي .
د کلام څخه
که تاسو داسې احساس کوئ لکه چې تاسو هرڅه ترسره کوئ، او د اندازه کولو له پیمان څخه مایوسه کیږي، نو ستاسو د خوړو او د وزن د ضایع کولو پروګرام ستونزې حل کولو وخت دی. دلته د مرستې لپاره ځینې سرچینې شتون لري:
- د وزن د ضایع کیدو له امله د پوټیټ ضایع کول
- تايرايډ ناروغان: د خپل خواړو د جوړولو لپاره 30 لارې
- د حیرانتیا وړ لارښوونې چې د تايرایډ ناروغانو سره مرسته کوي وزن کم کړي
- د تايرايډ ناروغانو سره د مرستې لپاره د خوړو رازونه کم وزن
سرچینې:
> ایرلنډ A، میجرفر این، بورجک سی، او ایل. د انسان انفجیوجنسیز او د مورفولوژی او ویش سره د اړیکو اړیکو په وخت کې د لیږد نیولو ډینامیکونه. ډايبېتيس. 2016 نومبر 1. pii: db160631.
> هیینر وی، زمزیزیلولوف ایچ، اډډون هیینروووا I. ایا د تايرایډ هورمونونو او تیریتروتینین د کارټیمیتابیلیک خطر سره او انسولین مقاومت سره حتی په ایوتیرایډ مضامین کې؟ لیتر لیک. 2016 ماتې؛ 62 (سپړ 3): 63-67. چکسلواکي.
> آیاکووبیلس، جی، کریسینا ربیبودو، ایم، زپاتیریننو، الف، او ایل. د تايرايډ کامېشن د بدن په ډله ايز اشکال، ليپينن، انسولين حساسيت او اايپايټسټينټ سره د اييتايډري موټرو ښځو سره اړيکه لري. کلینیکي اینروکراینولوژي، 2005. 62 (4)، 487-491.
> مولر MJ، Enderle J، بوسي- ویسټفیل الف. د وزن لاسته راوړو او په انسانانو کې د وزن ضایع کولو سره د انرژی لګښت کې بدلونونه. د Curr Obes Rep. 2016 دسمبر؛ 5 (4): 413-423.
Thon M، Hosoi T، Ozawa K. د لیپین ممکن ممکنه کړنې او د هایپوتالاموس په انسولین سگنلینګ کې د انرژي کورنوسیسس نښه کول. فرنټ انترنینولول (لوزین). 2016 اکتوبر 20؛ 7: 138.